8 გზა ჯანსაღი სახლის შესაქმნელად

ჩვენ ვატარებთ ჩვენი ცხოვრების 90 პროცენტს სახლში და ამის ორ მესამედს ჩვენს სახლში, მაგრამ ჩვენგან ცოტამ თუ გავითვალისწინეთ მისი გავლენა ჩვენს კეთილდღეობაზე. მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ჩვენი განწყობა, ჯანმრთელობა და ურთიერთობებიც კი, ამბობს ეკო დიზაინერი ოლივერ ჰიტი

1. შედი ზონაში

გასაკვირია, რომ დიდი ბრიტანეთის ოჯახები ყოველდღიურად მხოლოდ 58 წუთს ატარებენ ერთად სოციალიზაციისთვის*. მიუხედავად ამისა, ჰარვარდის უნივერსიტეტის საგრანტო კვლევის თანახმად-სრულწლოვანთა განვითარების 75 წლიანი კვლევა ჩატარდა აშშ – ში მამაკაცებს შორის - ადამიანის ბედნიერების გასაღები არის მეგობრებთან ძლიერი კავშირების ჩამოყალიბება და ოჯახი ასე რომ, მნიშვნელოვანია შექმნათ სოციალური სივრცეები თქვენს სახლში.

ამაში მთავარი არის ადამიანის კონტაქტის აღიარება, რომელიც სასადილო მაგიდის გამოყენებით, რაც არ უნდა მცირე იყოს, შეიძლება ყოველდღე მოგიტანოთ. ეს შესანიშნავი გზაა ჩვეულებრივი კვება, საუბარი და თვალის კონტაქტი.

სველი წერტილები სულ უფრო კომუნიკაბელური ხდება, ასე რომ განიხილეთ სკამი ან სკამი, რათა შეძლოთ თქვენი პარტნიორის აბაზანაში ჩაძირვა და საუბარი. ან თუ თქვენ გაქვთ ბაღი, ჩართეთ დასაჯდომი ადგილები, როგორიცაა ყავის ან სასადილო მაგიდის მრგვალი ან ცეცხლის ორმო.

ამის საპირისპიროდ, ძალიან ბევრმა სოციალურმა სივრცამ შეიძლება გამოიწვიოს დაპირისპირება და კამათი, ასევე გქონდეთ ისეთი ადგილები სახლში, სადაც შეგიძლიათ უბრალოდ იყოთ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს სავარძლის განთავსებას წყნარ კუთხეში ბაღის ხედით, ან უბრალოდ აბაზანის კარზე საკეტის დადებას!

2. გააფართოვეთ სამუშაო ადგილი 

კვლევა გვეუბნება, რომ ჩვენგან 48 პროცენტი ახლა სახლიდან მუშაობს, მაგრამ 89 პროცენტს არ აქვს გამოყოფილი სამუშაო ადგილი*. მიუხედავად იმისა, რომ მობილური ტექნოლოგია ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ ვართ დაკავშირებული ოფისში შესვლასთან, სამუშაო შეიძლება ძალიან ადვილად შეაღწიოს სახლის ყველა ოთახში და გავლენა იქონიოს ოჯახურ და სოციალურ ცხოვრებაზე.

თუ სახლიდან მუშაობთ, ცალკე ადგილის ქონა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დახუროთ კარები თქვენს ფურცლებზე და ფაილებზე დღის ბოლოს, შექმნის ჯანმრთელ ცხოვრებას/სამუშაოს ბალანსს. იდეალურ შემთხვევაში, ამას უნდა ჰქონდეს კარგი ბუნებრივი შუქი, ხედები ბაღზე, მცენარეები ან გამწვანება, შენახვის ვარიანტების, სამუშაო ზედაპირების, სიმაღლის რეგულირებადი ავეჯის და კარების ნაზავი, რომლის დახურვაც შეგიძლიათ კონფიდენციალურობისთვის.

მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ ადგილი თქვენს სახლში, განიხილეთ დამოუკიდებელი ბაღის ოფისი, რომელიც კარგად არის იზოლირებული და აქვს მთავარი ძალა. ან თუ სივრცე უფრო შეზღუდულია, შექმენით სასწავლო ზონა კიბეების ქვეშ, ბუხრის მიდამოში ან თუნდაც ღრმა კარადაში, რომელსაც შეუძლია მოათავსოს დასაკეცი მაგიდა და თაროები.

3. ნება მიეცი ბუნებრივ შუქს

დღის განმავლობაში ბუნებრივ შუქზე კარგმა ზემოქმედებამ შეიძლება შექმნას ჯანსაღი დაბალანსებული ცირკადული რიტმი, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს განწყობაზე, ქცევასა და ჰორმონების დონეზე - კერძოდ, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ძილზე/გაღვიძებაზე ციკლები.

შედარებით მეტი სინათლის შემოტანა ჩვენს სახლებში შეიძლება იყოს ფანჯრების რეგულარული გაწმენდა, შემცირება ფოთლები, ფარდების გაშლა უკან, ან თუნდაც შეღებილი ბუნებრივი შუქი შეღებილი კედლებიდან და ამრეკლავი ზედაპირები. თუ თქვენ გჭირდებათ უფრო მკვეთრი გადაწყვეტა, შეცვალეთ ხის მყარი კარები მინის პანელის კარებით - შესაძლოა კონფიდენციალურობისთვის იყოს ამოღებული - რათა შუქი გაფილტრული იყოს ერთი ადგილიდან მეორეზე. ბნელ დერეფნებში განიხილეთ მზის მილის დამონტაჟება, რომ განათება შეძლოთ სხვენის სივრცეში ან თუნდაც სახურავის შუქზე, სადაც ეს შესაძლებელია.

4. გამოიყენეთ ჯანსაღი მასალები

ბოლო 30 წლის განმავლობაში ჩვენ გაუცნობიერებლად მივესალმებით ხელოვნური მასალისა და ტოქსინების მთელ რაოდენობას ჩვენს ცხოვრებაში სივრცეები საღებავების, ავეჯის და იატაკის საშუალებით, ხოლო სახლის დალუქვა ორმაგი მინის და ნახატით გამომრიცხვები. გარდა ამისა, ჩვენ ხშირად ვაიგნორებთ კარგი ვენტილაციის აუცილებლობას, რათა სუფთა ჰაერი და შემორჩენილი ჰაერი და ზედმეტი ტენიანობა გაქრეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნესტისა და ობის დაგროვება. მტვრის და ტოქსინის დონე სახლში, შეუძლია შექმნას სუნთქვის გაძნელება და ალერგია. რეგულარული მტვერსასრუტი შეამცირებს მტვერს და ტოქსინებს, ხოლო ფანჯრების გახსნა ან გამწოვი ვენტილაცია გააუმჯობესებს ვენტილაციას. უფრო მუდმივი გამოსავალი არის მორგებული უწყვეტი ვენტილატორების ან სითბოს აღდგენის ფანების მორგება-იდეებისათვის იხილეთ Dyson ან Vent-Axia- იმ ადგილებში, სადაც ტენიანობაა, მაგალითად, სამზარეულოში ან აბაზანაში, ან თქვენს კომუნალურ სივრცეში, სადაც იშრობთ სარეცხს ან რკინა

თუ თქვენ ხელახლა ამშვენებთ, შეარჩიეთ საღებავები, რომლებიც არ შეიცავს არასტაბილურ ორგანულ ნაერთებს, რომლებიც გამოყოფენ გაზს საღებავი აქრობს ლორწოს და გამკვრივდება დროთა განმავლობაში და ავეჯი, რომელიც არ შეიცავს ფორმალდეჰიდებს ან ბრომირებულ ცეცხლს შემაკავებელი

