ექიმები აფრთხილებენ, რომ ცენტრალური გათბობით ძილი გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე
როდესაც ზამთარი მოდის, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჩნდეს ცდუნება, დაიძინოს ცენტრალური გათბობით, რათა ღამის განმავლობაში თბილი იყოს - მაგრამ ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
ექიმების თქმით, ჩართული გათბობით ჩაძინებამ შეიძლება გამოიწვიოს ა მოუსვენარი ღამის ძილი რადგან ჩვენი სხეული შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად გადახურდეს. გარდა იმისა, რომ არ შეგვიძლია მშვიდად დაძინება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი კანი გამომშრალი, წითელი და ქავილი მომდევნო დილით.
სინამდვილეში, ექიმები გვირჩევენ, რომ იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად და ღრმად დავიძინოთ, უმჯობესია გვქონდეს ოდნავ გრილი ოთახი, რათა ჩვენი ტვინის ტემპერატურა დარჩეს უფრო დაბალი ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი. ეს ეხმარება ჩვენს ტვინში არსებულ „ცირკადულ ტაიმერს“ ყველაზე ეფექტურად იმუშაოს.
მეცნიერთა აზრით სამხრეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტიმათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ჩვეულებრივ, უფრო მაღალი ტემპერატურა აქვთ, როდესაც ისინი პირველად მიდიან დასაძინებლად - რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უჭირთ თავის დაქნევა.
ექიმმა კამერონ ვან დენ ჰეუველმა განუცხადა
ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ ნახევარიდან ერთ გრადუსზე [ცელსიუსზე] (32,9°F-დან 33,8°F-მდე), მაგრამ ამ მცირე ტემპერატურაზე ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი განსხვავებები აღგზნებაში უძილობასა და ძილის გარეშე ადამიანებს შორის პრობლემები.'
მოგწონთ ეს სტატია? დარეგისტრირდით ჩვენს ბიულეტენზე მეტი მსგავსი სტატიის მისაღებად პირდაპირ თქვენს შემოსულებში.
დარეგისტრირდით
21 საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძინებაში
Badger Balm ძილის ბალზამი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
წაისვით ეს სერტიფიცირებული ორგანული დამამშვიდებელი ლავანდისა და ბერგამოტის სურნელოვანი ბალზამი თქვენს ტაძრებზე, სახეზე, კისერზე ან პულსის წერტილებზე ძილის წინ და მოემზადეთ ნეტარი ძილისთვის.
ჟასმინის აბრეშუმის ბალიში
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
იდეალურია კანის ქავილის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა როზაცეა და ეგზემა, დადასტურებულია, რომ აბრეშუმი ხელს უშლის სახის და თმის გამოშრობას. გარეთ და გაგრილდით, ამიტომ შეცვალეთ თქვენი ბამბის ბალიშები ამ მდიდრული 100% 19 Momme აბრეშუმის ბალიშისთვის და მოემზადეთ დასაძინებლად. ბავშვი.
მძინარე ძროხის ჩაი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
დამამშვიდებელი გვირილის, დამამშვიდებელი ლიმონისა და მარჟორამის საოცნებო ნაზავი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაიჭიროთ zeds, ჩაიცვით ქვაბი და მოამზადეთ ცოტა სილამაზის ძილი ამ შეზღუდული გამოცემის Cowshed-ით უძილო ჩაი.
ხმის Oasis თეთრი ხმაურის მანქანა
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თუ მსუბუქად გეძინებათ და ცდილობთ გაძვრას, გამოიყენეთ თეთრი ხმის ძალა, რომ დაისვენოთ თქვენი ტვინი და დაგეხმაროთ დაძინებაში! იდეალურია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ჩვილებისთვის, 10 განსხვავებული ხმის წყალობით ეს გაჯეტი გარდაქმნის თქვენს ძილის ხარისხს.
