ძილის ციკლის მიხედვით ჩატარებული კვლევები აცხადებენ, რომ ეს არის ყველაზე ცუდი თვე თქვენი ძილის ხარისხისთვის

არაფერია იმაზე უკეთესი ვიდრე დამშვიდდე ფუმფულა საბნები გორაკებით ბალიშები თქვენს გარშემო ზამთრის ცივ დღეს. სეზონი, როგორც ჩანს, შექმნილია იმისთვის, რომ წაახალისოს ძილი და მიღება ძილი როცა შეგიძლია. უბრალოდ რაღაც არის საბანში გახვეული, როდესაც გარეთ 30 გრადუსია ქვემოთ, არ გგონიათ? ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორი ფხვიერი ვიყავი, როდესაც ძილის ციკლის ინსტიტუტმა გამოავლინა, რომ მე ამას არასწორად ვაკეთებდი.

ძილის ციკლი- აპლიკაცია, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს ძილის ციკლს, ცხადია - უბრალოდ გამოაქვეყნა კვლევა ზუსტად მაშინ, როდესაც მიიღებთ საუკეთესო დასვენებას და სიურპრიზს, გაოცებას: ეს ნამდვილად არ არის ზამთარი. ბოლო სამი წლის განმავლობაში 3 მილიონი მომხმარებლის მონაცემების შეგროვების შემდეგ, ძილის ციკლი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ თებერვალი რეალურად ყველაზე ცუდი თვეა ხარისხიანი ძილისთვის.

რატომ? Მიხედვით ექსპერტებიადამიანებს სჭირდებათ გარკვეული რაოდენობის მელატონინი კარგი ღამის ძილისთვის, რის გამოც ზამთრის გრძელი, ბნელი დღეები თქვენი ციკლისთვის არა-არა. ჩვენ ვიღებთ ჩვენი მელატონინის უმეტესობას მზედან ზაფხულის დღეებში, რაც გასაგებია - ჩვენ გაცილებით მეტ დროს ვატარებთ გარეთ სხივების შთანთქმისას.

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

კვლევამ ასევე მოგვაწოდა მრავალი სხვა შეხედულება იმ ძვირფას 8 საათზე - ძირითადად ის, რაც ადასტურებს იმას, რაც შენ უკვე იცით: რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ძილს და ნაკლებად ხვრინავს, ხოლო გვიან ღამით კვება იწვევს ძილის გაძნელებას ცუდად იყო კიდევ ერთი გასაკვირი სიგიჟე: ყავის ან ჩაის დალევა დღის განმავლობაში ნამდვილად აუმჯობესებს თქვენი ძილის ხარისხს. მე ავწიე კათხა ამაზე.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.