უფრო ბუნებრივი გამოსავლისთვის, მიიღეთ შთაგონება NASA– ს სუფთა ჰაერის კვლევიდან, რომელმაც შეისწავლა ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესება მცენარეების შემოღებაში გარემოში. მან აღმოაჩინა, რომ ბევრ შინაურ მცენარეს, როგორიცაა გვიმრა, სპილო, შროშანი და პალმები, შეიძლება ისეთ სარგებელს მოუტანოს, როგორიცაა CO2 და ტოქსინების მოცილება და ჟანგბადის გამოყოფა. ამის გარდა არის მრავალი კვლევა აყვავებულ მწვანე ინტერიერის შექმნის ფსიქოლოგიურ სარგებელზე გარემო, რომელიც დაეხმარება სტრესისგან გამოჯანმრთელებულ ადამიანებს, ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელებას და მათ, ვისაც ამის სურვილი აქვს ხელახლა გააქტიურება

5. მიიღეთ გათბობის უფლება

თქვენი სახლის თერმული თვისებები შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, ასევე თქვენს საბანკო ბალანსზე. არაიზოლირებული, ნესტიანი, draughty სახლში იქნება რთული გათბობა, დაგიჯდებათ მეტი და შეიძლება გამოიწვიოს დასუსტებული იმუნური სისტემა.

გათბობის სისტემის დამონტაჟებამდე, იზოლირეთ თქვენი სახლი - იატაკის ქვეშ, კედლებში ან კედლებზე და სხვენში. ეს შეინარჩუნებს სითბოს და დაეხმარება სახლს დარჩეს უფრო თანაბარ ტემპერატურაზე მთელი დღის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს ქვაბს არ უწევს მუდმივად გამკლავება უკიდურესად ცვალებად ტემპერატურაზე.

რადიატორები შეიძლება იყოს ყველაზე გავრცელებული და მარტივი გზა სივრცის გასათბობად, მაგრამ მათი გამომუშავება შეიძლება იყოს არაეფექტური და მეტად ცვალებადი სივრცეში. იატაკქვეშა გათბობა იძლევა ზომიერი და კომფორტული ტემპერატურის უფრო თანაბარ გავრცელებას. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, იზოლირდით იატაკის ქვეშ, როდესაც მას დაამონტაჟებთ.

მბჟუტავი ცეცხლი გვაწვდის სითბოს, კომფორტს და უსაფრთხოებას მთელი ისტორიის განმავლობაში, ასე რომ იფიქრეთ მათ დამატებაზე ოთახში შეშის ღუმელით ან, თუ არ შეგიძლია ნამდვილი ცეცხლი, წადი ისეთზე, რომელიც ქმნის იგივე ატმოსფეროს ყალბი ცეცხლით.

6. შეამცირეთ ხმაური

სიმშვიდისა და სიმშვიდის პოვნა არის გამოწვევა მობილური ტექნოლოგიების ამ სამყაროში, ოთახიდან ოთახში მუსიკის ნაკადში, გასართობ სისტემებში, ოჯახურ ცხოვრებაში და გარე ხმაურის დონეზე. ადვილია დაივიწყოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები, რომლებიც წარმოიქმნება ხმაურის დაბინძურებით, როგორიცაა ვამცირებთ სტრესული დღეებიდან გამოჯანმრთელების უნარს, დავალებების კარგად შესრულებას და ღამის მშვიდობის მიღებას ძილი

ხმაურის შემცირება სივრცეებს ​​შორის შეიძლება იყოს რთული პროცესი დაზუსტება და გამოსწორება და შეიძლება მოიცავდეს ძირითად სამუშაოებს, როგორიცაა ხმის საიზოლაციო იატაკი, კედლები და ჭერი. მაგრამ აკუსტიკური კარების მორგება, კედლების ბზარების დალუქვა და მრგვალი კარებისა და ფანჯრების ჩამონტაჟება დაგეხმარებათ. ექო ოთახებში უსიამოვნო აკუსტიკა შეიძლება გაუმჯობესდეს ავეჯის, რბილი ავეჯის, ქსოვილის ფარდების, ფარდაგების და ფარდების დამატებით. თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხმაურის რაოდენობა ფანებიდან, მაცივრებიდან, სამზარეულოსგან და კომპიუტერებიდან მოდელების შეძენით, რომლებიც შექმნილია უფრო მშვიდად. Ვებ გვერდი soundmark.com აქვს რეკომენდებული პროდუქტების სია.