სურნელოვანი ძილის კარგად თერაპიის ბალზამი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ლავანდის, გვირილის, პალმაროზას, ჰო ვუდის, ბოის დე როზის და გერანიუმის დამამშვიდებელი ყვავილოვანი ნაზავი ილანგის აღმოსავლური ნოტებით ილანგი, მიხაკი და პაჩული, ეს მშვენიერი ბალზამი შექმნილია თქვენი გონების დასამშვიდებლად და სხეულის დასამშვიდებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თვალის დახუჭვა.
BOSE ცხვირის დამცავი საძილე ბალიშები
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ძილის უახლესი ტექნოლოგია, Bose® Sleepbuds™ გამოსცემს დამამშვიდებელ ხმებს, რათა დაბლოკოს ღამის ხმები და დაგეხმაროთ დაიძინოთ (და დარჩეთ) დაძინებაში. ისინი სპეციალურად შექმნილია იმისათვის, რომ დარჩეს ადგილზე მთელი ღამის განმავლობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ მშვიდი ღამის ძილი.
Feather & Down Pillow Spray
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდა ზრდის ტვინის ტალღების ტიპს, რომელიც დაკავშირებულია რელაქსაციასთან. დაასხურეთ ლავანდის და გვირილის ეთერზეთების ეს ნაზი ინფუზია თქვენს ბალიშზე ღამით, რათა შეამციროთ შეშფოთებული გონება და დაეხმაროთ მშვიდ ძილს.
Pluggerz Sleep ყურსასმენები
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ფილტრის წყალობით, რომელიც შექმნილია ფონური ხმაურის მოსაშორებლად ყურის სრულად დაბლოკვის გარეშე (ასე რომ თქვენ კვლავ გესმით ისეთი მნიშვნელოვანი ხმები, როგორიცაა თქვენი მაღვიძარა ან ბავშვები) ეს ყურსასმენები დამზადებულია გამძლე და მოქნილი ჰიპოალერგიული სილიკონისგან, რომელიც ინარჩუნებს თავის ფორმას.
Snoreeze snoring შემსუბუქება
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თქვენი პარტნიორი ტრაქტორივით ხვრინავს? Snoreeze Oral Device არის დუღილისა და ნაკბენის პირის დამცავი, რომელიც შექმნილია ხმამაღალი ხვრინვის დასაბლოკად. ის მუშაობს ყბის ნაზად დაჭერით, რათა გახსნას სასუნთქი გზები და გაადვილოს სუნთქვა (და მშვიდი ღამის გატარება).
Casper Memory Foam ლეიბი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ა ლეიბი შეიძლება დიდი ინვესტიცია მოგეჩვენოთ, მაგრამ კარგი ღამის ძილისთვის ღირს! წნევის დამწევი მეხსიერების ქაფის და ზამბარიანი, სუნთქვადი ზედა ფენის წყალობით, კასპარის ლეიბი დაგიტოვებთ მხარდაჭერისა და უწონადობის გრძნობას, იდეალურია მეოცნებე ძილისთვის.
MUTE snore ნაკლები ცხვირის მოწყობილობა
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
კიდევ ერთი თქვენს ცხოვრებაში ხვრინვისთვის, ეს ცხვირის დილატორი არის რბილი, ელასტიური პოლიმერული სტენტი, რომელიც ზრდის მის მოცულობას. ჰაერი მოძრაობს ცხვირით ძილის დროს, ხსნის შეშუპებას - შეაჩერებს ხვრინვას და საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ ბავშვივით.
წონიანი საბანი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თუ დაძინება გიჭირთ, ეს წონიანი, სენსორული საბანი თქვენთვისაა! იგრძნობა თბილი, დიდი ჩახუტება, რომელიც შექმნილია თქვენი სხეულის დასამშვიდებლად, გაზრდის სეროტონინის და მელატონინის ბუნებრივ წარმოებას და ამცირებს სტრესი და შფოთვა. ნეტარება...
