როგორ შევქმნათ სახლის სპორტული დარბაზი, პირადი ტრენერის თქმით

მათთვის, ვინც ეძებს სოციალურ დისტანცირების დროს დროის გასატარებლად სასარგებლო გზას - ან ვინმეს, ვინც უბრალოდ დაინტერესებულია მათ სახლებთან უფრო ღრმა კავშირის დამყარებით - HB დაიწყო მთავარი სიყვარული, ყოველდღიური რჩევებისა და იდეების სერია, რათა ყოველი წუთი შენობაში უფრო პროდუქტიული (და სასიხარულო იყოს!).

მთელს მსოფლიოში, ბიზნესი იძულებულია დახუროს კარი, რათა ხელი შეუწყოს COVID-19– ის გავრცელების შეჩერებას. დიახ, ეს მოიცავს სპორტული დარბაზს. სანამ შეიძლება დაგჭირდეთ გამოტოვოთ თქვენი საყვარელი ჯგუფური ფიტნეს კლასი (Pssst! არის უამრავი სტუდია პირდაპირი სტრიმინგის კლასები ახლავე უფასოდ!), თქვენ აუცილებლად უნდა განაგრძოთ მოძრაობა -განსაკუთრებით როდესაც თქვენ თვითიზოლაციაში ხართ, ნაცვლად იმისა, რომ ჩვეულებისამებრ სამსახურში დაბრუნდეთ და დაბრუნდეთ. მოდით გამოვიცნოთ, არ გაქვთ სახლის სპორტული დარბაზი? შაინა შმიდტი, თანადამფუძნებელი ლაივკიკი, ვიდეო სერვისი სახლის ვარჯიშებისთვის და პირადი ტრენერი, აქ არის იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა შექმნათ საკუთარი თავი სახლში.

Რა გჭირდება

შმიდტის აზრით, არა ტონა! Ის ამბობს, "ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის 6 ფუტი 6 ფუტი კვადრატული სივრცე. სერიოზულად, ეს არის ". ეს არის პატარა აბაზანის ზომა. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ფეხსაცმლის ყუთში (მე, მე), თქვენ არ უნდა შეგექმნათ პრობლემა ადგილის პოვნაში - თუნდაც მისაღები ოთახში.

მას შემდეგ რაც იპოვნეთ ადგილი თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის დასაყენებლად, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ვარჯიშების მშენებლობა. მიუხედავად იმისა, რომ შმიდტი ამბობს, რომ სპორტული დარბაზის ოფიციალური აღჭურვილობა არ არის საჭირო, არის რამდენიმე "სასიამოვნო" ნივთი, რომელსაც ის გირჩევთ: თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ "იოგას ხალიჩა და ჰანტელების ნაკრები" (თუმცა, მისი თქმით, "ღვინის ბოთლების ნაკრები მუშაობს ისევე კარგად", როგორც წონა). ბონუსი: დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ვარჯიშისათვის ერთ -ერთი ამ ბოთლის გახსნით. ახლა ეს არის ვარჯიში, რომლის მიღმაც შემიძლია უკან დავიხიო.

შმიდტი ასევე გირჩევთ ისარგებლოთ იმ ნივთებით, რომლებსაც უკვე ფლობთ თქვენი სახლის სპორტული დარბაზის მოწყობისთვის. "ყავის მაგიდა ან ოსმალეთი მშვენივრად მუშაობს ტრიცეპტისთვის, ბულგარეთში გაშლილი სკუატებისთვის და აწევისთვის",-ამბობს ის და "პირსახოცს ადვილად შეუძლია შეცვალოს იოგას სამაჯური".

არ გაქვს ეს რამე? Არაა პრობლემა. ”თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ცხოვრების საუკეთესო ვარჯიში ნულოვანი აღჭურვილობით,” ამბობს შმიდტი, რომელიც გვირჩევს კალითენიკას, ”ფიტნესის ჟანრი, რომელიც იყენებს გრავიტაციას და სხეულის წონას წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით ძალა და მოქნილობა. "ის ამბობს, რომ იფიქრო" როგორც ძალოსნობა, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ გარე წონა, თქვენ იყენებთ იმას, რაც უკვე გაქვთ ჩაშენებული ტერმინი calisthenics მომდინარეობს ბერძნული სიტყვებიდან "Kalos", რაც ნიშნავს სილამაზეს და "Stenos", რაც ითარგმნება როგორც ძალა. სიძლიერე და სილამაზე - ვის არ უნდა ეს?! "დასაწყებად, უბრალოდ მოძებნეთ" დამწყები კალიზენიკის ვარჯიში ".

რას უნდა აკეთებდე

ჯგუფური ფიტნესისა და სპორტული დარბაზის გამოკლებით, შეიძლება გაინტერესებთ როგორ რეალურად ვარჯიში. თუ საკუთარი ვარჯიშის შედგენა არ არის თქვენი სოციალური დისტანციური დღის წესრიგის ნაწილი, შმიტი გირჩევთ მიმართოთ ფიტნეს პროგრამებს და ვარჯიშები პირდაპირ ეთერში.

ლაივკიკი

შმიდტის თქმით, "იოგას უკან დახევა, მაგრამ სახლიდან გასვლის გარეშე". ლაივკიკი არის პლატფორმა, რომელიც გთავაზობთ "სახლში იოგას, ფიტნესს, მედიტაციას და ზოგად ველნესი კლასებს პირდაპირ ორმხრივ რეჟიმში ვიდეოს სტრიმინგი, ასევე კერძო წევრობა. "გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაკვეთილების ჩატარება" მეგობრებთან ერთად მთელი მსოფლიოდან! " ფიტნეს და დისტანციური მეგობრობა? მე მკითხავთ, მშვენივრად გამოიყურება სოციალური დისტანციური საქმიანობა.

დარეგისტრირდით Livekick– ზე აქ

ClassPass Go

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა იცნობს ClassPass– ს, სერვისს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სახის ბუტიკ ფიტნეს კლასები, არც თუ ისე ბევრი იცნობს მათი აპლიკაცია, ClassPass Go. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უარი უნდა თქვათ პირად ფიტნესზე, "ClassPass Go აკავშირებს თქვენ აუდიოზე დაფუძნებულ ფიტნეს კლასებთან", შმიდტი ამბობს შმიდტის თანახმად, კლასები მერყეობს "გაჭიმვისა და მედიტაციისაგან ძალების ვარჯიშამდე და გარე სირბილამდე". თითოეული ვარჯიში შედგენილია ClassPass ტრენერების მიერ და ხანგრძლივობაა ორმოციდან სამოცი წუთის განმავლობაში.

დარეგისტრირდით აქ

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

მეტი სახლის სიყვარულის იდეისთვის, თავი აქ- ჩვენ ვიწყებთ ახალს ყოველ დღე 1 აპრილამდე. და მონიშნეთ თქვენი სახლის პროექტის ფოტოები #ოჯახური სიყვარული რომ ყველამ ისიამოვნოს!

ეს შინაარსი შექმნილია და შენარჩუნებულია მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.