როგორ შევქმნათ ზენის სივრცე სახლში

იაპონელებს ყოველთვის ესმოდათ მშვიდობიანი სახლის შექმნის მნიშვნელობა, რათა მისი მოსახლეობა ბედნიერი და აღზრდილი ყოფილიყო. და ახლა შესანიშნავი დროა ვისწავლოთ მათი მიდგომა, ამბობს ჯეინ ალექსანდრე

---

Სარგებელი

ზენი შექმნილია ჩვენი სტრესული სამყაროსთვის. არის იაპონური პრინციპების მიხედვით შექმნილი სახლის სიმარტივე და სიმშვიდე, რაც გვაიძულებს ღრმად ვისუნთქოთ და მხრები ოდნავ დაბლა ჩავუშვათ. ბუდიზმის სკოლიდან, რომელიც ათასობით წლით თარიღდება, ზენი ჩამოვიდა იაპონიიდან ჩინეთიდან და სიმარტივეს ხელოვნების ფორმად აქცევს, რაც სახლს იმდენად მედიტაციის სივრცედ აქცევს, რამდენადაც საცხოვრებელ კერას. და ის არა მხოლოდ კარგად გამოიყურება; კვლევებმა აჩვენა, რომ ზენს შეუძლია გაზარდოს ჩვენი ჯანმრთელობა და სიცოცხლისუნარიანობა, გაზარდოს ბედნიერება, ენერგია, კონცენტრაცია და პრობლემების გადაჭრაც კი.

"ზენი არის სრულყოფილი ინსტრუმენტი თანამედროვე ცხოვრებისთვის", - ამბობს ზენის ოსტატი ჯულიან დაიზან სკინერი, დამფუძნებელი ზენვეიზი. "ის მუშაობს თქვენს სხეულთან, გონებასთან და ენერგიასთან ერთად, რათა შექმნას მეტი კეთილდღეობა, სიცოცხლისუნარიანობა და ცნობიერება."

განათება

ზენი არის შინაგანი და გარეგანი ხაზების დაბინდვა. თუ თქვენ გაქვთ მშვენიერი ხედი და არ დაგავიწყდათ, შიშველი იყავით თქვენს ფანჯრებზე. თუ კონფიდენციალურობის საკითხია, შეინახეთ ყველაფერი მსუბუქი და სითხე - რბილი გაზი ფარდები ან ღია ფერის ჟალუზები შეესაბამება ზენის ესთეტიკას. ეს არ არის მხოლოდ ნათელი შუქი. ის ასევე თამაშობს ჩრდილში, ქმნის განსხვავებულ განწყობას ეკრანებით და დიფუზური განათებით. Shōji არის ქაღალდისა და ბამბუკის გისოსების ტრადიციული მოცურების დანაყოფი, რომელიც საშუალებას აძლევს სინათლეს გაფილტროს გარკვეული დროის განმავლობაში დიდი სივრცის გამოყოფა.

ტექსტურა

იატაკი ტრადიციულად ხის ან ქვისაა, თუმცა გაპრიალებული ბეტონის ან მიწიერი ფილებიც კარგად მუშაობს - ისინი ყველა გეხმარებათ დამიწებებული და დამიწებული დარჩეს. ”შიშველი ფეხებით გააზრებულად სიარული (როგორც შიგნით, ისე გარეთ) არის კლასიკური ზენის პრაქტიკა,” ამბობს ზენის მედიტაციის მასწავლებელი კიმ ბენეტი, დამფუძნებელი სიმშვიდის უკან დახევა. Გამოკვლევა ეცი ან ეძებეთ ადგილობრივი ხელნაკეთი ბაზრობები და იპოვნეთ საგნები, რომლებიც თქვენს ხელებს გაღიმებს, როდესაც მათ იჭერთ.

კენჭების შეკუმშვა (თითებს შორის ან თითებს შორის) არის თვით შიაცუს ფორმა, კალათები არის როგორც პრაქტიკული, ასევე ლამაზი (მუჯი აქვს კარგი არჩევანი) და კალათის ნაწარმი ან ბამბუკი ასევე ქმნის სინათლის გამავრცელებელ შუქებს, თუ გსურთ კლასიკური იაპონური ქაღალდისგან განშორება (სცადეთ Ikea's Sinnerlig ბამბუკის გულსაკიდი ნათურა).

