როგორ მოაწყოთ თქვენი საძინებელი უკეთესი ძილისთვის
სახლში არის რამდენიმე რუტინა, რომელიც უფრო მეტად რიტუალს ჰგავს, ვიდრე ძილის დროს. ღამის ამოცანების აღლუმს შეიძლება მრავალი ფორმა ჰქონდეს, მაგრამ ისინი ყოველთვის გულისხმობენ ყოველდღიური ცხოვრების მორევის შემცირებას უფრო მდუმარეზე. მაგრამ თუ თქვენი საძინებელი არ არის მოწყობილი დასამშვიდებლად, ძნელია ნაზად დაიძინოთ - ან მიიღოთ თქვენთვის სასურველი დასვენების ხარისხი.
"იდეალური საძინებელი შექმნის გარემოს დასვენებისთვის, პოზიტივისთვის და დასვენებისთვის", - ამბობს ინტერიერის დიზაინერი ნატალი კრეიმ. ”[ის] უნდა იგრძნოს თქვენი საყვარელი სასტუმროს კომპლექტი, მაგრამ პირადი ნივთებით, როგორიცაა რამდენიმე სურათის ჩარჩო, ლამაზი სანთელი და წიგნი.”
ისეთივე ინტიმური სივრცის განახლებას, როგორიც არის ადგილი, სადაც გძინავთ, აქვს ძალა გადახედოს თქვენს კომფორტს. თუნდაც მცირე ნივთების შეცვლამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე. ახალ ლეიბზე სრულფასოვანი გადაადგილებიდან დამშრალ ეკრანებზე, აქ არის რვა გზა, რათა თქვენი საძინებელი გახადოთ ადგილი, სადაც ყოველ ღამე მოუთმენლად ელოდებით უკან დახევას.
ჩადე ინვესტიცია ხარისხიან ლეიბებში - სერიოზულად
ბოლოს როდის შეცვალეთ ლეიბი? თუ არ გახსოვთ (ან შეგიძლიათ, მაგრამ ასეა) ყოფილა ცოტა ხნით), ალბათ დროა. ჩვეულებრივია ლეიბების შეცვლა ყველა 7 დან 10 წლამდე, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს მანამდე. გაქვთ ზურგის ტკივილი, ან საერთოდ არასასიამოვნო შეგრძნება საწოლში ყოფნისას? იღვიძებ არ დაისვენე? მოგზაურობისას უკეთ გეძინებათ და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ დასვენებაა? ეს ყველაფერი მეტყველების ნიშნებია იმისა, რომ შენს ძილს აქვს ადგილი.
რეზერვი ჰეპბერნი
stearnsandfoster.com
”ლეიბი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი [ღამის ძილის მისაღებად],” - ამბობს კრეიმი. ”ჩემი მთავარი რეკომენდაცია არის კარგი, გრძელვადიანი რეპუტაციის მქონე კომპანიის წყარო, მაგალითად სტერნსი და ფოსტერი. ”როდესაც საქმე ეხება რაღაცის შეძენას, რომელზეც პრაქტიკულად ყოველ ღამეს ხარჯავთ, არჩევანი არ უნდა იყოს უმნიშვნელო. ბევრი ფაქტორია გასათვალისწინებელი, როგორიცაა ზომა, ძილის სტილი და დამხმარე დონე.
ის Stearns & Foster Reserve ჰეპბერნის ლეიბი არის ერთ -ერთი ვარიანტი, რომლის მორგებაც შეგიძლიათ ამ მოთხოვნილებების შესაბამისად, მყარი ან პლიუს არჩევანი და ბალიშის ზედაპირის დამატება. გარდა ამისა, მისი ექსკლუზიურად შემუშავებული ქაფი და კოჭები მუშაობს პარალელურად, რათა უზრუნველყოს წნევის შემსუბუქება და მხარდაჭერა; კომპლექტი სახელურები ადვილად მოძრაობს; და upholstery კლასის ხავერდოვანი ექსტერიერი ინარჩუნებს მას მშვენივრად წლების განმავლობაში.
