18 გზა, თუ როგორ ანგრევს თქვენი ტელეფონი თქვენს ჯანმრთელობას

თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ თქვენი მობილური ტელეფონის გარეშე, მაგრამ ციფრული დამოკიდებულება სულაც არ არის ყველაზე ჯანსაღი ჩვევა. აქ არის რამოდენიმე გვერდითი მოვლენა, რაც შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენი ტელეფონი ზიანს აყენებს თქვენს კეთილდღეობას.

1. ეს დაძაბავს შენს თვალებს.

როდესაც ზედიზედ ორ საათზე მეტხანს ატარებთ თქვენი ტელეფონის ყურებას (ან მონაცვლეობით თქვენს ტელეფონს და კომპიუტერის ეკრანებს), თქვენ რისკავთ გაშრობას თვალები ნაკლებად აციმციმდება, თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა და ზოგადი თვალის დაძაბვა - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მხედველობის პირველი არანამკურნალევი პრობლემა ადგილი. განსხვავებით ნაბეჭდი გვერდიდან კითხვისაგან, თქვენთვის უფრო რთულია ციფრული ეკრანის ფოკუსირება, რადგან ასოები არც ისე მკვეთრია, ნაკლები კონტრასტია განათებულ ასოებსა და ფონს შორის და თქვენ წინააღმდეგი ხართ ბრწყინვალებისა და ანარეკლების, შესაბამისად ამერიკის ოპტომეტრიული ასოციაცია

. ყოველ 20 წუთში მანძილზე დაკვირვება დაგეხმარებათ, ისევე როგორც სიკაშკაშის საწინააღმდეგო ეკრანი და ხშირი მოციმციმე.

2. შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდე.

კვლევები დააკავშირეთ სოციალური მედიის ხშირი გამოყენება და დეპრესია - და სმარტფონები აადვილებს OD- ს. "დაბომბვა ყველა ადამიანის მიერ ბედნიერი და წარმატებული სურათების დაბომბვით იწვევს არაჯანსაღ და არაზუსტ შედარებებს და შემცირდა საკუთარი თავის ღირსების გრძნობა ",-ამბობს დებრა კისენი, დოქტორი, სინათლის შფოთვაზე მკურნალობის ცენტრის კლინიკური დირექტორი ჩიკაგო.

3. მას შეუძლია გამოიწვიოს ნომოფობიაან ტელეფონის გარეშე დარჩენის შიში. იცით თუ არა უსაფრთხოების და უსაფრთხოების განცდა, რომელსაც იღებთ სრულად დატენილი ტელეფონის ხელში? ნომოფობია საპირისპიროა: ამან შეიძლება გიბიძგოს იფიქროთ - ხშირად ირაციონალურად - რომ თქვენ არ ხართ დაცული ტელეფონის ხელში, - განმარტავს კისენი.

იმისათვის, რომ დაძლიოთ ეს შიში, შეხედეთ მას, დატოვეთ იგი დიდი ხნის მანძილზე სულ უფრო შორ დისტანციებზე. დაიმახსოვრე, რომ ადამიანებმა 15 წლის წინ შეძლეს გადარჩენა ტელეფონის გარეშე. თქვენ მიაღწევთ - ენდე.

4. ამან შეიძლება მოგანიჭოს "გაღიზიანება" ან "მოჩვენებითი ჯიბის ვიბრაციის სინდრომი". ეს პირობები ეხება გამოტოვებული შეტყობინებებისა და სატელეფონო ზარების შფოთვას - და რაც უფრო ხშირად ამოწმებთ თქვენს მოწყობილობას, მით უარესი გახდება, ამბობს კისენი.

თქვენი ქცევა მხოლოდ რეალური პრობლემაა, თუ ის იწყებს ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ ფუნქციონირებას (ანუ, თქვენ ასე ამოწმებთ თქვენს ტელეფონს ხშირად თქვენ ვერ ასრულებთ უმნიშვნელო დავალებებს სამსახურში) ან იწვევს ზედმეტ დისტრესს (ანუ სტრესს - რა მოხდება, თუ გამოტოვებთ ტექსტი ?!). თუ თქვენ თვითონ ვერ შეცვლით გზას ეკრანზე შემოწმების შემდეგ, შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ყოველთვის არის ვარიანტი.

5. ამან შეიძლება მეხსიერება დაგაბრმავოს. სმარტფონის საშუალებით, არ არსებობს მიზეზი დაიმახსოვროთ ის, რაც იცით, რომ მარტივად შეგიძლიათ მოიძიოთ - ტელეფონის ნომრები. და როდესაც შეწყვეტ ფაქტების და ციფრების დამახსოვრებას, შენი მეხსიერება შეიძლება ოდნავ ჟანგიანი გახდეს, ამბობს კისენი. (საბედნიეროდ, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მუდმივი დაზიანების გამო - მეხსიერების თამაშები დაგეხმარებათ აღადგინოთ ტვინის ძალა.)

