9 რამ, რასაც პროფესიონალი დამლაგებელი არ შეინახავს საძინებელში

ა საძინებელი უნდა იყოს მშვიდი და დამშვიდებული ადგილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ საუკეთესო ხარისხით ძილით, მაგრამ ძალიან ხშირად ამ პირად სივრცეში უწესრიგო ჩვევები შემოიჭრება. პროფესიონალი დამლაგებლები და KonMari პრაქტიკოსები - მათ შორის წევრები პროფესიონალი დამლაგებისა და ორგანიზატორების ასოციაცია (APDO), და Spark Joy Collective KonMari-ის კონსულტანტების - გქონდეთ ჰიტ-ლიტა იმ ნივთებისა, რომლებიც არასოდეს უნდა დაუშვათ ბუდუარში. მიჰყევით მათ პრაქტიკულ რჩევებს და დანიშნეთ პრიორიტეტი, რა უნდა დარჩეს - და წახვიდეთ - როცა ჩახშობთ.

1. Ტელევიზია

”ეჭვგარეშეა, მე არასოდეს მექნებოდა ტელევიზორი ჩემს საძინებელში,” - ამბობს სიან პელესკი, APDO-ს პრეზიდენტი და დამფუძნებელი. დალაგებულია!. „საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ ეკრანთან გატარებული დრო აჩერებს თქვენს ტვინს მელატონინის გამომუშავებაში, რომელიც ეხმარება თქვენს ტვინს ძილ-ღვიძილის ციკლში. საძინებელი უნდა იყოს დასვენებისა და გამოჯანმრთელების ადგილი. ეს არც ისე ადვილია, როცა ტელევიზორში რაღაცეების ყურებაში გაჭედილი ხარ“.

"არ მექნებოდა ტელევიზორი ჩემს საძინებელში", - ეთანხმება APDO და Spark Joy Collective-ის წევრი, როზი ბარონი, დამფუძნებელი.

Tidy Coo. "საძინებლის მთავარი დანიშნულება მშვიდი ძილია და ელექტრონიკის ცისფერი შუქის არსებობა საზიანოა ამისთვის."

ქეით გალბალი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი უკეთ ორგანიზებული, ამბობს, რომ ცისფერი შუქი მოქმედებს როგორც სიგნალი თქვენს ტვინზე, რომ გამოფხიზლების დროა: „ტელევიზორის ყურებამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ცირკადული რიტმი. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს დაძინების უნარზე, ისევე როგორც თქვენი ძილის ხარისხზე.'

ასე რომ, გამორთეთ ტელევიზორი, დისტანციური პულტი, ციფრული ყუთი და სხვა ტექნიკური ატრიბუტები და თქვენ ასევე მოიშორებთ არეულობას, რომელიც ძვირფას ადგილს იკავებს.

2. იატაკის მოსასხამი

იატაკი - ბინძური და მუდმივად მზარდი ტანსაცმლის გროვა იატაკზე - არ არის მხოლოდ თინეიჯერული საქმე, ამბობს ჩემი გარდერობი ზენი'ს დამფუძნებელი და Spark Joy Collective წევრი, ვიქტორია ნიკოლსონი: 'მოიშორე. გადმოიღეთ ყველაფერი იატაკიდან და დააბრუნეთ კარადაში. ეს ნამდვილად დაზოგავს თქვენს დროს დილით, როცა წყობის ჭურჭელს არ ახვევთ.'

გარდა ამისა, ეს უფრო უსაფრთხოა, დასძენს ქეით გალბალი. იატაკი არა მხოლოდ მოუწესრიგებლად გამოიყურება, არამედ შეიძლება სახიფათო გახდეს, თუ ღამით ადგომა გჭირდებათ. გაუადვილეთ საკუთარ თავს ჭუჭყიანი ტანსაცმლის ჩაყრა სარეცხის ჩანთით. გადაგდებულ ტანსაცმელს აქვს მიდრეკილება, მიიზიდოს მეტი გადაყრილი ტანსაცმელი – რის შედეგადაც წარმოიქმნება დიდი მთა, რომლის წინაშეც ძალიან ბევრია.'

მოერიდეთ ტანსაცმლის გადაყრას სხვაგან, სადაც ისინი არ არიან, ამბობს ჯეინ ფერნი, Spark Joy Collective-ის წევრი და მფლობელი. უბრალოდ მოწესრიგებული ჯეინთან ერთად: "საძინებლის გარემო უნდა დაგეხმაროთ, თავი იგრძნოთ დაცულად, მშვიდად, შეყვარებულად და მშვიდად, დამამშვიდებელი სიხარულის მოფრქვევით".

ასე რომ, გადაიტანეთ სამრეცხაოების გროვა, გაუმკლავდით მაღლა დაწყობილ სკამებს და მოაგვარეთ გარდერობი, რომელიც არ მუშაობს ისე, როგორც უნდა, გადაჭარბების გამო.

3. ძალიან ბევრი წვრილმანი

აი, კიდევ ერთი რჩევა ვიქტორია ნიკოლსონისგან: „დაფიქრდით, ბოლოს როდის იყავით შვებულებაში და დარჩით სასტუმროში და რამდენად ადვილი იყო დაძინება ასეთ მშვიდ, უწესრიგო გარემოში“.