Puressentiel Rest & Relax Air სპრეი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
შეფუთულია 12 ეთერზეთებით მშვიდი ძილის დასახმარებლად, ეს 100 პროცენტით ბუნებრივი ჰაერის სპრეი დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებები ხელს უწყობს ბუნებრივ რელაქსაციას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება კარგ ღამეზე ძილი.
Mack's Slim Fit ყურის შტეფსელი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
იდეალურია მოუსვენარი მძინარე ადამიანებისთვის, ეს წვრილად მორგებული ყურსასმენები ჩამოყალიბებულია სუპერ დაბალი წნევით, გახეხილი და შეკუმშული ქაფი კომფორტისა და გაუმჯობესებული ჰიგიენის უზრუნველსაყოფად, რაც საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ საჭიროების მიღებაზე თვალის დახუჭვა.
ღრმა ძილის ბალიშის სპრეი
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ეს სწრაფი მოქმედების ბალიშის სპრეი ხელს უწყობს ძილთან დაკავშირებული შფოთვის შემცირებას, რაც დაგეხმარებათ ძილის წინ თვალების დახუჭვაში, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიძინოთ და გამოფხიზლდეთ. უბრალოდ დაასხურეთ იგი ბალიშზე და მოემზადეთ ბედნიერებისკენ გადასასვლელად ჩაჩუმება.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ძილის გაჯეტების დიდი მამა, Lumie Bodyclock მაღვიძარა გაღვიძებს ბუნებრივი, თანდათან ანათებს შუქს მზის ამოსვლის მსგავსი, გეხმარებათ იგრძნოთ განახლება, გაფრთხილება და ენერგიულობა დღის განმავლობაში. რა არ უნდა გიყვარდეს?
ტისერანმა უკეთ დაიძინოს
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ფორთოხლის, პეტი მარცვლეულის და ქინძის ეთერზეთების უგემრიელესი ნაზავი, იყენებს ძალას არომათერაპია და გაატარეთ ეს სამსაფეხურიანი ძილის რიტუალი თქვენს პულსზე ძილის წინ ბედნიერებისთვის ღამის კიპი.
Simba Hybrid® ბალიში OUTLAST®-ით
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ცოტა ცნობილი ფაქტია, რომ ტემპერატურა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძილის ხარისხში. Simba ჰიბრიდული ბალიში მოყვება Outlast ტექნოლოგიით, რომელიც არეგულირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას სითბოს შთანთქმის და გამოთავისუფლების გზით, რაც შეინარჩუნებს თქვენს ბალიში იდეალურ ტემპერატურაზე მთელი ღამის განმავლობაში.
RESCUE Night Liquid Melts 28 კაფსულა
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თუ თქვენ გაწუხებთ მაიმუნის გონება და გიჭირთ დასაძინებლად გადაგდება, უბრალოდ ღამით დადეთ Liquid Melt ენაზე. RESCUE ესენციების უნიკალური კომბინაცია და Bach Original Flower Essence ხელს შეუწყობს მოდუნებულ გონებას და მშვიდ ძილს.
SleepPhones უსადენო ყურსასმენები
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თუ მოუსვენარი გძინავს, მაგრამ ყურსასმენები არ მუშაობს თქვენთვის, ეს ბლოკავს ხმაურს თქვენი საყვარელი მელოდიების დაკვრით ან მაგარი დამამშვიდებლით მედიტაცია ხმები და ძილის გამაძლიერებელი რიტმები, რაც საშუალებას გაძლევთ ბუნებრივად გადახვიდეთ დასაძინებლად.
Lifemax Soothing Sounds აკრიფეთ
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
თუ თქვენ ებრძვით ტინიტუსს ან ცხოვრობთ ხმაურიან გარემოში სამეზობლო, ეს ჭკვიანი თეთრი ხმაურის აპარატი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და განიტვირთოთ, დამამშვიდებელი ბუნების ხმების წყალობით სტრესის შესამსუბუქებლად და უძილობის შესამსუბუქებლად.
