70 მარტივი ქათმის მკერდის რეცეპტი
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ქათმის მკერდის რეცეპტები ყველას სადილის არსენალშია. გემრიელიდან თითის საკვები რომ ყველაზე გამაგრილებელი სალათები, ქათმის მკერდი შეიძლება გაკეთდეს ამდენი უგემრიელესი გზით - სწორედ ამიტომ არის ჩვენთვის ასე ძნელი, რომ მივიღოთ საკმარისი ამერიკული ფრინველი, როდესაც საქმე ეხება დიდ საკვებს. და ამ ყველაფრის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ქათმის მკერდი რეალურად ჯანმრთელია, რაც კიდევ ერთი მიზეზია იმისა, თუ რატომ არის ეს მჭლე თეთრი ხორცი მთელს ქვეყანაში მმართველი. სინამდვილეში, ქათმის მკერდს აქვს მცირედი კვების ზღვარი ბარძაყებზე: ქათმის მკერდის ხორცის ერთი 3½ oz არის მხოლოდ 165 კალორია, 31 გრ პროტეინით (209 კალორიისა და 26 გრ ცილისთვის ბარძაყის ხორცის ეკვივალენტისთვის). კიდევ ერთი ბონუსი? მათი მომზადება ძალიან ადვილია (და სწრაფიც), განსაკუთრებით ისეთები, რომლებიც ძვლისა და კანის გარეშეა.
რასაკვირველია, ქათმის მკერდის მომზადების ამდენი ხერხის წყალობით, ძალიან ადვილია ერთიდაიგივე სამი -ოთხი ქათმის რეცეპტის გადაბრუნება და გამეორება. სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევაჯამეთ რამდენიმე საუკეთესო სწრაფი და მარტივი ქათმის მკერდის რეცეპტი, რომელიც იყენებს ფრინველს ახალი გზებით, მათ შორის
ჯანსაღი სენდვიჩები ასევე სალათებისთვის, ტაკოსთვის, სოუსისთვის და სხვა. მიდიხარ თუ არა დამამშვიდებელი წვნიანი ან ა მაკარონის კერძი შევსებათქვენ იჯდებით მარტივად (გამარჯვებული!) ქათმის ვახშამი რომელიც შეგახსენებთ, რატომ შეუყვარდით ქათამი პირველ რიგში.