ახლა მიმოიხედე შენი საძინებლის გარშემო, ამბობს ის. დამნაშავე ხარ თუ არა ორნამენტებზე ჩამოკიდებაში, რომლებიც არც კი მოგწონს, სურათების ჩამოკიდებაში, რომლებიც სახლს ვერ იპოვი სადმე სხვაგან, ან სუნამოს ცარიელი ბოთლების დატოვება "გამოფენისთვის", რადგან ვერ იტანს განშორებას მათ?

ისინი ყველა ემატება საძინებლის არეულობას. და ამ მუდმივი „სამუშაოების სიის“ შეხსენება არ დაეხმარება დასვენებას.

"მოექეცი შენს საძინებელს, როგორც შენს თავშესაფარს, მშვიდ ადგილს, სადაც შეგიძლია ღრმად დაისვენო", - ამბობს მიმი ბოგელუნდი, Spark Joy Collective-ის წევრი და დამფუძნებელი. ორგანიზებული სახლი და ცხოვრება. გამოყავით დრო საფუძვლიანად დასუფთავებისთვის, ღრმა გაწმენდისთვის, გამოიცვალეთ თეთრეული და გარეცხეთ ყველა რბილი ავეჯი. გახსენით ფარდები და ფანჯრები. გარანტირებული გექნებათ უკეთესი ძილი სუფთა ჰაერით და სუფთა, უწესრიგო ოთახით.'

4. სავარჯიშო აღჭურვილობა

უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც სარბენი ბილიკები, ნიჩბოსნური მანქანები, ჯვარედინი ტრენაჟორები და თუნდაც თავისუფალი წონები უნდა აიკრძალოს საძინებელში, ამბობენ ჩვენი დაბინძურების ექსპერტები.

ჯეინ ლი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი ჯეინ ლი ინტერიერი, არასოდეს ექნებოდა სავარჯიშო ველოსიპედი თავის საძინებელში: „იმიტომ, რომ, ჯერ ერთი, ისინი არეულობის მაგნიტები არიან – არ მახსოვს, ოდესმე მინახავს ისეთი, რომელიც ტანსაცმელში არ იყო ჩაცმული! და მეორე, საძინებლები იდეალურად უზრუნველყოფენ მზრუნველ, დამამშვიდებელ თავშესაფარს დასვენებისა და რომანტისთვის. მოცულობითი სავარჯიშო ველოსიპედები, სარბენი ბილიკები და ჯვარედინი ტრენერები წარმოადგენენ მაღალი ენერგიული ვარჯიშების სურათს და არა სიმშვიდეს.'

ამის ნაცვლად, იპოვეთ სათადარიგო საძინებელი ან გარე შენობა, არის მისი რჩევა: „დააკვირდით სავარჯიშო ველოსიპედის სილუეტს, როცა თავს აქნევთ. გამორთვა - განსაკუთრებით თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ იმ დღეს არ ივარჯიშეთ - ძნელად უწყობს ხელს კარგი ღამის ძილისთვის. მაგრამ თუ სხვაგან ნამდვილად არსად გაქვთ, გამორთეთ იგი ღამით“.

ასევე, სავარჯიშო მოწყობილობა საძინებლებში ანტისანიტარიაა და შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი (ფსიქიკური) ჯანმრთელობისთვის, ამბობს ელიზაბეტ უიკსი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი. ცხოვრების ორგანიზატორი: 'გამოყენების შემთხვევაშიც კი, ის შეიძლება იყოს სუნიანი და შეიცავდეს მიკრობებს, თუ მოწყობილობა რეგულარულად არ მოიწმინდება. და თუ ის არ არის გამოყენებული, ის შეიძლება გახდეს ჩვეულებრივი დანაშაულის გამომწვევი შეხსენება, რომ ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ ან წავშალოთ და/ან გავყიდოთ. არ არის კარგი ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.'

5. თქვენი მობილური ტელეფონი

დაბინძურების ექსპერტების უმეტესობა ტელეფონებს - და ბინძურ დამტენის კაბელებს - აძლევდა ბრძანებებს საძინებლიდან, მაგრამ ეს ყოველთვის პრაქტიკული არ არის. „ტელეფონის არსებობის შესაზღუდად, შეხედეთ რა რიტუალები და რიტმები დაგეხმარებათ და შესაბამისად დაარეგულირეთ ისინი. მაგალითად, საწოლში ტელეფონები არ დაიძინოთ საღამოს 9 საათის შემდეგ ან სანამ დილით არ ადგებით და ჩაიცმევთ“, - გვთავაზობს Spark Joy Collective-ის წევრი და ცხოვრების სტილის მწვრთნელი. ჯენი ჰეისი.

აქ არის კარგი რჩევა მიმი ბოგელუნდისგან: „თუ თქვენ გჭირდებათ იყოთ კონტაქტები საგანგებო სიტუაციებში, დატოვეთ ტელეფონი მოშორებით. საწოლი, ოღონდ იქ, სადაც მისი მოსმენა შეგიძლიათ და აცნობეთ ოჯახს დარეკოს და არა შეტყობინების გაგზავნა, ასე რომ, თუ ეს გადაუდებელია, ისინი მიდიან შენ.'

