რატომ არის 10 000 ნაბიჯი დღეში მთავარი

მეტი სიარული არის ვარჯიშის მარტივი გზა ძალიან ბევრი ძალისხმევის გარეშე, ამიტომ მიზნის დასახვა, როგორიცაა 10 000 ნაბიჯი, შეიძლება იყოს სახალისო გზა თქვენი თანხის გაზრდისთვის. მაგრამ რა არის 10 000 ნაბიჯის მნიშვნელობა?

”წარმოშობა არ არის ზუსტად მეცნიერული,” განმარტავს ნილს ვან დერ ვალკი, ფიტნეს ტრეკერის ბრენდის წარმომადგენელი არასწორი. ”ეს მოდის 1960 -იანი წლების იაპონური ფეხით მოსიარულე ჯგუფებიდან. ერთ – ერთ პირველ გაყიდულ პედომეტრს ერქვა Manpo-kei, რაც ნიშნავს „10 000 საფეხურმეტრს“.

მაგრამ რიცხვის მიღმა არის რაღაც სიმართლე, როგორც ნილსი განმარტავს: ”უახლესი NHS რეკომენდაციები ამბობენ, რომ ჩვენ ეს უნდა გავაკეთოთ გააკეთეთ მინიმუმ 150 წუთი ვარჯიში კვირაში და საშუალო ფეხით მოსიარულეებისთვის ეს არის დაახლოებით 10,000 ნაბიჯი, ან ხუთი მილი, დღეში.

”ბევრი მიიჩნევს, რომ სიარული არის ფანტასტიკური ბუნებრივი ენერგიის გამაძლიერებელი და ამცირებს გულის დაავადებების, დიაბეტის, ასთმის, კიბოს და ინსულტის რისკს. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს გვირჩევენ კვირაში მინიმუმ ექვსი კილომეტრის გავლა, რათა არ მოხდეს მეხსიერების დაკარგვა. '

თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ 1000 საფეხური დაახლოებით 10 წუთში, ასე რომ თქვენი მთლიანი რაოდენობის გაზრდა უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ: ჩამოდით ავტობუსიდან ერთი გაჩერებით ადრე, დატოვეთ მანქანა სახლში მოკლე მოგზაურობისთვის და ყოველთვის ადით კიბეებზე. გაერთიანებულ სამეფოში 400 -ზე მეტი სასეირნო ჯგუფია, თქვენ არასოდეს გჭირდებათ მარტო სიარული. ნახე walkingforhealth.org.uk.

მდებარეობა: ჟურნალი House Beautiful

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.