განათების გამოყენების 4 გზა განწყობის ასამაღლებლად
ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად კარგი მზის შუქი გვაგრძნობინებს თავს - ფხიზლად, ენერგიულად და ბედნიერად. წელიწადის იმ ნაწილში, როდესაც ღამეები უფრო გრძელია და მზის შუქი მწირია, ჩვენი გონებრივი მდგომარეობა კეთილდღეობა შეუძლია მნიშვნელოვანი დარტყმა მიიღოს.
ეს ასევე პიკის დროა, რომლებზეც გავლენას მოახდენენ სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD), ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ სამარიელები განაცხადეს, რომ ხალხის 20 პროცენტი განიცდიან დეპრესიას ახალ წელს კონკრეტულად.
ტომ კეინი, ტექნიკური ინჟინერი ულტრა LED-ები, განმარტავს: „დღის ბუნებრივი შუქის ნაკლებობამ შეიძლება დაარღვიოს ბუნებრივი ცირკადული რიტმი, რომელიც საჭიროა კარგი ღამის ძილისთვის და დღის განმავლობაში დაღლილობის გრძნობა გაგიჩნდებათ.
ის ასევე დაკავშირებულია თვალის დაძაბვასთან, წონის მატებასთან და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებასთან. როდესაც რეგულარულად ვიქნებით დღის სინათლეზე, უკეთ ვიძინებთ, თავს უფრო ჯანმრთელად ვგრძნობთ და ზოგადად უფრო პროდუქტიულები ვართ.'
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჭკვიანია განათება გადაწყვეტილებები შეიძლება შევიდეს იქ, სადაც დღის სინათლე მცირდება. განწყობის გასაუმჯობესებლად, ტომმა გააზიარა თავისი საუკეთესო რჩევები განათების შესახებ, რათა დაგეხმაროთ საქმეების ხელში აყვანაში.
ფოკუსირება თითოეულ ოთახზე ინდივიდუალურად
როდესაც საქმე ეხება თქვენი განათების სწორად მოწყობას, მნიშვნელოვანია იფიქროთ ოთახის მიხედვით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ატარებთ დროს ამ ოთახში, როგორ უნდა იგრძნოთ თავი იქ ყოფნისას, გარდა ამისა, თუ სივრცე უკვე სარგებლობს ბუნებრივი სინათლე თუ არა. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ როგორ უკეთესად გააუმჯობესოთ განათება.
ტომი გვირჩევს: „კაშკაშა, მაგარი განათება გაგაფრთხილებთ და ნაყოფიერს გაგაჩენთ სასწავლო სესიებისთვის ან სახლიდან მუშაობისთვის, მაგალითად. მუქი, ჩაბნელებული განათება დაგეხმარებათ მყუდრო ატმოსფეროში, რაც იდეალურია, თუ ცდილობთ შექმნათ სრულყოფილი დასასვენებელი გარემო, რომელიც დაგეხმარებათ გამორთოთ და გაათავისუფლოთ სტრესი ხანგრძლივი დღის შემდეგ.'
თითოეულ ოთახს ექნება ჭერის განათება, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამის ამაღლება დამატებითი განათებით, როგორიცაა იატაკის ან მაგიდის ნათურები და სანთლები.
ფარა გლობუსის ნათურა შავში
Ansel მარმარილოს მინის მაგიდის ნათურა
სახლი ულამაზესი დელტა მარმარილოს მაგიდის ნათურა - თითბერი და ოპალი
ახლა 25% ფასდაკლება
კლეიტონის მაგიდის ნათურა
სცადეთ LED განათება
განათებას აქვს უნარი შეცვალოს ჩვენი განწყობა - მაგალითად, კუთხის ნათურა თბილი ნათურით უზრუნველყოფს საუკეთესო ატმოსფეროს გამორთვისა და დასვენებისთვის. სასწორის მეორე ბოლოზე, ძალიან მცირე შუქმა შეიძლება დაგვტოვოს უბედური ან ლეთარგიული შეგრძნება, ამიტომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სწორი ბალანსის შენარჩუნებას.
'ზამთრის დღეებში, დღის LED ნათურა თქვენს ჭერზე შეუძლია უზრუნველყოს დამატებითი დღის სინათლე, რომელიც გჭირდებათ ბუნებრივი განათების დონე დაბალია, რაც ხელს უწყობს თქვენი კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და პროდუქტიულობის დონის ამაღლებას, - განმარტავს ტომ.
ეს არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას შეუწყობს ხელს, არამედ ისინი ასევე ეკონომიურია და გაცილებით ნაკლებ ენერგიას ატარებენ ვიდრე ტრადიციული ნათურები. LED-ებს შეუძლიათ დაზოგონ ოჯახს დაახლოებით 2000 ფუნტიდან 3000 ფუნტამდე ნათურების სიცოცხლის განმავლობაში, სახლის ზომის მიხედვით.'
