კერი ანდერვუდის ტრენერი ავლენს მარტივ ვარჯიშებს, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში

ერინ ოპრია ერთ -ერთი ყველაზე ცხელი სახელია ნეშვილიმუსიკალური სცენა, მაგრამ თქვენ ვერ ნახავთ მას სცენაზე გრანდ ოლე ოპრიში ან ცისფერყანწელ კაფეში. ის უფრო მეტად იქნება კულისებში, ან ტურისტულ ავტობუსში, ან FaceTiming იმ ნიჭით, რომელიც აპირებს სცენაზე ასვლას რომელიმე იმ ადგილას.

პერსონალურმა მწვრთნელმა სახელი გაითქვა და დაეხმარა კერი ანდერვუდს დაემსგავსა ფეხები და კელსია ბალერინი მისი სასაცილოდ ბრტყელი მუცელი და ახლა ის აფართოებს იმპერიას ვირტუალური ვარჯიშის სერიით. ყოველ ორშაბათს საღამოს 6 საათზე. CT, ერინი მასპინძლობს ა ცოცხალი საათობრივი ვარჯიში და კითხვა – პასუხის სესია -სადაც ხალხს შეუძლია სთხოვოს მას ჯანმრთელობასთან ან ფიტნესთან დაკავშირებული ყველაფერი-რომლითაც შეგიძლია შეხვიდე და შეუერთდე. ეს კეთდება Google Hangouts– ის საშუალებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი ტელეფონი, რათა ჩაწეროთ საკუთარი თავი, როდესაც ვარჯიშობთ თქვენს მისაღებ ოთახში, რადგან ერინი გაგიძღვებათ კლასში, საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ თქვენი ფორმა. ისევე, როგორც იგი მის A- სიაში მყოფ მომხმარებელს, როდესაც ისინი მოგზაურობენ გზაზე.

”მე მჯერა ვარჯიშის უმიზეზოდ, სადაც თქვენ გაერთობით, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი აღჭურვილობა და ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყველგან, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ მიზეზი არ გააკეთოთ”,-ამბობს ის.

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

იმის გათვალისწინებით, რომ ერინს შეეძლო ნებისმიერი სივრცე დარბაზად გადაექცია, მე უნდა გამერკვია: რა არის აბსოლუტურად აუცილებელი რაც უნდა გქონდეს სახლში - ეს არ დაგიჯდება მანქანის გადახდა ან აიღე შენი ნახევარი მისაღები ოთახი? აქ არის მისი აუცილებელი ნივთები და მარტივი სავარჯიშოები მათთან ერთად. (და თუ გსურთ დარეგისტრირდეთ ერინის ერთ – ერთ კლასზე, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ივენთბრაიტი.)

წონის ერთი ძირითადი ნაკრები - ან ღვინის ბოთლები

”მე გირჩევთ წონის ძირითად კომპლექტს, ისეთი, როგორიც შეგიძლიათ მიიღოთ ყველგან-3, 5, 8 ან 10 ფუნტიანი წონა, რაც არ უნდა იყოს თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს - მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, ზოგიერთ ადამიანს წონა საერთოდ არ აქვს და ჩვენ ამას ვაკეთებთ ", - თქვა ერინმა განმარტავს. „ზოგი იყენებს ღვინის ბოთლებს ან დაკონსერვებულ საკვებს; მე არ განვსჯი ".

როდესაც ის ქერისთან მუშაობს, ერინს უყვარს ბევრი ჩაჯდომისა და ლანჟის ჩართვა, რათა "Cry Pretty" მომღერლის ფეხები ტონუსში შეინარჩუნოს. კომბინაცია მისი ფავორიტია, თუმცა: "ჩვენ ვაკეთებთ ბევრ სკუტ-ლუნჯ მოძრაობას, რადგან ისინი ძალიან ეფექტურია."

იოგას ხალიჩა

"შენ გჭირდება რაღაც დასაყრდენი, მაგრამ შეგიძლია პირსახოციც კი გამოიყენო", - ამბობს ერინი. ”თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სივრცის ის სიგანე, რომ დაიწყოთ სრული ვარჯიში.”

გარდა ამისა, კარგია, რომ გქონდეთ ეს მხარდაჭერა, როდესაც მუცელზე მუშაობთ იატაკზე. კელსის ერთ -ერთი ფავორიტი არის ბარძაყის დიპლომატიური დიაპაზონი, სადაც იდაყვებით იდგებით ფიცრის პოზიციაზე და ბარძაყებს მხრის მხრიდან მხრისკენ იშურებთ. ”ჩვენ ამას გავაკეთებთ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ 10 წამის განმავლობაში მხოლოდ ფიცრის დაჭერას და გავიმეორებთ რვა რაუნდს,” - ამბობს ერინი. "სულ რაღაც 4 წუთია, მაგრამ ამას გრძნობ."

პირსახოცები ან ქაღალდის ფირფიტები

ერინი ასევე გეფიცებით, რომ აკეთებს სლაიდებს თქვენი ბირთვის შესაქმნელად. ”თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნამდვილი სლაიდები ამაზონიმაგრამ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ორი პირსახოცი, თუ ხის იატაკი გაქვთ, ან თუ ხალიჩა გაქვთ, აიღეთ ორი ქაღალდის ფირფიტა, ” - ამბობს ის.

მიიღეთ ფიცრის პოზიცია, დადგით პირსახოცები ან თეფშები და ერთი ფეხი აწიეთ მუცლის მიმართულებით. თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკლავები და მუცელი, რომ შეინარჩუნოთ სტაბილურობა და დამწვრობის შეგრძნებას დიდი დრო არ დასჭირდება.

ეს არის მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ, ამბობს ერინი. არცერთი გიგანტური მანქანა არ იკავებს ნახევარ ოთახს - არ ხდება თქვენი იატაკის გეგმის გადალაგება, ოფლის მოშლა, სანამ ოფლიც კი არ გახვალთ. ახლა თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ საბაბი, რომ არ იმუშაოთ. გარდა იმისა, რომ თქვენ იცით, არ მინდა.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.