6. ის ამცირებს თქვენს თვითშეფასებას. ტელეფონები ადამიანებს აძლევს შესაძლებლობას გაფილტრონ ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ნაწილი და მოათავსონ საუკეთესო ნაწილები თქვენს ხელთაა. ყოველივე ეს არის მიუწვდომელი რეალობის მუდმივი ნაკადი, რაც ცუდად გაგრძნობინებთ თქვენი გაუფილტრავი ცხოვრებით.

7. ეს იწვევს FOMO- ს. თქვენი მოწყობილობა აკავშირებს ყველა იმ მაგარ საქმესთან, რასაც ყველა აკეთებს (გარდა იმისა, რომ ტელეფონებს იყენებს გასართობად). იმის გამო, რომ ამ ყველაფრის შემხედვარემ შეიძლება ეჭვიანობა შეგიქმნათ (და ცუდად გაატაროთ შაბათს ღამე თქვენს პიჟებში), ეს ძირითადად გამომწვევია.

8. მას შეუძლია მოგატყუოთ წონის მომატებაში. ეს საღი აზრია: ტელეფონები ყურადღებას იქცევს - განსაკუთრებით ჭამის დროს. ჭამის დროს უაზროდ გადახვევა თქვენს ფეისბუქზე შეიძლება ნაკლებად გაგიცნოთ როდის აგზავნის თქვენი სხეული სიგნალს ჭამის შეწყვეტის შესახებ. რასაკვირველია, ეს ხელს უწყობს ზედმეტ კვებას, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს წონის მომატება. (ამიტომაც კისენი ინახავს ტელეფონს ჭამის დროს.)

9. ეს აფერხებს თქვენი სოციალური უნარების ზრდას. ტელეფონი არის ბილეთი ნებისმიერ სოციალურ სიტუაციაში ურთიერთობისგან. ეს არის ყავარჯენი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს სათანადო საკომუნიკაციო უნარების IRL განვითარებას. და, რა თქმა უნდა, სოციალური აღშფოთება იწვევს შფოთვას და ფიზიკურ სიმპტომებს, რომლებიც მას თან ახლავს.

10. ის აფუჭებს ტვინს თქვენი საუბრის გაძვირებით. მობილური ტელეფონების მომხმარებელთა 89 პროცენტი მონაწილეობს ბოლო პერიოდში პიუს კვლევითი ცენტრის კვლევა აწამეს თავიანთი მოწყობილობები ბოლოდროინდელ სოციალურ ფუნქციაზე (და 11 პროცენტი აშკარად იტყუებოდა), ადამიანების 82 პროცენტმა თქვა, რომ ტელეფონის გამოყენება ხელს უშლის მათ საუბრის ხარისხს. თქვენ არ გჭირდებათ სტატისტიკა, რომ გითხრათ, რომ ეფექტური კომუნიკაცია მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

11. ეს ხელს უშლის თქვენს ძილს. თუ თქვენ იმ ადამიანების 95 პროცენტის ნაწილი ხართ, რომლებიც იყენებენ რაიმე სახის ელექტრონულ მოწყობილობას ძილის წინ ერთი საათით ადრე, ხელოვნურ ლურჯ შუქს შეუძლია ძილის ეროვნული ფონდისა და მისი მონაცემების მიხედვით 2011 ძილის ამერიკაში გამოკითხვა. რასაკვირველია, თქვენი ტელეფონის შემთხვევითმა ვიბრაციამ, სიგნალმა ან სინათლემ შეიძლება გაგაღვიძოთ, როცა დაიძინებთ-ამიტომაც არის, რომ ძილის რეჟიმი უგონო მდგომარეობაშია, ხოლო გვიან ღამით ტექსტები მსგავსია: მართლა ?!

12. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარღვევა. გამჭვირვალე ხელებით თქვენი ტელეფონის მუდმივი შეხება თქვენს მოწყობილობას წარმოუდგენლად ანტისანიტარიულს ხდის. როდესაც ტელეფონს ყურთან იჭერთ, შეგიძლიათ სახეზე ბაქტერიები შეიტანოთ, რაც შეიძლება გამოიწვევს გარღვევებს.

13. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და ზურგის ტკივილი. რამოდენიმე საათიანმა ჭკვიანმა ტელეფონმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, რომელიც იწყება კისრის და მხრების უკანა ნაწილში, ამბობს კენეტ ჰანსრაჯი, მედიცინის დოქტორი, ორთოპედიული ქირურგი და ხერხემლის ქირურგიის უფროსი ნიუ იორკის ხერხემლის ქირურგიისა და რეაბილიტაციის მედიცინის შტატში მანჰეტენი.

გაჭიმვები, როგორიცაა თავის დახრა წინადან უკნიდან და გვერდიდან გვერდზე, დაგეხმარებათ და ასევე სწორი პოზა: დარწმუნდით, რომ თქვენი ყურები შეესაბამება თქვენს მხრებს და მხრის პირები უკან იხევს, ამბობს დოქტორი ჰანსრაჯი - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ უყურებთ თქვენს ტელეფონი იმის ნაცვლად, რომ წინ წამოხვიდეთ, დახუჭეთ თვალები და აწიეთ ხელები, რათა ეკრანი გამოჩნდეს. (სათანადო პოზის შემდგომი პოპულარიზაციისთვის, სცადეთ ეს ოთხი ნაბიჯი.)

