საძინებლის 5 შესწორება, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ (და დარჩეთ).
მათ, ვინც ძილს ებრძვის, კარგად იციან ბრძოლა - თქვენ მედიტირებთ, კითხულობთ წიგნს, ითვლით რამდენიმე ცხვარს და რატომღაც დასვენება მაინც გაურბის. თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, შეფასების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი საძინებელი. "დიზაინს შეუძლია დიდი როლი ითამაშოს თქვენი ძილის ხარისხსა და ეფექტურობაში", - ამბობს ეშლი მაკუგა, ინტერიერის დიზაინერი სან-ფრანცისკოს ყურის ზონაში. "ჩემს ფირმაში ჩვენი მიზანია არა მხოლოდ გავალამაზოთ საძინებლები, არამედ შევქმნათ ისეთი გარემო, რომელშიც სენსორული გადატვირთვის თავიდან აცილება იქნება შესაძლებელი."
სრულყოფილი ლეიბების არჩევა და შენახვის სტრატეგიული ქცევა დაგეხმარებათ z-ის დაჭერაში. აქ, დიზაინის ექსპერტები იზიარებენ ხუთ ძირითად ელემენტს, რომლებიც გასათვალისწინებელია ძილის ოაზისის შექმნისას.
გადახედეთ თქვენს ფერთა სქემას
"ფერს აქვს ძალა გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზედა ეს ასევე ითარგმნება როგორც ძილი", - ამბობს მაკუგა. ნათელ ფერებს, როგორიცაა წითელი, ნარინჯისფერი და ყვითელი - მხიარული და მზიანი - შეუძლია ტვინს ზედმეტად სტიმულირება და დაძინების გაძნელება, ამბობს ის. ცივი ფერები, როგორიცაა ღია ცისფერი, ღია ვარდისფერი ან თეთრი, მეორეს მხრივ, უფრო მეტად ხელს უწყობს გონების სიმშვიდეს.
და არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი მთელი საძინებლის ხელახლა შეღებვა არ არის ვარიანტი. იფიქრეთ ნეიტრალური აქცენტებისა და ავეჯის ნაცვლად. კრემისებური ჩენილის საყრდენი ან თაფლისფერი მუქი ლურჯი თავსაბურავი მყისიერად უზრუნველყოფს უფრო მყუდრო და მშვიდ გარემოს.
განაახლეთ თქვენი ლეიბი
"ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, კარგი ღამის ძილის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი ლეიბია", - ამბობს ოსტინი, ტეხასელი ინტერიერის დიზაინერი. ენი დაუუნინგი. "თქვენ იყენებთ მას ყოველ ღამე, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ირჩევთ საუკეთესო ვარიანტს თქვენი საჭიროებებისა და პრეფერენციებისთვის."
ის რეკომენდაციას უწევს Beautyrest შავი კოლექცია, როგორც ღირსეული ინვესტიცია, რომელიც გთავაზობთ როგორც მაღალ მხარდაჭერას, ასევე გაგრილების ინოვაციურ ტექნოლოგიას. ლეიბებს ასევე აქვთ კომფორტული ფენა, რომელიც დამზადებულია ალპაკას, ქაშმირისა და აბრეშუმისგან სუნთქვისთვის. „საუკეთესო ნაწილი არის პერსონალიზაციის ვარიანტები“, დასძენს Downing: თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიმკვრივის, მხარდაჭერისა და წნევის შემცირების სხვადასხვა დონეები და აწეული ქვილთი ან კონტურული მეხსიერების ქაფის ზედა ნაწილი.
შეამცირეთ სინათლის წყაროები
ჩვენ ყველამ ვიცით ეს: ხელოვნური სინათლის ზემოქმედებამ, იქნება ეს გარე განათების ან თქვენი სმარტფონის ცისფერი შუქი, შეუძლია იმოქმედოს თქვენს ცირკადულ რიტმზე. „სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იძინოთ იმდენ სიბნელეში, რამდენიც შეიძლება,“ - ამბობს დაუნინგი, რომელიც ყოველთვის გვთავაზობს ჩვეული ჩრდილების გამოყენებას, რათა უზრუნველყოთ მორგება, რომელიც ნამდვილად ბლოკავს ყველა შუქს. ”ჩვენ ასევე მოვუწოდებთ ჩვენს კლიენტებს, რომ ტელევიზორები არ დატოვონ საძინებლის გარეთ,” დასძენს ის.
გაასუფთავეთ არეულობა
ვიზუალური გადაჭარბებული სტიმულაციის თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზაა ზედაპირების მოწესრიგება. "მე მიყვარს ღამის უჯრები უჯრით, რადგან ისინი საშუალებას აძლევს ხალხს დამალონ თავიანთი ქაღალდის გროვა ან საბავშვო ნამუშევრები", - ამბობს მაგუკა. „ჩვენი დიდი მკითხველისთვის ჩვენ ყოველთვის ვხატავთ მიმზიდველ წიგნებს, ამიტომ მათი საყვარელი ტომები ორგანიზებულად გამოიყურება და ხელმისაწვდომია.
იმისათვის, რომ თავი მაქსიმალურად სუფთა გქონდეთ ძილის წინ, დატოვეთ თქვენი სამუშაო ნივთები (ლეპტოპი, შენიშვნები, საქაღალდეები და ა.შ.) საძინებლიდან მთლიანად. თქვენ უნდა შეგეძლოთ სტრესისგან თავისუფალ ოცნებების ქვეყანაში გადასვლა.
შეინარჩუნეთ ტემპერატურა დაბლა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იდეალური ძილის კლიმატი დამოკიდებულია თქვენი პირადი სხეულის ქიმიაზე და პრეფერენციებზე, ვარაუდობენ, რომ უფრო მაგარი უკეთესია უმეტესობისთვის. კვლევა მიუთითებს რომ ძილისთვის იდეალური ტემპერატურა საშუალოდ არის 65 გრადუსი F.
ეს არის სადაც Beautyrest Black-ის გაგრილების ტექნოლოგია გამოდგება. კიდევ უფრო მეტი ტემპერატურის კონტროლისთვის, დაამატეთ რამდენიმე ულამაზესი აბსოლუტური დასასვენებელი ბალიშები შენს საწოლამდე. ისინი მაგარია შეხებით და აღჭურვილია მეხსიერების ქაფის მტევანით, რომლებიც შეესაბამება თქვენს თავსა და კისერს, მთელი ღამის კომფორტისთვის და მხარდაჭერისთვის. ეს საუკეთესოა ორივე სამყაროში!
ნიხიტა მაჰტანი არის ნიუ-იორკში დაფუძნებული თავისუფალი ჟურნალისტი, რომელიც აშუქებს პირველ რიგში ჯანმრთელობას და დიზაინს. მან დაამთავრა ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის მაგისტრის ხარისხი ჟურნალის ჟურნალისტიკაში და უყვარს ჯანმრთელობის შესახებ პოპულარული მითების გარკვევა. მისი იდეა ველნესი მოიცავს ოფლიანი სპინის კლასს, ღვინოს საყვარელ ადამიანებთან ერთად და ახალი რეცეპტების ექსპერიმენტებს სამზარეულოში.