6. სამუშაო სივრცე

კალამი და პატარა ბლოკნოტი უჯრაში, „მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ღამით გავიღვიძებ და რაღაცის ჩაწერა დამჭირდება“, არის ერთადერთი საბუთი სუ სპენსერი, Master KonMari კონსულტანტი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი. უფრო ორგანიზებული ცხოვრება, საშუალებას აძლევს მის საძინებელში.

ის თავს არიდებს ქაღალდებს, წიგნებს და ნივთებს საწოლის მაგიდა ან გროვდება საწოლის ირგვლივ, რადგან ეს არეულობა არის დამატებითი სტიმული და ხმაური, რომელიც თქვენს ტვინმა უნდა დაამუშავოს.'

ახლა იმდენი ჩვენგანი მუშაობს სახლიდან, ხშირად ეს არის საძინებელი, სადაც მთავრდება ლეპტოპი და ფაილები. თუ ეს თქვენ ხართ, კრეიგ ჰოარო, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი მოწესრიგებული გონება - სამხრეთ ლონდონი, ამბობს: „თუ მხოლოდ საძინებელი გაქვთ სამუშაოდ, შეეცადეთ შენიღბოთ ის ისე, რომ არ იყოს გამოჩენილი, როცა დასაძინებლად მიდიხართ ან სამუშაო დღის შემდეგ ნივთებს გადადებთ. გამოიყენეთ უჯრები ან თარო დახურულ კარადებში.'

სიუ სპენსერი ასევე გვირჩევს განათების შეცვლას - ასე რომ, ჩართეთ უფრო რბილი ნათურა დასვენებისთვის – და სანთლის დანთება „ოთახში ატმოსფეროს შესაცვლელად“ და მის განსხვავებულ შეგრძნებას სივრცე.

7. საჭმელი

ჟაკლინ მაკლეოდი, APDO-ს კომუნიკაციების დირექტორი და დამფუძნებელი ბანკროფტების ორგანიზაციის მომსახურება, უარს ამბობს გვიან ღამის საჭმელზე ან საუზმეზე საწოლში კარის მიღმა.

”მე არ მექნებოდა საჭმელი ჩემს საძინებელში, რადგან ჩემი საძინებელი არის ჩემი თავშესაფარი, რომელიც შექმნილია ისე, რომ ხელი შეუწყოს ჩვენს კეთილდღეობას სწორი სუნით, განათებით, დიზაინით, განლაგებითა და ნივთებით”, - ამბობს ის. „საჭმელი უადგილოა ამ სივრცეში და არღვევს საძინებლის დანიშნულებას, რომელიც ორიენტირებულია ძილის წინ მშვიდ აქტივობაზე“.

8. მბზინავი ფარდები

ღრმა და მშვიდი ძილისთვის, ფანჯრის ჩაქრობის მკურნალობა ყოველთვის საუკეთესო გზაა, ამბობს რებეკა რობერტსი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი. დაალაგე ჩემი სივრცე. „ასე რომ, ჩამოშალეთ მბზინავი ფარდები ან ჟალუზები. შეინახეთ ინტერიერი ბნელი, განსაკუთრებით ბავშვების ოთახებში და ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში, სადაც ის გვიან რჩება სინათლე და ზაფხულის დასაწყისში ნათდება.'

9. ქურთუკები, ჩექმები და გარე ტანსაცმელი

განდევნეთ გარე ტანსაცმელი საძინებლებიდან, ამბობს მიმი ბოგელუნდი, რადგან ისინი ჭუჭყს მოაქვთ და ნარჩენები გარე სამყაროდან: „გარე ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ყოველთვის განიცდიდა კონტაქტს სავარძლებთან და ქუჩები. ეს არ არის კარგი ნაზავი თქვენი საძინებლის კონფიდენციალურობაში. თუ არ გაქვთ მათი შენახვის საშუალება სხვაგან, იპოვეთ ადგილი გარდერობში და არა იატაკზე ან სკამზე.'

„რადგანაც მე მიყვარს ჩემი ლამაზი ბუჩქი, მე ხაზს ვუსვამ იმას, რომ გავუზიარო ჩემი „საკურთხეველი““ - ამბობს ანიტა ფორტესი, APDO-ს წევრი და დამფუძნებელი. უფრო სუფთა ცხოვრების პროფესიული ორგანიზება. „ჩემი ძაღლი ჩემს საძინებელში არასდროს მეყოლება. ძაღლის თმები, ღრძილები, შემთხვევითი სათამაშოები და მბზინავი თათები, რომ აღარაფერი ვთქვათ ძაღლის სასიამოვნო სუნი. ჩემს სახლში უნდა იყოს ერთი "ძაღლებისგან თავისუფალი" ზონა და ეს უნდა იყოს ბუდუარი'.

Გაყოლა სახლი ლამაზი on TikTok და ინსტაგრამი.

---