რამ გაზარმაცეთ

თუ თქვენ მუდმივად უარყოფთ გეგმებს, თქვენია მოუწესრიგებელი მაგიდა შეიძლება იყოს დამნაშავე აქედან ჩატარებული კვლევის თანახმად პრინსტონის უნივერსიტეტივიზუალური არეულობა კონკურენციას უწევს თქვენი ტვინის ყურადღების მიქცევას და დაღლილ თქვენს შემეცნებით ფუნქციებს, რაც გონებრივად და ფიზიკურად უფრო მეტად გამოფიტულია.

იგივე მიზეზი შენც უნდა გახადეთ თქვენი საძინებლის კედლები ცისფერი, ამიტომ არ უნდა შეღებოთ თქვენი სახლის დანარჩენი ნაწილი ამ ფერით: ა Travelodge– ის შესწავლა აღმოჩნდა, რომ ლურჯი კედლები ხელს უწყობს თქვენი გულისცემის შენელებას, არტერიული წნევის შემცირებას და ძილიანობის შეგრძნებას. სხვა სიტყვებით: ნახვამდის, საქმეების სია.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილისთვის ოპტიმალური ტემპერატურა მართლაც გრილდება 60-68 გრადუსი ფარენჰეიტით - ასე რომ, თუკი სახლი გრილდება, შესაძლოა აღმოჩნდეთ, რომ მზად ხართ ძილი დღის განმავლობაში თქვენი ჯემით დატვირთული გრაფიკის ნაცვლად.

შესწავლა ძილის ეროვნული ფონდი აღმოჩნდა, რომ ბევრ ადამიანს გაეღვიძა ზარი, ტექსტი ან ელ.წერილი მინიმუმ რამდენჯერმე ღამით - და რომ შეწყვეტილი ძილი ღამით გროვდება.

უკაცრავად, კარტოფილის ჩიფსები: მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ეს საკვები დატვირთულია მარტივად ნახშირწყლები და შაქარი, რაც იწვევს სისხლში შაქრის ხშირ მატებას, რასაც მოჰყვება მკვეთრი წვეთები, რაც იწვევს დაღლილობას. ალბათ ამიტომაა, რომ ეს საკვები თითქმის ყოველთვის შერწყმულია უყურადღებო სესიებთან.

თქვენ იცით ის შუადღის ვარდნა, რომელიც გიბიძგებთ დივანზე სამუდამოდ იცხოვროთ? როგორც ჩანს, თქვენი განათება დიდ როლს თამაშობს მასში. შესწავლა საწყისი Northwester University ავლენს ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ ბუნებრივ შუქზე (ლექსები მხოლოდ ოვერჰედის განათებაზე) უფრო მეტს სძინავთ - რაც მათ ნაკლებად იზიდავს შუადღისას.

რა თქმა უნდა, ამ მოწყობილობებმა შეცვალა ჩვენი ცხოვრება სამუდამოდ, როდესაც საქმე მოხერხებულობას ეხება, მაგრამ ეს ერთგვარი პრობლემაა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ სასურსათო პროდუქტი, უყუროთ თქვენს საყვარელ გადაცემებს და დაუკავშირდეთ ოჯახის წევრებს ყველა თქვენი დივანიდან, რატომ დატოვებთ მას?

სამწუხაროდ, თქვენი საყვარელი შოუები გამოირჩევა ლურჯი ტალღის სიგრძე ეს აფერხებს თქვენი ტვინის მელატონინის გამომუშავებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გექნებათ უფრო მოკლე ძილის დარღვევა, რაც მომდევნო დღეს უფრო დაგღლის. მიდის თქვენი გეგმები სპორტული დარბაზში წასვლისთვის.

ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის ერთგვარი საპირისპირო ინტუიციური. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მანქანა ქმნის იმ ჯადოსნურ ნივთიერებას, რომელიც ენერგიას გაძლევთ. მაგრამ თუ თქვენ დალევთ ყავას დღის განმავლობაში ძალიან გვიან, ის გაღვიძებს თქვენ ღამით, რის შედეგადაც მომდევნო დღე სულ გადატვირთული იქნება.