ჯენიფერ გარნერის ახალგაზრდული კანის მოვლა, დიეტა და ვარჯიშის რუტინა 47 წლის ასაკში

მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან თავმდაბალია, რომ ეს ოდესმე აღიაროს, ჩვენ ვფიქრობთ ჯენიფერ გარნერი არის სრულყოფილი სახელგანთქმული, რომლის გარეკანიც უნდა იყოს ხალხი ჟურნალის 2019 წლის ულამაზესი გამოცემა.

ეს იმიტომ, რომ მას აქვს ნამდვილი სილამაზისადმი მიდგომა. თუ არსებობს ერთი რამ, რაც უნდა შეიყვაროს გარნერმა, ეს არის ის, რომ ის არასოდეს აღიქვამს საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად. ნუ დავივიწყებთ იმ დროს, როდესაც მან სცადა რიზ უიზერსპუნის თმის დახვევის წვერი ინსტაგრამზე - შემდეგ კი წავიდა ბავშვების წასაყვანად როლიკებით თმაში.

ეს შინაარსი იმპორტირებულია ინსტაგრამიდან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

და, რა თქმა უნდა, ვის შეეძლო მისი დავიწყება 13 მიდის 30 -ზე? მსახიობმა ცოტა ხნის წინ აღნიშნა 15^ე ფილმში მისი როლის წლისთავი. თქვენ ალბათ გახსოვთ შური მისი მომხიბვლელობის, ნებისმიერი კაბის მოხსნის უნარი და კაშკაშა კანი.

გიჟური ნაწილი? ის თითქმის იგივე გამოიყურება (47 წლის ასაკში!), როგორც 2004 წელს. გარნერის კითხვაზე, თუ როგორ აკეთებს ამას, პასუხი საკმაოდ მარტივია: ის თანმიმდევრულად იყენებს (და ხელახლა იყენებს) მზისგან დამცავ კრემს.

”მე ნამდვილად გამიმართლა, რადგან თინეიჯერობის წლებში, როდესაც ჩემი მეგობრები დასავლეთ ვირჯინიაში იყვნენ და ბავშვის სახეზე და სხეულზე ბავშვის ზეთით იწვნენ, მე თეატრში ვიყავი”, - ამბობს გარნერი Prevention.com– თან. ”ისინი მე მეძახდნენ კასპერს. შემრცხვა და ვიფიქრებდი გარუჯვა უნდა მივიღომაგრამ მან გადაარჩინა წლები ჩემი ცხოვრებიდან და, რა თქმა უნდა, ჩემი სახისგან “.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მას არ ჰქონია სიყვარული და სიძულვილი მზეზე. ”ეს იყო ისეთი შოკი, როდესაც 30 წლის ვიყავი, როდესაც ერთ დღეს გამეღვიძა და მზის ლაქები დავინახე”, - ამბობს ის. ”ის იქ იმალება, ის იმალება და როდესაც ყველაზე ნაკლებად ელოდებით ამას 30 წლის ბოლოს, ის გამოჩნდება.”

მისი პროდუქტია? ნეიტროგენას ულტრა გამჭვირვალე მშრალი შეხება მზისგან დამცავი SPF 100+, უცხიმო ფორმულა, რომელიც აღიარებულ იქნა პრევენცია2019 წლის საუკეთესო მზისგან დამცავი საშუალებები. ”თუ მზეზე ხარ, თქვენ უნდა გქონდეთ 100+ თქვენ უნდა ხელახლა გამოიყენოთ იგი რელიგიურად - და ჩვენ ყველამ უნდა ჩავიცვათ იმაზე მეტი, ვიდრე გვგონია, ” - ამბობს გარნერი.

მას აქვს აზრი: SPF- ით დაკლება არა მხოლოდ ამცირებს განვითარების რისკს კანის სიმსივნე და წვრილი ხაზები ან მზის ლაქები, მაგრამ მას ასევე შეუძლია საპირისპირო მზის დაზიანების თვალსაჩინო ნიშნები, როდესაც ყოველდღიურად გამოიყენება ერთი წლის განმავლობაში, 2016 წლის მიხედვით სწავლა გამოაქვეყნა დერმატოლოგიური ქირურგია.

გარნერი წლების მანძილზე იყო ნეიტროგენის ელჩი, მაგრამ მზისგან დამცავი კრემი მხოლოდ კანის მოვლის საიდუმლოებას აფრქვევს. წინ, მსახიობი იზიარებს მის აუცილებელ პროდუქტებს და როგორ უახლოვდება სილამაზეს შიგნიდან:

ის უცხო არ არის რეტინოლისთვის

”თქვენ უნდა მოძებნოთ გზა თქვენი გაცნობისთვის რეტინოლის პროდუქტები”, - ამბობს გარნერი და ხაზს უსვამს, რომ ეს არის ერთადერთი პროდუქტი, რაც მის ასაკში დიდ განსხვავებას ქმნის. ”ეს ქალებისთვის სახიფათოა, რადგან ამან შეიძლება გაგიწითლოს, შეიძლება გაწითლდეს”.