14. მას შეუძლია თქვენი ხერხემლის გაუარესება. 2014 წელი ნეირო და ხერხემლის ქირურგიასწავლა რომელმაც შეაფასა თქვენი მოწყობილობის სანახავად თქვენი თავის დახრის ძალა და აღმოაჩინა, რომ 60 გრადუსიანი დახრა წინ (ა საკმაოდ სტანდარტული მოძრაობა) თქვენი თავი, რომელიც იწონის 10 -დან 12 ფუნტამდე ნეიტრალურ მდგომარეობაში, იგრძნობს დაახლოებით 50 კილოს უფრო მძიმე დროთა განმავლობაში, ეს აყენებს ათასობით დამატებით ფუნტს სტრესს თქვენს ხერხემლზე, რაც იწვევს ზურგის დისკების დაშლას. დაზიანებამ არ შეიძლება დაგტოვოს ქრონიკული ტკივილი - შეიძლება დაგტოვოთ დიდი სამედიცინო გადასახადები, თუ საჭიროა მაკორექტირებელი ოპერაცია.

15. მას შეუძლია შეკუმშოს თქვენი ფილტვები. ადვილი მისახვედრია, თუ როგორ შეიძლება თქვენს მოწყობილობაზე ჩახუტებამ ზიანი მიაყენოს თქვენს პოზას - მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ თვალის დახუჭვა. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ცუდმა პოზამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ფილტვები და გაართულოს სუნთქვა - ცუდი ამბავი იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენს ტვინსა და სხეულს ფუნქციონირებისთვის სჭირდება ჟანგბადი.

16. ამან შეიძლება გამოიწვიოს "ტექსტური კლანჭის", "თითი თითის" ან "მობილური ტელეფონის იდაყვის". არა, ეს ფრაზები არ არის ფორმალური დიაგნოზები. ეს არის ტერმინები, რომლებსაც იყენებენ ტელეფონის ხშირი მომხმარებლები ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ტკივილი და ანთება თითებში, ხელებში და მკლავები, ხშირად ეხება ტენდინიტს, ან მყესების ანთებას, რომლებიც მოძრაობენ თითებს, ცერა თითებს ან მაჯებს, ამბობს აარონ დალუსკი, მედიცინის დოქტორი., ორთოპედი ქირურგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ხელის ქირურგიაში ნიუ-იორკ-პრესვიტერიანის საავადმყოფოში/ნიუ-იორკში ვეილ კორნელის სამედიცინო ცენტრში.

სამედიცინო თვალსაზრისით, თქვენს დისკომფორტს შეუძლია რეალურად მიაგნოს ნებისმიერ რაოდენობას - ართრიტიდან დამტვრეულ ძვლამდე. მაგრამ განმეორებითი დარტყმა და შეხება შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა, განმარტავს დოქტორი დალუისკი. ნებისმიერ შემთხვევაში, მძიმე ტექსტური შეტყობინებების, აკრეფის ან Tinder– ის გადახვევისას ყოველ 20–30 წუთში შეიძლება ცოტაოდენი შვება მოგცეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეწვიეთ ხელის და მაჯის სპეციალისტს სპლინტინგის, ფიზიკური თერაპიის ან კორტიზონის ინექციებისათვის.

17. ეს ზრდის პოტენციურად ფატალური ავარიების რისკს. ეს იმიტომ, რომ თქვენი ეკრანი არის უზარმაზარი ყურადღების გადატანა მძღოლებისთვის და ფეხით მოსიარულეთაათვის. მისი თქმით, 2012 წელს 3,328 ადამიანი დაიღუპა ავარიის შედეგად, რომელიც შეეშალა ყურადღებას მონაცემები დაავადებათა კონტროლის ცენტრიდან. თქვენ არ ხართ ბევრად უფრო უსაფრთხო სიარული: ზოგი ექსპერტების შეფასებით რომ გაფანტული სიარული იწვევს უფრო მეტ დაზიანებას კილომეტრზე ვიდრე ყურადღების გადატანისას.

18. Ვინ იცის? მობილური ტელეფონები ასხივებენ ელექტრომაგნიტური გამოსხივების იმ ფორმას, რომელსაც სხეული შთანთქავს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა ჩატარდა ამ სახის ექსპოზიციასა და სხვადასხვა კიბოს შორის ურთიერთობაზე, შედეგები კონფლიქტური და არადამაჯერებელია. ეს ნიშნავს, რომ არავინ ნამდვილად იცის მობილური ტელეფონის გამოსხივების გრძელვადიანი ეფექტები კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი. რა იციან: ხელის თავისუფალი მოწყობილობის გამოყენება უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე ტელეფონის თავთან მიტანა. (და სახმელეთო ტელეფონები - თუ გახსოვთ ისინი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ერთის განთავსებაზე - ყველაზე უსაფრთხოა.)

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.