განათების ჩართვა ფენებში
საძილე ოთახის შუქის შემცირების გზების პოვნა გაცილებით გაგიადვილებს ძილს. ეძებეთ ფანჯრის მკურნალობა, რომელიც ღამით ფარავს გარე სიკაშკაშეს, მაგრამ არ დაბლოკავს მას დღე: Kraiem გვთავაზობს მსუბუქ ფარდებს ან რომაულ ჩრდილებს ულამაზეს ქსოვილში, შუქის უკანა მხარეს ან
ნიკოლ ფრანცენი
რაც შეეხება ოთახის განათებას, Kraiem გვთავაზობს შერევას, დაწყებული მაგიდის ნათურებითა და კითხვის შუშებით დაწყებული ჩამონტაჟებული შუქებით, ან დასაყრდენებითა და ჭაღებით. სცადეთ ნათურები, რომლებსაც აქვთ დაბალი სიმძლავრე, რათა შეინარჩუნოთ განწყობა სიმშვიდეში, ან შეარჩიეთ ნათურები, რომლებიც ავრცელებენ სიკაშკაშეს. მბზინავები სასარგებლოა საძინებელში, ისევე როგორც ჭკვიანი ნათურები, რომლებიც რეაგირებენ ვოკალურ ან სატელეფონო აპლიკაციის ბრძანებებზე, რომ რაღაცეები დაბლა აიყვანონ.
სამმხრივი კონცენტრატორები საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ ჭერის შუქი ან სხვა ელექტრული მოწყობილობები ორი განსხვავებულიდან ადგილი ოთახში, ასე რომ საწოლის გვერდით განთავსება ნიშნავს რომ არ გჭირდებათ ადგომა მისი გამორთვისთვის განათება. მაგრამ, კრეიმი ამბობს, "თუ თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სინათლის რამდენიმე წყარო, მე ვფიქრობ, რომ მაგიდის ნათურები და ჭაღი იდეალური იქნება."
Kraiem გვთავაზობს განათების ნაზავს, დაწყებული მაგიდის ნათურებითა და კითხვის შუშებით დამთავრებული განათებით ან ჭაღებით.
შემოიტანეთ დამამშვიდებელი სურნელი
გვირილა. ლავანდი. კედარი. ილანგ ილანგი. იქნება ეს შებოლილი სანთლისგან, ულამაზესი კერამიკული საკმევლის მფლობელი თუ ქვის გლუვი დიფუზორი, მშვიდი სურნელი შესანიშნავია საძინებელში მათი სტრესის და შფოთვის შემსუბუქების თვისებების გამო. (სასიამოვნოა, რომ სახლის სუნამოების შეფუთვა ამ დღეებშიც ასე ლამაზად გამოიყურება.)
ნიკოლ ფრანცენი
"ძალიან სასიამოვნოა საძინებელში არომატული სანთლის დანთება", - ამბობს კრაიმი და აღნიშნავს, რომ სეზონურად აუმჯობესებს თავის სურნელს - ზამთარში უფრო მდიდარია, ზაფხულში უფრო კაშკაშა და ციტრუსოვანი. მას ასევე მოსწონს დიფუზორები, მაგრამ რადგან მათგან სურნელი უფრო დიდხანს რჩება, ის ჩვეულებრივ ირჩევს რაღაც უფრო მსუბუქს, როგორიცაა ჟასმინი. ანალოგიურად, მას უყვარს სურნელოვანი ყვავილების მოწყობა შემთხვევით, "სივრცის გასაფორმებლად".
ყურადღება მიაქციეთ თეთრეულს
"საწოლები მნიშვნელოვანია კარგი ძილისთვის და ოთახის დიზაინისთვის", - ამბობს კრაიმი. მაგრამ უსაზღვრო ვარიანტები ფურცლები შეიძლება იყოს თავბრუდამხვევი - ასე რომ გააკეთეთ თქვენი კვლევა იმაზე, თუ რა იქნება ყველაზე კომფორტული თქვენი ძილის სტილისთვის.
უკეთესი ძილის საბჭო ამბობს, რომ საუკეთესო ძილის ტემპერატურა ადამიანების უმეტესობისთვის დაახლოებით 65 გრადუსია. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ საწოლები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ამ იდეალს, ასე რომ სცადეთ გაგრილების ფურცლები, როგორც პერკალეს ან თეთრეულს, თუ "გაცხელდებით" და რაიმე უფრო თბილად, როგორიცაა ფლანელი, თუ "გაცივდებით". Kraiem გვირჩევს აქვს სულ მცირე ორი ნაკრები ფურცლები, ასე რომ სუფთა ყოველთვის მზად არის. (და: ძაფების რაოდენობა, არც ისე მნიშვნელოვანია! უბრალოდ წადი რამე კომფორტული და რბილი, ამბობს ის.)
”საწოლები მნიშვნელოვანია კარგი ძილისთვის და ოთახის დიზაინისთვის.”
თქვენი საწოლის მიმდებარე ტერიტორია ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად საწოლი. ხალიჩის დამატება ან დამამშვიდებელი ტატამის ქვეწარმავალი გთავაზობთ რბილ სადესანტო ბალიშს და ნიშნავს რომ მყუდრო ფეხები არასოდეს შეხვდება ცივ იატაკს მაშინვე.
