ვერ იძინებ? 10 გზა თქვენი საძინებლის მოსამზადებლად, რათა დაგეხმაროთ უკეთ დაიძინოთ
ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს ამ სტატიაში მოცემული ბმულების საშუალებით შეძენილ პროდუქტებზე.
ცუდი ძილი ერთ ღამეს შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს დღეზე, მაგრამ ეს ყველაფერი შეიძლება შეიცვალოს, თუ უფრო მეტად მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს საძინებელს.
იცოდით რომ კედლების ფერი, ოთახის სუნი და არასწორი საწოლები შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილზე? ეს და მრავალი სხვა ნაჩვენებია ინტერაქტიული 24 საათიანი ძილის სახელმძღვანელოში, რომელიც შეიქმნა ავეჯის სოფელი, რომლის მიზანია დაეხმაროს ერს ებრძოლოს ძილის პრობლემებს, მოიცვას ყველაფერი დიეტიდან ღამის ჩვევებამდე და მოგზაურობამდე.
სახელმძღვანელოში ლიზა არტისი ძილის საბჭოდან იხილავს საძინებელში არსებულ ყველაფერს, რისი შეცვლაც ჩვენ შეგვიძლია ძილის გასაუმჯობესებლად. შეხედეთ მის რჩევებს ქვემოთ:
1. Საწოლი
ღამის ძილის ნაწილია კომფორტულად ყოფნა საწოლში. თუ თქვენ ყიდულობთ ახალ საწოლს ან ლეიბს, დარწმუნდით, რომ დაფიქრდით რა რაოდენობის მხარდაჭერა გჭირდებათ. ქსოვილი მნიშვნელოვანია ტემპერატურის კონტროლისთვის, როდესაც საქმე ეხება ლეიბებიასევე
2. საწოლები
საწოლის სწორი ქსოვილის შერჩევა აუცილებელია მშვიდი ძილისთვის. ბამბა ხშირად სასურველი არჩევანია როგორც საწოლებისთვის, ასევე ღამის ტანსაცმლისთვის, რადგან ის სუნთქავს, შლის ტენიანობას და კომფორტულად გრილდება კანის წინააღმდეგ. გამოიყენეთ მარჯვენა საფენი წლის განმავლობაში. არ არის იშვიათია ზამთრისა და ზაფხულის საბანი და მათი გამოყენება შესაბამისად. თუ საწოლში თავს კომფორტულად არ გრძნობთ - იმიტომ რომ თქვენ ხართ
ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივა - თქვენი ძილი არ იქნება ისეთი ღრმა, როგორც თქვენ უფრო მეტად იმოძრავებთ, რის გამოც თქვენ იღვიძებთ დაღლილობისა და განახლების შეგრძნებით.
H&M
3. Მსუბუქი
ბნელი ოთახი ყველაზე ხელსაყრელია ძილისთვის, რადგან სინათლე ეუბნება თქვენს სხეულს გაღვიძების დროა. სიბნელეში თქვენი სხეული გამოყოფს ჰორმონს მელატონინს, რომელიც ამშვიდებს თქვენს სხეულს და გეხმარებათ დაშორებაში. ძილით შუქზე ნათელია არა-არა.
4. ფერის სქემა
არ გამოიყენოთ ბევრი მდიდარი, ღრმა ფერები, როგორიცაა მეწამული, ოქრო ან წითელი, საძინებელში. ეს ფერები ასტიმულირებს თქვენს ენერგიას, რის შედეგადაც ხდება ცუდი ძილი. პასტელები, კერძოდ ლურჯი, მწვანე და ყვითელი, არის დამამშვიდებელი ჩრდილები რაც ხელს უწყობს უფრო დამამშვიდებელ გარემოს.
მარკ სკოტი
5. ოთახის სუნი
ზოგიერთმა სუნმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე, გახადოთ უფრო მოდუნებული და მშვიდი. დაასხით ქოთნის პურრი ლავანდის ან გერანიუმის ეთერზეთებით, რომლებიც ხშირად გამოიყენება დამამშვიდებლად - არ გამოიყენოთ ორსულობის დროს ან ბავშვთა ოთახებში.
6. ჟღერს ოთახში
სტაბილური, დაბალი ხმები დამამშვიდებელია და ხელს უწყობს სხვა ხმების დაბლოკვას. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეჩვენოს "თეთრი ხმაურის" მოსმენა ან დამამშვიდებელი ხმები დაეხმარება მათ უკეთეს ძილში. ძილის წინ დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა აწყნარებს გონებას, აადვილებს დაძინებას.
7. Ინტერიერის დიზაინი
დაამშვენეთ თქვენი საძინებელი ლამაზი ნივთებით, როგორიცაა საყვარელი ადამიანების ფოტოები, ნამუშევრები, რომლებიც მოგწონთ, ან მცენარეები და ყვავილები. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კავშირი ოთახთან და დაელოდოთ დასაძინებლად.
H&M
8. ტექნიკური
გათიშეთ ტექნიკა ძილის წინ სულ მცირე ორი-სამი საათით ადრე-და ეს მოიცავს თქვენს ტელეფონს-ეკრანებიდან უწყვეტი სტიმულაცია დიდ ზიანს აყენებს, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ დავიძინოთ!
9. ეკრანები
ყველა ეკრანი თანაბრად არ შეიქმნა, ასე რომ, თუ ელექტრონული წიგნებით სარგებლობთ, გამოიყენეთ ელექტრონული მკითხველი, როგორიცაა Kindle, ვიდრე ტაბლეტი. ესენი იყენებენ ელექტრონული ქაღალდის ტექნოლოგიას LCD ეკრანების ნაცვლად, ძილის წინ თვალების გასაადვილებლად.
10. დეკოლტე
შეინახეთ ოთახი არეულობისგან, რადგან არეულ ოთახში გამორთვა გაცილებით რთულია. შეეცადეთ გაასუფთაოთ ნივთები (სამრეცხაო, საბუთები და ა.
რობერტ ნიკოლოზიგეტის სურათები
მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk
ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.