დაარეგულირეთ განათება მთელი დღის განმავლობაში
ჩვენი სახლები მრავალფუნქციური სივრცეებია, სადაც ოთახები ხშირად ემსახურება რამდენიმე ძალიან განსხვავებულ მიზნებს. თქვენი განწყობის ამაღლებისა და ცირკადული რიტმის დაბალანსების შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია განათების რეგულირება. თქვენი ამჟამინდელი აქტივობისთვის - განსაკუთრებით თუ გაქვთ ოთახი, რომელიც გამოიყენება როგორც დასასვენებლად, ასევე სამუშაო. გარდა ამისა, ჩვენ უნდა შევძლოთ შუქის კორექტირება, რათა შევადგინოთ მზის ნაკლებობა ზამთარში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზე ჩადის ადრე.
ზაფხულში ჩვენ დავეყრდნობით მზის შუქს სეროტონინის დონის ასამაღლებლად, მაგრამ ბნელ სეზონებში ჩვენ უნდა გავზარდოთ ჩვენი განათების არჩევანი. სეროტონინის დაბალი დონე დაკავშირებულია გუნება-განწყობის ცვალებადობასთან და დეპრესიასთან, ამიტომ ხელოვნური საშუალებებით უნდა გავზარდოთ სინათლის წვდომა მაქსიმალურად.
ფერის ცვალებადი LED ნათურების დაყენება ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ ტონი დავალებების და დღის განათების მიმდინარე დონის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ განათება მაღალი ენერგიის ამოცანის შესასრულებლად, ან გრძელი დღის შემდეგ განტვირთვისთვის. ხელმისაწვდომი განათების რაოდენობის ოპტიმიზაცია, ისევე როგორც ჩრდილის ამოღება, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი განწყობა და პროდუქტიულობის დონეები.
”ბნელ დღეებში და მათთვის, ვინც ცხოვრობს სახლებში, რომლებიც არ არის დატბორილი ბუნებრივი სინათლით, გონივრული განათების გადაწყვეტილებები მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად”, - ამბობს ტომი. ეს ყველაფერი უბრუნდება ბიოლოგიური ცირკადული რიტმის დაბალანსებულ შენარჩუნებას უკეთესი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
Ritta Light Shade ბრინჯის ქაღალდი თეთრი
Amel Seagrass გულსაკიდი ნათურის ჩრდილი
Origami ექვსკუთხა ქაღალდის Easy Fit გულსაკიდი
ორსართულიანი ჭერის განათება, ბუნებრივი
მიეცით ფერადი განათებები
კარგი ღამის ძილი გადამწყვეტია იმისათვის, რომ თავი კარგად დაისვენოთ და მზად იყოთ მომავალი დღისთვის, ხოლო განათება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშვიდი რვა საათის მიღწევაში. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ თავიდან ავიცილოთ ლურჯი შუქი, სანამ საკუთარ თავს ჩავწვდებით, მაგრამ იცით თუ არა, რომ LED განათების საუკეთესო ფერი ძილის ციკლის გასაუმჯობესებლად სინამდვილეში წითელია? ეს იმიტომ ხდება, რომ მას აქვს უფრო დაბალი ფერის ტემპერატურა, ვიდრე ჩვეულებრივი მზის შუქი, რაც მას იდეალურს ხდის მშვიდი ძილისთვის. იფიქრეთ მასზე, როგორც მზის ჩასვლის შიდა ექვივალენტად.
ტომი ამბობს: „თქვენს საძინებელში ბუნებრივ წითელ შუქზე გადართვა შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს უფრო ბუნებრივად შეამსუბუქოს ძილის ციკლი, რადგან ის წარმოქმნის მზის ჩასვლის ტალღის სიგრძეს.
ეს ტონი აიძულებს თქვენს სხეულს გამოყოს მეტი მელატონინი, ჰორმონი, რომელიც გეხმარებათ დაძინებაში, გაგრძნობინებთ ძილიანობას და მზადყოფნას ძილისთვის. ეს გამოიწვევს უკეთეს ძილს, რაც უკეთეს განწყობას მოგცემთ მომდევნო დღისთვის.'
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე დამატებითი მხარდაჭერისა და ინფორმაციისთვის დაუკავშირდით თქვენს ექიმ-ექიმს, დარეკეთ სამარიელები (116 123), ან ეწვიეთ mind.org.uk. დამატებითი ინფორმაცია სეზონური აფექტური აშლილობის (SAD) შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ საიტზე NHS ვებსაიტზე.
Გაყოლა სახლი ლამაზი on TikTok და ინსტაგრამი.