მოპირკეთებული ზენის სახლი თავდაპირველად წარმოიშვა აუცილებლობის გამო, მაგრამ იაპონელებმა სწრაფად გააცნობიერეს, რომ ცხოვრების ამ მინიმალურ გზას პრაქტიკული მიღმა სარგებელი მოაქვს. სრულყოფილ ზენ სივრცეებში უმრავლესობისთვის შეიძლება ჩაითვალოს უმნიშვნელო მონაზვნობა, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე მარტივი შესწორება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ, რათა ჩვენი ცხოვრება და სახლები უფრო მშვიდი გახდეს.

Სიმარტივე

ტრადიციული ზენის სივრცეები გაკვეთილია მინიმალიზმში და ეჭვგარეშეა, რომ უმეტესობა ამას შეძლებს ჩამოწვა ჩვენი პერსონალი. ერთი ზენის პრინციპია დაცუზოკუ (თავისუფლება ამქვეყნიური მიჯაჭვულობისგან). მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვჭირდება ბერებად ქცევა, სუფთა, სუფთა სახლი მშვიდია. შეხედე შენსას კრიტიკული თვალით ან სთხოვე მეგობარს იყოს გულწრფელი. რა ნამდვილად გიყვარს და გჭირდება? რას ეკიდები ნოსტალგიის გამო (ძველი დაბადების დღის ბარათების ყუთები), დანაშაული (დედამ მოგცათ), ან ეგო (ხელახლა წაიკითხავთ ამ წიგნებს თუ ისინი იქ არიან იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად ჭკვიანი ხართ?). გაასუფთავეთ ეს არეულობა - ის იკეტება კი (სასიცოცხლო ენერგია) თქვენს სახლში, რაც თავს დაბნეულად გრძნობს. თუ ეს საეჭვოდ ჟღერს ფენგ შუი, ეს იმიტომ რომ არის. ”ფენგ შუი ცოცხალია და კარგად არის იაპონიაში და ასობით წელია გავლენიანია”, - ამბობს ზენის ოსტატი ჯულიან დაიზანი.

ფერი

თუ თქვენ დამოკიდებულნი ხართ თვალისმომჭრელ ფერებში, ფერთა შეხამებასა და ველურ ნიმუშზე, ეს ყველაფერი გაცივებას დაგტოვებთ. ზენის მთავარი ასპექტია შიზენი (ბუნებრიობა) და მისი პალიტრა იღებს ბუნებრივ და ნეიტრალურ ახალ ხარისხს. შავი და თეთრი არის კლასიკური კომბინაცია, მაგრამ მკაცრი მონოქრომული შეიძლება იყოს მკაცრი, ასე რომ შეარბილე დახვეწილი და თბილი ტონებით - კრემი, სოკო, ნაცრისფერი დამამშვიდებელიიხვის კვერცხის ბლუზი და ნაზი ხავსიანი მწვანილი მშვენივრად გამოიყურება ბუნებრივი ხის და ქვის საწინააღმდეგოდ. მიწიერი აქვს საღებავის ფართო სპექტრი, რომელიც შემუშავებულია მკაცრი გარემოსდაცვითი სტანდარტების შესაბამისად.

იფიქრეთ როტკოზე და არა რუბენსზე ნებისმიერი ნამუშევრისთვის - ერთი მარტივი გასაოცარი ნაჭერი, რომელიც გონებას მედიტაციამდე მიჰყავს. კლასიკური ზენის ფუნჯით წრე enso, რომელიც ნიშნავს განმანათლებლობას, სამყაროს და მუ (სიცარიელეს), გასაოცრად გამოიყურებოდა მკაფიო კედლებზე. მოიძიეთ მაგალითები Etsy– ზე ან ივარჯიშეთ თავად ხატვით. კალიგრაფია და გონებამახვილური ხელოვნება ორივე შესანიშნავი ზენის პრაქტიკაა გონების ფოკუსირებისა და მომენტში მოსვლისთვის.

