როგორ იგრძნოთ თავი ბედნიერად სახლში, როდესაც ზამთარი მოგიტანთ

ზამთრის პერიოდში, გარდა საშინლად ცივი ამინდისა, დღეები შეიძლება იყოს ძალიან პირქუში და ბნელი (სიტყვასიტყვით), რამაც შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. თუ ამ ერთი შეხედვით მუდმივი სეზონის განმავლობაში თავს ცუდად გრძნობთ, მარტო არ ხართ. ზამთრის ბლუზი ჩვეულებრივია და დამატებით შეფასებულია 10 მილიონი ამერიკელი აქვს სეზონური აფექტური აშლილობა. დეპრესიის ფორმა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც SAD, არის განმეორებითი ძირითადი დეპრესიული აშლილობა, რომელიც მოიცავს დეპრესიის ეპიზოდებს ყოველწლიურად იმავე სეზონში.

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

Მიხედვით ფსიქოლოგია დღეს, SAD- ის სიმპტომების მკურნალობა მოიცავს ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების კომბინაციას, სინათლის თერაპიას, D ვიტამინს და კონსულტაციას. იმისდა მიუხედავად, როგორია თქვენი პირადი მდგომარეობა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, ზამთრის განმავლობაში თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. სახლი უნდა იყოს ბედნიერი ადგილი და სადღაც, რომელიც შენთვის კარგ გრძნობებს და აზროვნებას ამუშავებს. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ზამთრის ბლუზის სახლიდან გაშვებაში:

---

აანთეთ თქვენი საყვარელი სანთელი

სწორი არომატი შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს გონებაში და კვლევის თანახმად ფსიქოლოგიური მეცნიერების ასოციაცია, ყვავილების სურნელი აძლიერებს ბედნიერების გრძნობას. ასე რომ, დაწვით ის ვარდის სურნელოვანი სანთელი, რომელიც გიყვართ, ან თუნდაც მიეცით თავი ახალი მოჭრილი ყვავილებით.

გააღვიძეთ საწოლი

გრეტჩენ რუბინი, ბესტსელერი წიგნის ავტორი, ბედნიერების პროექტი, ამბობს, რომ ბედნიერების პროექტის რეზოლუცია, რომელმაც უდიდესი განსხვავება მოახდინა მკითხველის ბედნიერებაში, ხშირად არის „გააკეთე შენი საწოლი. "ეს მშვენიერი დასაწყისია ნაყოფიერი დღისთვის და ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ (და სიცივისთვის თავის დაღწევის შემდეგ), შებრუნებული საწოლზე დაბრუნება ის საუკეთესო გრძნობა.

აჩვენეთ საყვარელი მოგონებების ფოტოები (იქნებ ტროპიკული ვაკეიდან?)

ნოსტალგიას შეუძლია შორს წასვლა, თურმე. ლოიოლას უნივერსიტეტის მკვლევარები მოხსენება, რომ კარგ მოგონებებზე ფიქრი თუნდაც 20 წუთის განმავლობაში შეუძლია ადამიანებს გახადოს უფრო მხიარული, ვიდრე ერთი კვირის წინ იყო. ჩამოაყალიბეთ თქვენი საყვარელი ფოტოები თქვენი ბოლო შვებულებიდან ან ოჯახური ღონისძიებიდან (თუ ეს თქვენთვის სასიამოვნო მოგონებებია). ყოველ ჯერზე, როდესაც გადაგაქვთ ფოტო თქვენს კარადაზე, ან დერეფანში ეკიდებით, ის გაახალისებს თქვენს ბედნიერებას.

გამოიყენეთ სარკეები, რათა გაზარდოთ ბუნებრივი შუქი

ინტერიერის დიზაინერის ლეინ მაკნაბის თქმით, პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ თავი უფრო ბედნიერად იგრძნოთ, არის "დამამშვიდებელი, შუქით სავსე გარემოს" შექმნა. მან უთხრა MyDomaine, "იპოვნეთ გზები, რომ გაამდიდროთ არსებული ბუნებრივი შუქი (სადაც ეს შესაძლებელია). მისი ერთ -ერთი ხერხი, რომ მაქსიმალურად გაზარდოს მზე? ”სცადეთ გამოიყენოთ სტრატეგიულად განლაგებული სარკეები, ფანჯრის მოპირდაპირედ, ულამაზესი ხედებით ან ბნელ კუთხეში, რომ გაანათოს... ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ზამთრის ბლაბებისადმი მგრძნობიარე ხართ. ”კარგი, მაშინ - სარკეები არის!

მიიღეთ ცოტა გამწვანება

გარდა იმისა, რომ ოთახში სიცოცხლე შემატებს, მცენარეები შთანთქავენ ტოქსინებს, ასუფთავებს ჰაერს და შეუძლია რეალურად შეამციროს ხმაურის დონე. Უფრო უკეთესი? ისინი ასევე განწყობის გამაძლიერებლები არიან. "მცენარეები ათავისუფლებს სტრესს და სახლს უფრო მყუდრო გახდის", - ამბობს კრისტოფერ საჩი, მცენარეთა მეცნიერებისა და განათლების ხელმძღვანელი ზღურბლი.

გამოიყენეთ მსუბუქი თერაპიის მაღვიძარა

დილით საწოლიდან ადგომა საკმაოდ რთულია, მაგრამ როდესაც ამინდი უხეშია, ეს კიდევ უფრო ართულებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა ნათურები და მაღვიძარა, რომლებიც უზრუნველყოფენ მზის ამოსვლის სიმულაციას, რაც დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ უფრო განახლებული და ბედნიერი. მაგალითად, ფილიპსის გაღვიძების შუქს აქვს მზის ამოსვლის ფერადი სიმულაცია და შუქი, რომელიც თანდათან იზრდება 20-დან 40 წუთით ადრე თქვენი სიგნალიზაციის ჩაქრობამდე. კომპანიაში ამბობენ, რომ გაღვიძების სინათლე გაღვიძებულია "გაუმჯობესებული განწყობით და ენერგიის დონით".

ᲘᲨᲝᲞᲘᲜᲒᲔფილიპსის გაღვიძების მსუბუქი მაღვიძარა, amazon.com

დაიწყეთ ნახტომი გაზაფხულის გაწმენდით

აიღე მინიშნება მარი კონდოდა დაიწყე დალაგება! თქვენ, როგორც ჩანს, ბევრ დროს ატარებთ შიგნით, ასე რომ, რატომ არ უნდა იყოთ პროდუქტიული სანამ ამას აკეთებთ? გარუჯვა, რეორგანიზაცია და ღრმა გაწმენდა არა მხოლოდ მოგცემთ სხვადასხვა ამოცანებს ფოკუსირებისთვის, არამედ მას შემდეგ რაც დაასრულებთ, იგრძნობთ თავს განახლებულად და დასრულებულად.

ხატავს კედელს ნათელი ფერი

ფსიქოთერაპევტმა და ველნესის ექსპერტმა ჯენი გიბლინმა, MFT, განუცხადა პრევენცია რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ვერ აკონტროლოთ ამინდი, შეგიძლიათ აკონტროლოთ საკუთარი გარემო. სცადეთ კედლის დახატვა თქვენს სახლში ა მხიარული, ნათელი ფერი, ან ჩამოკიდებული მხიარული ნამუშევრები.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.