7. მოჭრილი დაბნეულობა

რაც გჭირდება, სად და როდის გჭირდება ეს არის დიდი გზა სტრესის შესამცირებლად და დროის დაზოგვისთვის. ამის კარგი მაგალითია ის, რომ საშუალო ოჯახს 52 წუთი სჭირდება სახლიდან გასასვლელად სკოლის დღეს*, და ეს პროცესი, ჩემი გამოცდილებით, მრავალი გახურებული სიტყვის ძირია. მარტივი დამატება ქურთუკის კაკვები, ფეხსაცმლის თაროები და, შესაძლოა, სათავსო კიბეების ქვეშ ამუშავებს ამ საქმიანობას.

როგორც წესი, ოთახის ფართობის 20 პროცენტი უნდა დაეთმოს სათავსოს, იქნება ეს ჩამონტაჟებული სათავსო, დამოუკიდებელი კარადები, ბუფერები თუ ღია თაროები. თითოეულ ოთახს ექნება საკუთარი შენახვის მოთხოვნილება იმ ნივთებზე, რომლებიც უნდა იყოს დაცული მხედველობიდან, რაც ქმნის ვიზუალის უფრო დიდ გრძნობას სიმშვიდე, პლუს ადგილი, სადაც შეგიძლიათ აჩვენოთ ის ნივთები, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია, როგორიცაა ნახატები, ფოტოსურათები, საგნები ან სამახსოვრო

8. ᲙᲐᲠᲒᲐᲓ ᲘᲫᲘᲜᲔ

ბოლო სტატისტიკა ვარაუდობს, რომ დიდ ბრიტანეთში 7.6 მილიონ ადამიანს სძინავს ხუთ საათზე ნაკლები ღამით*. მაგრამ კარგად ძილი არის ფუნდამენტური ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, რაც გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობებზე და კონცენტრირების უნარზე. კარგი ძილის პროცესი იწყება დიდი ხნით ადრე, სანამ თქვენი თავი ბალიშს არ დაარტყამს.

სინათლე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამაში - დღის განმავლობაში ბუნებრივი სინათლის კარგი რაოდენობა ხელს შეუწყობს თქვენი ჰორმონების გამოყოფის დაბალანსებას და გააუმჯობესებს ძილის/გაღვიძების ციკლს. მაგრამ ყველა შუქი არ არის მისასალმებელი და შეიძლება დაგჭირდეთ შენიღბოთ არასასურველი ბუნებრივი შუქი გამუქების ჟალუზებით და სქელი ფარდებით.

ღამით ღირს ფერის შეცვლის ნათურების გამოყენება, როგორიცაა ფილიპს ჰუე მზის ჩასვლის რბილი თბილი ტონების მიბაძვა გონების დასამშვიდებლად. ენერგიული ლურჯი შუქი, რომელიც გამოდის ჩვეულებრივი ნათურებიდან, ტაბლეტებიდან და სმარტფონებიდან, ასტიმულირებს ტვინს, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ მათი გამოყენება დაძინებამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე.

*კვლევა აღებულია ჰარმონიული სახლის ანგარიშიდან Homebase- ის მიერ, 2016 წ. ბრიტანეთის 2600 მოზარდის გამოკითხვის ნიმუში იქნა აღებული 12/02/2016 და 15/02/2016 პერიოდში.

მდებარეობა: ჟურნალი House Beautiful

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.