სუნი და ხმა

სეიაკუ არის სიმშვიდის ზენის პრინციპი და ზენის ცხოვრების მთავარი ნაწილი მედიტაციის პრაქტიკაა, მშვიდად ჯდომა, სუნთქვაზე კონცენტრირება, უბრალოდ ყოფნა. სიმშვიდის, მარტოობისა და დუმილის პოვნა შეიძლება იყოს რთული ჩვენს საშინელ ცხოვრებაში, მაგრამ შეეცადეთ გამორთოთ ყურადღების გადატანა დღის მინიმუმ ნაწილში. მუსიკა ყოველთვის ჩართული გაქვთ? თქვენი ტელეფონი მუდმივად აგზავნის შეტყობინებებს? სცადეთ გამორთოთ და შეამჩნიოთ რას გრძნობთ.

დაათვალიერეთ თქვენს გარშემო არსებული ბუნებრივი ხმები - ჩიტების სიმღერა, ქარი ხეებში. თუ გარე ხმები უბრალოდ ყურადღების გამახვილებას იწვევს, შეისწავლეთ Zen მედიტაციის ტრეკები Spotify– ზე ან YouTube– ზე. ზარები სამონასტრო ცხოვრების უმნიშვნელოვანესი ნაწილია და მათი მკაფიო ზარი დაგეხმარებათ მედიტაციაში ჩაძირვაში (Zenergy meditation chime, soundtravels.co.uk). ჩაწვით საკმეველი ტაძრის განცდის დასასრულებლად - პრაქტიკა თარიღდება VIII საუკუნით იაპონიაში და ითვლება, რომ ამშვიდებს გონებას და აქცენტს აკეთებს განზრახვაზე (vectiskarma.co.uk აქვს იაპონური საკმევლის კარგი არჩევანი).

მცენარეები

ჩვენ ყველამ ვიცით რა სარგებლობა მოაქვს მას შინრინ-იოკუ (იაპონური ტყის დაბანა), მაგრამ ბუნების შიგნით შეყვანა ასევე თერაპიულია. მცენარეები უბრალოდ არ გამოიყურებიან კარგად, არსებობს მზარდი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ მათ შეუძლიათ გვაგრძნობინონ უფრო დასახლებული და დაკავშირებული, ხოლო კონცენტრაცია იზრდება და მეხსიერება უმჯობესდება. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იწვევენ ისინი ბედნიერ ნეირომედიატორებს დოფამინს, სეროტონინს და ოქსიტოცინს. ბამბუკის და დრაკონის ხეები (dracaena) ორივე ძალიან ზენია, მაგრამ უბრალოდ აირჩიე ის, რაც გაღიმებს. ის მორვას ჭერი ჩამოკიდებული პლანტერი Heal's– ისგან გაძლევთ ბაღში ვერტიკალურად და აქვს ის სუფთა მკაფიო ხაზები, რომელსაც თქვენ ეძებთ (მაკრამა უბრალოდ არ გაჭრის). თუ თქვენ უიმედო ხართ მცენარეებით, იქნებ ჩადოთ ინვესტიცია ზენის მაგიდაზე - ქვიშაში შებუსვა ძალიან დამამშვიდებელია (Etsy– ს აქვს კარგი არჩევანი).

ავეჯი

იაპონური ტრადიციული ავეჯი ეხუტება იატაკს და დაბალი მაგიდა ბალიშებით დასაჯდომია არა მხოლოდ კომუნიკაბელური, არამედ დროთა განმავლობაში გაგიძლიერებთ ზურგს და შექმნიან მოქნილობას თეძოებსა და ფეხებში. ძალიან მკაცრი? შუა საუკუნეების ავეჯს აქვს სუფთა ხაზები, რომლებსაც ზენი უყვარს, ხოლო იატაკის ბალიშები და ლობიოს ჩანთები ტალახიან ნეიტრალურ ტონებში შესანიშნავია დაბალი დონის დასასვენებლად. სცადეთ Zen lounger from ambientlounge.co.ukდა დაკიდებული სკამი (ბალის რატანიდან ჩამოკიდებული ბუდის ბურთიანი სკამი cielshopinteriors.com) შესანიშნავია მშვიდი ჭვრეტისთვის.

ფუტონები იდეალურია მცირე ფართებისთვის ან იმ შემთხვევისთვის, როდესაც გყავთ სტუმრები ღამით, რადგან მათი გადატანა შესაძლებელია დღის განმავლობაში. ისინი ასევე კარგად არიან ცნობილი ზურგის შემსუბუქების გამო, რადგან ისინი სუპერ მტკიცეა და არ იშლება (Futon Company– ს აქვს კარგი არჩევანი; futoncompany.co.uk). თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ მეხსიერების ქაფზე, არაფერი შეგიშლით ხელს ლეიბების ფუტუნზე დაფარვით (ან გახდით კრეატიული პალეტებით და შექმენით თქვენი საკუთარი დაბალი დონის საწოლი ან დივანი).

