როგორ დაიძინო საკუთარი თავი ბედნიერებისთვის

არის ძილი ბედნიერების საიდუმლო? ახალმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შუადღის ძილი 30 წუთის განმავლობაში ან ნაკლები აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, მუშაობას და მთლიან კეთილდღეობას.

ედინბურგის საერთაშორისო სამეცნიერო ფესტივალის კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 1000 -ზე მეტმა ადამიანმა, სადაც მათ მიენიჭათ ბედნიერების ქულა მას შემდეგ, რაც უპასუხეს ფსიქოლოგიურ კითხვებს ძილის დროს ჩვევები.

შედეგების თანახმად, მოკლე ძილიანთა 66 პროცენტმა, რომლებიც ნახევარ საათზე ნაკლებ ძილს განიცდიდნენ, განაცხადეს, რომ ბედნიერად გრძნობდნენ თავს. ახლა კი, მკვლევარებმა შემოგვთავაზეს ახალი სიტყვა, რომელიც აღწერს ძილის შემდგომ კმაყოფილების გრძნობას, როგორც "სისულელეს".

პროფესორმა რიჩარდ უაისმანმა, ჰერტფორდშირის უნივერსიტეტიდან თქვა: ”წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ 30 წუთის ძილი უფრო მეტს გხდის ორიენტირებული, პროდუქტიული და შემოქმედებითი, და ეს ახალი აღმოჩენები გვაფიქრებინებს მომხიბლავ შესაძლებლობას, რომ თქვენც გახდეთ უფრო ბედნიერი მხოლოდ მოკლე ხნით ძილი. '

მაშ, როდის არის საუკეთესო დრო დასაძინებლად?

ბენსონები საწოლებისთვის და დოქტორ გაი მედოუსმა გაზიარა შემდეგი რჩევები მათთვის, ვინც ეძებს შუადღისას თვალის დახუჭვას.

1. 10 დან 20 წუთი არის ძილის იდეალური ხანგრძლივობა. უკვე აღარ გაქვთ რისკი ღრმა ძილში წასვლის და გაღვიძებისთანავე გაღვიძების.

2. ძილის დასაძინებლად იდეალური დროა შუადღიდან 15 საათამდე, როდესაც სხეული ბუნებრივად გრძნობს ძილს.

3. კომფორტულად იჯექით კომფორტულ სავარძელში ან იწექით საწოლზე. თუ შეგიძლიათ, გამოიყენეთ თვალის ნიღაბი და ყურის საცობები დაბლოკოს არასასურველი შუქი და ხმაური.

4. მაშინაც კი, თუ არ გძინავთ, გამოიყენეთ მშვიდი დრო დასვენებისთვის, დასვენებისთვის და დასატენად.

5. ძილი არის უნარი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა საქმიანობა. რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სწრაფად დაძინება და გაღვიძება, განგაშის გარეშე.

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.