გახსენით თქვენი ფანჯარა უკეთესი ღამის ძილისთვის - როგორ დავიძინოთ უკეთესი

შეიძლება ცოტა ცივა, მაგრამ ღამით ფანჯრის გაღება დაგეხმარებათ უკეთესი ღამის ძილის მიღებაში, ნათქვამია ახალ კვლევაში.

ეს იმიტომ ხდება, რომ ის იძლევა CO2– ის უკეთეს ბალანსს საძინებელში, რაც, თავის მხრივ, ძილის უკეთეს ხარისხს იწვევს. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ კარგი ძილი მკვეთრად აისახება ჩვენს განწყობასა და მოტივაციაზე მეორე დღეს.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში შიდა ჰაერი, თვალყური ადევნეს 17 მოსწავლის ძილს. ამისათვის მეცნიერებმა გამოიყენეს მოძრაობის სენსორები მოძრაობის მონიტორინგისთვის, გაზომეს CO2 დონე და მონაწილეებს სთხოვეს შეენახათ ძილის დღიური.

შედეგებმა გამოავლინა, რომ მათ, ვინც ფანჯარასთან ღია ეძინათ, სარგებლობდნენ უკეთესი ხარისხის ღამის პაკეტი და არ გადააგდო და არ შემობრუნდა ამდენი.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ როდესაც კარი დაკეტილი იყო, საშუალო CO2 დონე იყო 1,150 ნაწილი თითოზე მილიონი, მაგრამ როდესაც ფანჯარა ღიაა, საშუალო გახდა გაცილებით დაბალი 717 ნაწილი მილიონზე - უკეთესი ბალანსი. მეცნიერები თვლიან, რომ ეს იმის გამო ხდება, რომ ჰაერის მიმოქცევის დაშვება ხელს უშლის CO2– ის დაგროვებას, რაც გამოწვეულია სუნთქვით და ცუდი ხარისხის ვენტილაციით.

”CO2– ის დაბალი დონე გულისხმობს ძილის უკეთეს სიღრმეს, ძილის ეფექტურობას და გამოღვიძების ნაკლებ რაოდენობას,” - აღნიშნეს ავტორებმა.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა გაძნელდებით, გაიხურეთ ფანჯარა და ისუნთქეთ ზამთრის სუფთა ჰაერი - მაშინაც კი, თუ თავზე საბანი უნდა დაამატოთ.

გიჭირთ ზამთარში საწოლიდან ადგომა? აქ არის 5 ყველაზე გაყიდვადი SAD სინათლის თერაპიის ნათურა ამაზონზე რომელიც დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ ბუნებრივად იმ ბნელ, დინჯ დილაში.

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.