ძილის რჩევები - რატომ არის შაბათ-კვირის წოლა ნამდვილად კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის

თუ დატვირთული კვირა გქონდათ და არ შეასრულეთ რეკომენდირებული რვა საათი ძილი ყოველ ღამე, ადვილია შაბათ-კვირას მისვლა და დამატებითი დახუჭვის საჭიროება.

წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ უნდა დაუთმოთ თუნდაც საათებს მთელი კვირის განმავლობაში, რათა დარჩეთ საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ სტოკჰოლმის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ შაბათ-კვირას სიცრუე და, შესაბამისად, პარასკევს და შაბათს ღამით უფრო დიდხანს ძილი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

კვლევამ შეისწავლა ადამიანის ასაკი და მათი ასაკი ძილის საშუალო საათები გავლენას ახდენს მათ შანსებზე, რომ ჰქონდეთ ხანგრძლივი სიცოცხლე.

43 000 ადამიანის გაანალიზებით, კვლევამ აჩვენა, რომ თუ შაბათ-კვირას მეტ ძილს იძინებთ კვირის განმავლობაში დაკარგული ძილის ასანაზღაურებლად, შეგიძლიათ დარჩეთ ჯანმრთელები და გქონდეთ უფრო გრძელი სიცოცხლე. ეს ყველაფერი თქვენი საშუალო ძილის საათების გაზრდაზეა.

შედეგებმა ასევე აჩვენა, რომ 65 წელზე ნაკლები ასაკის მონაწილეებს ყველაზე მეტად ეძინათ. საშუალოდ, ხუთ საათზე ნაკლები ძილი ღამით, ან რვა საათზე მეტი, უარყოფითად იმოქმედებდა ჯანმრთელობაზე და ნიშნავდა ადრეული სიკვდილის უფრო მაღალ ალბათობას.

”როგორც ჩანს, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ კომპენსაცია შაბათ-კვირას ძილის დაჭერით,” - თქვა ტორბიორნ აკერსტედტმა, კვლევის წამყვანმა მკვლევარმა. მეტრო.

ეს ფაქტიურად არგუმენტია მთელი შაბათ-კვირის სიზარმაცისთვის. ალბათ არსებობს ზედა ზღვარი, მაგრამ მაინც უკეთესია შაბათ-კვირას [ძილის საათები] გაზარდოთ, ვიდრე საერთოდ არ გააკეთოთ ეს.'

ამის გათვალისწინებით, ძილის ბევრი ექსპერტი რეკომენდაციას უწევს ძილის რეგულარული ჩვევების მნიშვნელობას, როგორიცაა ძილისა და გაღვიძების ერთნაირი დრო. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი რუტინა რაც შეიძლება თანმიმდევრული, მაგრამ, თუ თქვენი საშუალო საათების გაზრდა გჭირდებათ, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ შაბათ-კვირას ასეთი სასიამოვნო ტყუილის გამო.

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ულამაზესი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ულამაზესი დიდი ბრიტანეთი | Twitter: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს კონტენტი შექმნილია და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io-ზე.