მარი კონდოს მიერ დალაგებულმა მეთოდებმა შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი, ამბობს მეცნიერება

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

აღსარება: მე ვარ 24 წლის, ვცხოვრობ ნიუ იორკში და უფრო ხშირად ვიდრე არა, მირჩევნია პარასკევის ღამე გავატარო ბინის წმენდაზე, ვიდრე ბარში კოქტეილით ხელში.

ასე რომ, მე აბსოლუტურად მესმის, რატომ იბადებიან ადამიანები მოულოდნელად მარი კონდოსთან მოწესრიგება Netflix– ზე. სუფთა სახლის შენარჩუნება უცნაურად თერაპიულია და უბრალო მოქმედებაა იმის მოშორება, რაც არ გჭირდებათ, დასაკეცი ტანსაცმელი, საკუჭნაოს ან კარადას ორგანიზება და აბაზანის გახეხვაც კი არის ძლიერი სტრესული ფაქტორები.

მაგრამ მე ყოველთვის არ ვვარჯიშობდი იმას, რასაც ახლა ვქადაგებ. მე ყოველთვის თავს სუფთა ადამიანად ვთვლიდი, მაგრამ გასულ წელს მე ვცხოვრობდი ბინაში, სხვა მდგომარეობაში, რომელიც სამჯერ აღემატებოდა ჩემს ახლანდელ ერთ საძინებელს. სარდაფში მქონდა ხუთი კარადა და სათავსო - რაც იმას ნიშნავს, რომ შესანახად ბევრი ადგილი მქონდა

ბევრი ნივთები: ტანსაცმელი, რომელიც მხოლოდ წელიწადში ერთხელ ხედავდა დღის შუქს, დამატებითი ფარდების და საწოლების ყუთებს, მრავალრიცხოვან სანაპიროებს ქოლგები (რადგან აშკარად გჭირდებათ სხვადასხვა ზომის) და ტუალეტი, რომელიც ნაყარი ვიყიდე მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი იყო გაყიდვა.

სივრცის შემცირების შემდეგ, რომელსაც ჰქონდა მხოლოდ ერთი პატარა კარადა (ორი ადამიანისთვის!), მივხვდი, რა არასაჭირო იყო ეს ყველაფერი. მე ვიყიდე ნივთები მხოლოდ იმისთვის, რომ მქონდეს. ბევრი ნივთი არ ემსახურებოდა მიზანს და მე მალევე დავიღალე ეს ყველაფერი.

ამიტომაც არის მარი კონდოს გატაცება კონმარის მეთოდი ჩემთვის გასაგებია: შეინახეთ ნივთები, რომლებიც ნამდვილად გაგახარებთ და მოიშორეთ ის, ვინც არა.

მაგრამ ჩემი მოწესრიგების სიყვარული სცილდება ნივთების მოშორებას. მე გულწრფელად ისიამოვნე დასუფთავება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვგრძნობ სტრესს ან შფოთვას (მუდმივი ჩემს ცხოვრებაში). თუ ჩემი თავის გაწმენდა დამჭირდება, ვაკუუმს ვხსნი. ჩხუბის შემდეგ მივდივარ და ჭურჭელს ვრეცხავ. და როდესაც მე ძალიან დაძაბული ვარ სხვა რამის გასაკეთებლად? ჯობია გჯეროდეს, რომ აბაზანა ერთხელ ხდება.

დასუფთავება მაგრძნობინებს მსუბუქს, უფრო მოდუნებულს და მიღწეულს. ეს ისეთივე კარგია, როგორც ვარჯიშის შემდგომ-თქვენ იცით, როდესაც ენდორფინების ეს აჩქარება ადასტურებს იმას, რომ თქვენ ნამდვილად გაქვთ ერთად ცხოვრება. Მაგრამ რატომ? მე ვიცი, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვინც ასე გრძნობს თავს, ამიტომ ვესაუბრე ამის შესახებ ფსიქოლოგს.

როგორ აისახება არეულობა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

როგორც ირკვევა, მეცნიერება აჩვენებს, რომ არეულმა სახლმა შეიძლება რეალურად შეაფერხოს თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა. ერთ 2010 წელს სწავლა გამოქვეყნებულია ჟურნალში პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენიმკვლევარებმა აიღეს 60 ორმაგი შემოსავლის მქონე ოჯახის სიცოცხლე. მონაწილეებს გადაეცათ კამერა და სთხოვეს ეტარებინათ თავიანთი სახლები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი დადიოდნენ თავიანთ სივრცეში, მსჯელობდნენ თავიანთ ნივთებზე და რას ნიშნავდნენ მათთვის.

