ძილის ცნობიერების კვირეული 2022 საუკეთესო საექსპერტო რჩევები და ძირითადი რჩევები

„კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ოპტიმალური სივრცის შესანარჩუნებლად, ყველა ხმაური უნდა იყოს დეციბელის დონეზე 35-ზე დაბლა.“ - განმარტავს დოქტორი ბრეუსი. „ამის დასახმარებლად, თეთრი ხმაურის აპარატები შესანიშნავი ძილის საშუალებაა არასასურველი ხმაურის დასაფარად, გამოღვიძების შესამცირებლად და ძილის რაოდენობის გაზრდისთვის“.

ეს პატარა გაჯეტი მოგცემთ კარუსელის მუსიკალურ ყუთს თქვენი ბავშვობიდან. სამი კლავიშის გამოყენებით შეგიძლიათ განბლოკოთ კარგი ღამის ძილი მედიტაციისა და სოფროლოგიის ტექნიკის პერსონალურად მორგებით, რაც დაგეხმარებათ მშვიდობიანად დაამშვიდოთ.

საკმარისს ვერ ვიტყვი ამის შესახებ Purple-ის ყველაზე გაყიდვადი ლეიბი (გავიხედე და ღრმა და მშვიდობიან ძილში ჩავვარდი). იგი დამზადებულია რბილი გელით, რომელსაც აქვს სასუნთქი გზები, რათა გაგრილდეთ ძილის დროს. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ პატარა ბადე ნიმუშად ან გამოსცადოთ ლეიბი 100-დღიანი საცდელი პერიოდისთვის.s

„სინათლის შეზღუდვა აუცილებელია ძილის დასაცავად და ძილის ოპტიმალური გარემოს შესაქმნელად. თქვენი საძინებელი უნდა იყოს ბნელი თქვენი ძილის განმავლობაში“, - გვირჩევს დოქტორი ბრეუსი. ეს ღამის განათება მაშველია, თუ თქვენი პარტნიორი ხშირად დგება და ოთახს ავსებს შუქით. სინათლე რბილად იზრდება მოძრაობის სენსორის ტექნოლოგიის გამოყენებით და ჩაქრება, როცა შორდებით.

ჩვენ განვიხილეთ საუკეთესო წონიანი საბნები ონლაინ და ეს სუნთქვადი ვარიანტი ჩვენი ერთ-ერთი ფავორიტი იყო (ჩვენც კი მივეცით Live Better ჯილდო). ის იძლევა ჰაერის ნაკადის საშუალებას აგურის ტონაობის შეგრძნების გარეშე. თუ თქვენ ელოდით ნიშანს, რომ იგრძნოთ ეს გამაგრილებელი ჩახუტების მსგავსი საბანი, აქ არის თქვენი შანსი საწოლში უფრო ღრმად ჩაეფლო.

თუ ძილის წინ არ შეგიძლიათ არ გადახედოთ თქვენს წერილებს ან გადახვიდეთ სოციალურ მედიაში, ეს შეიძლება იყოს ძალიან განადგურება, რომელიც ანადგურებს თქვენს ძილის დინებას. ”არანაირი ტელეფონები არ ანათებენ ღამის მაგიდაზე, არც გარემოს შუქი შემოდის გარედან”, - გვირჩევს დოქტორი. ბრეუსი.

მაგრამ, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ არ გადახედოთ თქვენს ლეპტოპს, ოპტომეტრისტების მიერ შექმნილი ეს გლუვი ნათურა საკმარისად მოქნილია, რომ მოერგოს თქვენს დღის და ღამის განრიგს. მას აქვს სენსორული გადამრთველი სამი დაბალი ცისფერი შუქისთვის.

არ არსებობს უკეთესი გზა საწოლის მარჯვენა მხარეს გაღვიძებისთვის, ვიდრე მდიდრული აბრეშუმის ბალიში რომელიც არბილებს ნაოჭებს და საწოლ თმას. თქვენ შეგიძლიათ დააჭიროთ snooze ძილის კიდევ ერთი დოზით, რადგან თქვენ არ მოგიწევთ ერთი საათის დახარჯვა თმის ან მაკიაჟის გასასწორებლად.

შუადღის ძილი გჭირდებათ? თქვენ შეგიძლიათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ ამ საოცარი ხალათით! საბნის მსგავს ხალათს აქვს საკმარისად ღრმა ჯიბეები, რომ დააყენოთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონზე, როცა ძილი ადგას!

ჩვენმა რედაქტორებმა განიხილეს ყველაზე რბილი საბნები ჩვენ ძვირფასია და ეს პოპულარული საბანი გამოირჩევა როგორც აუცილებელი ნივთი მყუდრო, მაგრამ მყუდრო ღამის ძილისთვის. საბანი არ გეკიდება სველი გრძნობისთვის და მეგობრულია თბილი სეზონებისთვისაც კი. ყველგან თან მოგიტანთ.