გაზაფხული დამამშვიდებელი ფერებისათვის
საძინებლის ფერის სქემა (განათების გარდა) არა მხოლოდ ავეჯისა და აქცენტების განწყობას შეგიქმნით, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციებსა და რუტინაზე. თუმცა, დამამშვიდებელი ყოველთვის არ ნიშნავს სინათლეს - თქვენი უპირატესობიდან გამომდინარე, ზოგჯერ ეს ნიშნავს მხიარულსა და ნათელს, განწყობილს ან კონტრასტს.
თუ გსურთ რაიმე მარტივი და მრავალმხრივი, ისეთ ფერებს, როგორიცაა წითელი და თეთრი. გარდა ამისა, მუქი ფერები, როგორიცაა ზურმუხტისფერი მწვანე, ლურჯი და რბილი შავი, გვთავაზობს მყუდრო და დამამშვიდებელ ეფექტს. და თუ თქვენ გირჩევნიათ ის, რაც დილით მეტ პიპს გვთავაზობს, ყვითელი და წითელიც კი მცირე დოზით შეიძლება კარგად იმუშაოს.
ნიკოლ ფრანცენი
Kraiem მიდრეკილია უფრო ტრადიციულად დამამშვიდებელ ელფერით, როგორიცაა ლურჯი, სპილოს ძვლის, ჩალისფერი, მეწამული და ნაცრისფერი.
უმეტეს შემთხვევაში, მას ურჩევნია ღია ფერის ფურცლები და გადასაფარებლები. "თეთრი და სპილოს ძვლის ფურცლები კლასიკურია და საწოლს სისუფთავეს და მკვეთრს ხდის", - განმარტავს ის და დასძენს, რომ დახვეწილმა დეტალმა ან კიდეებმა შეიძლება ისინი უფრო საინტერესო გახადოს, თუ რაიმე ხასიათს ანიჭებთ უპირატესობას. ფერების და სტილის მრავალფეროვნებისთვის, ის ამბობს, რომ ეყრდნობა სასტუმროს მდიდრულ კოლექციებს.
დეკოლტე დეკომპრესიისთვის
არეულობა და ორგანიზებულობა ძილის ხარისხთან არის დაკავშირებული, აღნიშნავს კრეიმი. ”საძინებელი უნდა იყოს მშვიდობიანი, ყოველგვარი შფოთვის მოსაშორებლად.” იპოვეთ სახლები წიგნებისა და ხელჯოხებისთვის და სტრატეგიულად დააინსტალირეთ კალათები ან ურნები, ასე რომ უფრო ძნელია ტანსაცმლის მიწაზე დაყრა. რაც შეეხება ელექტრონიკას, შეეცადეთ შეამოწმოთ ისინი კართან. ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ ტელევიზორი არ არის საძინებელში - გარკვეულმა მანძილმა შეიძლება გათიშოს ის, რაც არ იცოდით, რომ გსურდათ. (მაგრამ თუ მოგიწევთ, განიხილეთ მისი დამალვა, ალბათ, ჯავშანტექნიკაში ან ეკრანის მიღმა.)
და რაც შეიძლება დილის მოვალეობა შეიძლება იყოს, გაშლილი საწოლი გაცილებით მიმზიდველია დღის ბოლოს შესანახად.
გაითვალისწინეთ განლაგება და ზომა
ნიკოლ ფრანცენი
”მე მიყვარს ბალანსის პოვნა საძინებლებში, სადაც საწოლი ყოველთვის არის ყურადღების ცენტრში.”
კომფორტი ასევე უნდა იყოს ყურადღების ცენტრში საწოლის სიმაღლეზე ფიქრისას. "მანძილი ლეიბების თავსა და იატაკს შორის არ უნდა ახდენდეს ზეწოლას სახსრებზე ადგომისას ან საწოლიდან წამოდგომისას", - ამბობს კრაიმი. ”თუ თქვენი თეძოები და მუხლები გასწორებულია და თქვენი ფეხები იატაკზე დგას ლეიბზე ჯდომისას, მაშინ თქვენ შეარჩიეთ სწორი საწოლი!”
რაც შეეხება დანარჩენ სივრცეს, კრაიმს მოსწონს საგნების შეკრება და ორგანიზება და ურჩევნია გამოიყენოს ღამის საწოლები ორივე ბოლოში. მას ასევე მოსწონს დასაჯდომი ადგილი, თუ სივრცე იძლევა ამის საშუალებას - სკამი საწოლის ბოლოს, სკამი კუთხეში, ან დასასვენებელი ადგილი - რათა გაადვილდეს დროზე გადასვლა. მისი ბოლო სიტყვები საძინებლის დიზაინზე? გახადეთ ის პერსონალური, კომფორტული და ლამაზი.
*კანადაში საყიდლად ეწვიეთ ამას ბმული.