მკვლევარებმა გაანალიზეს ეს ნარატივები და მოძებნეს ენა, რომელიც სპეციფიკურია არეულობის, დაუმთავრებელი სახლის პროექტებისა და საქმეების გასაკეთებლად. Დასკვნა? ქალები, რომლებიც თავიანთ სახლებს არეულად აღიქვამდნენ, სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის ნაკლებად ჯანსაღი ნიმუშები ჰქონდათ, განმარტავს კვლევის წამყვანი ავტორი დარბი საქსბე, დოქტორანტი, ფსიქოლოგიის ასისტენტი პროფესორი სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტში და ისინი უფრო მეტად განიცდიდნენ სტრესს დღით. მეორეს მხრივ, ადამიანებმა, რომლებმაც არ იგრძნეს ეს არეულობა, რეალურად განიცადეს მათი კორტიზოლის დონის ვარდნა.

ის განმარტავს დაუსრულებელი სამუშაოს და ვალდებულებების შეგრძნებას, განმარტავს ის და თქვენს ტვინს არ უყვარს ამ პასუხისმგებლობის სიმძიმის გამკლავება.

ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გრძნობენ კავშირს კონდოს მეთოდებთან. ”ჩვენ ვცხოვრობთ ძალიან ხელმისაწვდომი, ერთჯერადი საქონლის ეპოქაში. ხალხი აგროვებს უამრავ ნივთს, ისინი კარგავენ თვალს მას და შემდეგ მათ უნდა იყიდონ იგივე ნივთები, ” - ამბობს საქსბე. ”ეს უფრო მეტად ქმნის შემეცნებით მოთხოვნას ადამიანებისთვის, რადგან მათ უნდა დაგეგმონ და მიიღონ გადაწყვეტილება ყველა იმ საკითხის შესახებ, რაც მათ გარშემოა.”

ასე რომ, როდესაც თქვენ საბოლოოდ ათვალიერებთ თქვენს კარადას და გამოყოფთ ტანსაცმლის გროვას შესაწირავად? თქვენი ტვინი რეალურად მოდუნდება დილით ნაკლები ვარიანტის დანახვაზე. ”განთავისუფლებულია. თუ თქვენ გაქვთ ნაკლები რამ, თქვენ გაქვთ ნაკლები გადაწყვეტილებების მისაღებად, ” - ამბობს საქსბე.

მაშ, რატომ არის ასე დალაგება ასე თერაპიული ზოგიერთი ადამიანისთვის?

ჩვენ ვიცით, რომ ძალიან ბევრ ნივთთან ერთად ცხოვრება შეიძლება დამთრგუნველი იყოს, მაგრამ მე მაინც მინდოდა გამეგო, რატომ დამეხმარა დასუფთავება ასე გამეწმენდა ჩემს თავს.

განსაკუთრებით ათასწლეულებისთვის, არსებობს მრავალი ცხოვრებისეული სტრესი, რომლებიც შეიძლება სრულიად არაპროგნოზირებადი იყოს, ამბობს საქსბე - ვთქვათ, თქვენი სამუშაო უსაფრთხოების მსგავსად, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების მოგვარება, ან თუნდაც ჩვენი პლანეტის მდგომარეობა. ამ ყველაფერმა შეიძლება დაგამძიმოს თქვენი აზრები და თუნდაც უმწეოდ იგრძნოთ თავი.

რაც არ უნდა სულელურად ჟღერდეს, დალაგება დაგეხმარებათ ცოტა უფრო მეტად აკონტროლოთ საკუთარი სამყარო. ”თქვენ აწესრიგებთ ნივთებს. დასუფთავება შეიძლება გაქცევა იყოს და ადამიანებს მისცეს ოსტატობისა და კონტროლის გრძნობა, რაც ძნელია იპოვოთ სხვა ადგილებში, ” - ამბობს საქსბე.

გარდა ამისა, არსებობს მიზეზი ფიზიკური დასუფთავების მოქმედება შეიძლება ისეთივე კარგი იყოს, როგორც გარეთ გასეირნება. ”ბევრი რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ამ დღეებში ეკრანებზეა. ჩვენ ვწერთ, ვფიქრობთ და ვცხოვრობთ საკმაოდ აბსტრაქტულ სამყაროში. მე ვფიქრობ, რომ რაღაც ფიზიკურად აკეთებ შენს სხეულს, ის გონებას სხვა სივრცეში აყენებს - ისევე როგორც ვარჯიში ან გარეთ გასვლა. მას შეუძლია გარკვეული გადახედვა მოგცეთ, ” - ამბობს საქსბე.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დასუფთავება ცვლის თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელს. მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ მოწესრიგებული სახლი გეხმარებათ უფრო მკაფიოდ აზროვნებაში, უფრო ღრმად სუნთქვაში და დაძაბულობისგან თავის დაღწევაში, თქვენ შეიძლება კეთილგანწყობას გაუკეთოთ თქვენს გონებას. ეს შეიძლება არ იყოს "ცხოვრების შეცვლა", როგორც კონდოს წიგნშია ნათქვამი, მაგრამ რა თქმა უნდა შეიძლება გაადვილოს ცხოვრება.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.