რეტინოლი არის A ვიტამინის წარმოებული, რომელიც აუმჯობესებს კანის უჯრედების ბრუნვას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ასტიმულირებს თქვენს კანის უჯრედებს გაზარდეთ კოლაგენის წარმოება - გახადეთ ის ოცნების ინგრედიენტი, თუ გაქვთ ჯიუტი ლაქები, ნაოჭები ან არათანაბარი პიგმენტაცია

”ჩემი კანი შეიძლება იყოს ოდნავ მგრძნობიარე, ამიტომ მე მიყვარს ის ნეიტროგენული რეტინოლის ზეთი. ეს ერთგვარი უაზროა ღამით. ის აკეთებს იმას, რაც უნდა გაწითლდეს და კანი არ გამიბრაზდეს, ” - ამბობს გარნერი.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ატენიანებთ და იცავთ კანს მისი გამოყენების შემდეგ. გარნერს მოსწონს Neutrogena Hydro Boost City Shield წყლის გელი სახის დამატენიანებელი SPF 25 (დასახელებულია ჩვენი ერთ -ერთი საუკეთესო მზისგან დამცავი კრემები თქვენი სახისთვის!) ყოველდღე დამატენიანებელი SPF- ით, ვინაიდან ის შეფუთულია კანის ამოფრქვევით ჰიალურონის მჟავა. "ეს გიტოვებთ იმ სველ სახეს, ასე რომ მე მიყვარს ეს," ამბობს ის.

ის ყოველთვის ინახავს სხეულის ზეთს ხელზე

გარნერი ასევე ატენიანებს მთელ სხეულს მსუბუქი სხეულის ზეთით. ”მე ვერასდროს შევძლებ ჩემს გარეშე ცხოვრებას სეზამის სხეულის ზეთი. მე მიყვარს მისი სუნი, მე მიყვარს ის, რომ ის სუფთაა. ეს ისეთი მსუბუქი სურნელი და ისეთი მსუბუქი ზეთია, ” - ამბობს გარნერი. ”მე მას ვიყენებ ბავშვობიდან, ალბათ კოლეჯიდან. ეს უბრალოდ ჩემნაირი გრძნობაა. ”

ის იღვიძებს ვარჯიშით

იმისთვის, რომ თავისი დღე ჩაიაროს, გარნერი იღვიძებს პირველ რიგში კარდიოთი დილით. მისი წასვლა ვარჯიშზე? სხეული სიმონის მიერ, რომელიც იყენებს ცეკვის, სხეულის წონის ვარჯიშის და მაღალი ინტენსივობის კარდიოს ნაზავს ცხიმების დასაწვავად და კუნთების ასაშენებლად. "ეს მხოლოდ გაახარებს და სისხლს გიბრუნებს და მზად ხარ წასასვლელად", - ამბობს ის.

მიუხედავად იმისა, რომ გარნერი ამბობს, რომ ის ცდილობს ყოველდღიურად ივარჯიშოს, სამი შვილის დედა და წარმატებული მსახიობი, რა თქმა უნდა, შეუძლია შეავსოს თავისი გრაფიკი - ასე რომ ბალანსი არის მთავარი. ”თუ კვირაში რამდენიმე დღეა, როდესაც ვმოგზაურობ და ამას ვერ ვახერხებ, მაშინ ნორმალურია, მე არ ვგრძნობ სტრესს.”

… მაგრამ ყოველთვის პრიორიტეტს ანიჭებს ძილს

Იმისთვის რომ შეხედე გაიღვიძეთ, გარნერი ამბობს, რომ უნდა გრძნობა გაღვიძებული ”თქვენ გეძინებათ, თუ დაიძინებთ. როცა ბავშვებს ვაძინებ, ვცდილობ მაქსიმალურად მოვამზადო ჩემი ღამე. ერთ ბავშვს დავაძინებ და სანამ მეორე კბილებს იხეხავს, ​​მე შემოვდივარ და საწოლს ვამზადებ, საწოლის მომზადება, დილისთვის ყავის დაყენება, პიჟამაში ჩაცმა და მხოლოდ ქარის დაწყება “, ის ამბობს.

მას ლანჩზე ყოველდღე აქვს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი სალათი

”ვცდილობ, ეს ძალიან მარტივი იყოს. მე ვიცი, რომ ყოველდღე მივიღებ დიდ სალათს, რომელშიც იქნება ცილა და ბევრი კარგი ცხიმი, როგორიცაა თხილი, ყველი და ავოკადო, ტონა ბოსტნეულით დაჭრილი, ” - ამბობს გარნერი. ”მე ვიცი, რომ ეს იქნება სადილი და ვიცი, რომ ვეცდები დავასრულო ჭამა ღამის 7:30 საათამდე - და ეს არის გამოწვევა. ეს საგნები მნიშვნელოვანია. თუ თქვენ აღმოაჩენთ რამდენიმე რამეს, რაც თქვენთვის მუშაობს და იცავთ მათ, ეს ნამდვილად გამოსადეგია. ”

ეს შინაარსი იმპორტირებულია ინსტაგრამიდან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

მან იცის, რომ სილამაზე არ არის ღრმა კანში

როდესაც საქმე ეხება დაბერებას, სილამაზის სტანდარტებს და თავდაჯერებულობის შეგრძნებას, გარნერს აქვს ერთი რამ, რაც მას 20-ჯერ უნდა ეთქვა. ”ნუ უყურებ შენს თავს ასე ძალიან. სარკეს ნუ მიაქცევ ყურადღებას. Ფრთხილად. შეხედე რისი გაკეთება შეგიძლია სხვა ადამიანებისთვის, ” - ამბობს ის. ”რაც უფრო ნაკლებად კონცენტრირდებით საკუთარ თავზე, მით უკეთესი. თქვენ უნდა დაელოდოთ წინ. ”

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.