---

ვაბი-საბი დევს ზენის ფილოსოფიის გულში. ეს ყველაფერი ცხოვრების მაქსიმუმის მიღებას, იმის მიღებას, რომ ყველაფერი ვერასოდეს იქნება სრულყოფილი. ვაბი ნიშნავს გარდამავალ სილამაზეს, ხოლო sabi არის ბუნების სილამაზე და დაბერება. ისინი ერთად გვასწავლიან არა მხოლოდ გარდამავლობისა და არასრულყოფილების მიღება, არამედ მისი პატივისცემა. არსებობს შვიდი ძირითადი პრინციპი:

• კანსო - სიმარტივე
• ფუკინსი - ასიმეტრია ან არარეგულარულობა
• შიბუმი - სილამაზე დაქვემდებარებაში
• შიზენი - ბუნებრიობა და არაპრეტენზიულობა
• იუგენი - დახვეწილი მადლი
• დაცუზოკუ - თავისუფლება
• სეიაკუ - სიმშვიდე.

ეს კერამიკული თასები შელესილია ოქროთი დაფარული ლაქით (კინწუგი) რასაც თქვენ ხედავთ მთელ ინსტაგრამზე არის მხოლოდ ვაბი-საბის დასაწყისი-მაგრამ ისინი კარგი საშუალებაა პრინციპის გასაგებად. იმის ნაცვლად, რომ გადააგდოთ რაიმე ძველი ან გატეხილი, თქვენ შეასწორებთ მას ან ამუშავებთ მას, ისიამოვნებთ მისი ახალი ფორმით. ეს არის ანტიდოტი ჩვენი თანამედროვე სრულყოფისკენ სწრაფვისა. იპოვნეთ ვაბი-საბა შეუსაბამო ჩინეთში, ხილულ შეკეთებაში, გაცვეთილ ქსოვილებში და ხელნაკეთი ხელნაკეთი ფინჯანი, რომელიც ვერ ხერხდება.

Wabi-sabi არ ეხება მხოლოდ ფიზიკურ ობიექტებს. ეს სულ აზროვნებაა. "ეს არის სილამაზის პოვნა საგნებში და ადამიანებში ისეთი, როგორიც არის და არა ის, როგორიც ჩვენ გვსურს, რომ იყვნენ", - ამბობს კიმ ბენეტი. ”უპირველეს ყოვლისა, ეს არის საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობილი და თანაგრძნობა - არ დავძლიოთ საკუთარი თავი ჩვენი არასრულყოფილების გამო. ეს არის მოწოდება შეანელოთ, შეაჩეროთ, იყოთ ყურადღებიანი და იყოთ მომენტში. ' ზენის სიხარული ის არის, რომ არასრულყოფილება და ასიმეტრია ჩადებულია მის ფილოსოფიაში. "ზენი გვასწავლის, რომ შეცდომები შეიძლება იყოს ლამაზი", - ამბობს კიმი. "ეს არის დიდი ცხოვრებისეული გაკვეთილი."

---

ჯეინ ალექსანდრე არის ავტორი სახლის სული - როგორ გახადოთ თქვენი სახლი საკურთხეველი (HarperCollins) და მრავალი სხვა კეთილდღეობის სათაური. მისი უახლესი წიგნი არის ენერგიის საიდუმლო(კაილ წიგნები). მისი ვებგვერდია exmoorjane.com და ის სოციალურ მედიაშია, როგორც @exmoorjane.

ეს ფუნქცია თავდაპირველად გამოჩნდა ჟურნალში House Beautiful.

მოგწონთ ეს სტატია? დარეგისტრირდით ჩვენს გაზეთში რომ მიიღოთ მსგავსი სტატიები პირდაპირ თქვენს შემოსულებში.

დარეგისტრირდით

გჭირდებათ რაიმე პოზიტივი ან ვერ შეძლებთ მაღაზიებში მისვლას? გამოიწერეთ ჟურნალი House Beautiful დღეს და მიიღეთ თითოეული საკითხი პირდაპირ თქვენს კარზე.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.