10 რამ თქვენს საძინებელში, რომელიც ანგრევს თქვენს ძილს

დააკვირდით ამ სახიფათო ნივთებს, რომლებიც უარყოფითად აისახება თქვენი დახუჭვის ხარისხზე.

1. ტექნოლოგია

ეს ნიშნავს სმარტფონებს, პლანშეტებს, ტელევიზორებს. ამ მოწყობილობებისგან გამოყოფილი ხელოვნური შუქი იწვევს ტვინში მელატონინის ნაკლებ გამომუშავებას; ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გეხმარებათ დაიძინოთ და არეგულირებს თქვენს ძილის ციკლს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაგიჭირდებათ ძილიდან თავის დაღწევა.

2. მძიმე ან ელექტრო საბნები

მიუხედავად იმისა, რომ თბილი და მყუდრო გარეგნობა შეიძლება ჟღერდეს ისეთ რამედ, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად, უფრო მაღლა დაძინებაში სხეულის ტემპერატურა არღვევს ძილს - ამიტომ ჯობია დაიჭიროთ მსუბუქი ფურცელი ან საწოლი.

3. კედლის ფერი

Თუ შენი საძინებლის კედლები არის ყავისფერი, მეწამული, ნაცრისფერი, ოქრო ან წითელი, მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ თქვენს ძილზე, კვლევის თანახმად Travelodge– ის მიერ, რომელმაც გამოიკვლია საძინებლის ფერები 2000 სახლში და მფლობელის ხარისხი ძილი გსურთ ოპტიმიზირებული თვალის დახუჭვა? მათ, ვისაც ლურჯი ოთახები ჰქონდათ, საშუალოდ ღამით სძინავთ.

4. გადადების ღილაკი

მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან კარგად გრძნობს დამატებით 15 წუთის ძილს ძილის დადგომის შემდეგ, ის ფაქტობრივად არღვევს თქვენს REM ძილს, ა.შ. გაღვიძებამდე რამდენიმე საათით დიდ ძილს აკეთებთ, რაც იწვევს ფრაგმენტულ ძილს და კიდევ უფრო მეტად გაგრძნობინებთ თავს დაღლილი.

5. შენი ლეიბი

გაცვეთილი, დაღლილი ლეიბი შეიძლება გაზარდოს ზურგის ტკივილი და სიმტკიცე, გამოიწვიოს დისკომფორტი და ცუდი ძილი. თქვენ უნდა შეიძინოთ ახალი რვადან 10 წელიწადში ერთხელ.

6. დამტენები

გამოდის, რომ თქვენს საძინებელში მოწყობილობების დამუხტვაც კი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ძილზე - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ პატარა ლურჯი შუქი. ცისფერი ტალღის სიგრძე არის "ძლიერი" შუქი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ცირკადულ რიტმზე. დატენეთ სადმე სხვაგან, ან დილით დალიეთ წვენი.

7. ნაგავი

დედაშენი რაღაცაზე იყო დაკავებული, როცა ის შენს დასუფთავებას გიწყობდა არეული საძინებელი ყველა დროის - მოუწესრიგებელმა სივრცამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და ცუდი ძილი.

8. შენი ბალიში

დროთა განმავლობაში არასწორი ბალიშის გამოყენება - ძალიან რბილი ან ძალიან გამკაცრებული - შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა, ნერვული ტკივილი, ტენდინიტი და დისკომფორტი დასვენების დროს. იმისდა მიხედვით, გძინავთ ზურგზე, გვერდზე, მუცელზე (ან კომბინაციაზე), შეიძლება დაგჭირდეთ ინვესტიციის ჩადება სხვა სახის მხარდაჭერაში.

9. შენი შინაური ცხოველი

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მისი მონაწილეთა 30 პროცენტი, რომელსაც ოთხფეხა მეგობართან ეძინა, იმიტომ გაიღვიძა მათი შინაური ცხოველების 63 % -ს ჰქონდა ძილის დაბალი ხარისხი, ხოლო 5 % -ს უთქვამს, რომ უკან დაბრუნების პრობლემა ჰქონდათ მძინარე.

10. შენი პარტნიორი

დიახ, მრავალი მიზეზის გამო, თქვენ უკვე შეგიძლიათ იფიქროთ, როგორიცაა ხვრინვა, მოტრიალება და შემობრუნება, სხეულის სითბო, საბანი ჭექა -ქუხილი. თუ თქვენი საწოლი ღამით გაღვიძებთ, განიხილეთ გჭირდებათ თუ არა უფრო დიდი საწოლი, ცალკე საბნები, ან მეხსიერების ქაფის ლეიბები მოძრაობის ცვლის შესამცირებლად. რაც შეეხება ხვრინვას, განიხილეთ, აქვს თუ არა თქვენს პარტნიორს ჯანმრთელობის უფრო დიდი პრობლემა, რამაც შეიძლება მეტი გაიგოს არსებული მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.

მიიღეთ შთაგონება, იდეები და რჩევები სადაც არ უნდა იყოთ! Მოგვყევი ფეისბუქი: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | Pinterest: სახლი ლამაზი დიდი ბრიტანეთი | ტვიტერი: @HB | ინსტაგრამი: @housebeautifuluk

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.