როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას შობას

ჩვენ ყველანი ვაღიარებთ "სადღესასწაულო სტრესს". ეს გამოწვეულია იმით, რომ შაბათ -კვირას ერთი წლის განმავლობაში აკეთებთ საყიდლებს, ასრულებთ სამუშაო ვალდებულებებს და აღნიშნავთ ყველა ნივთს შობა "გასაკეთებელი" სია, არა?

ასეთი "ნორმალური" სტრესი გულმოდგინედ მახსოვს. შეშლილი ჩქარობს ყველაფრის დასრულებას სანთლებით ანთებული კრისტინგლის ეკლესიის წირვის დაწყებამდე შობის წინა დღე, რასაც მოჰყვა კმაყოფილების ეს საყვარელი თბილი გრძნობა, იმის ცოდნა, რომ მაღაზიები დაიხურება და სხვა არაფერია დასვენებისა და სიამოვნების გარდა.

მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ და შობა გაწუხებთ? მე ვსაუბრობ სათანადო შეშფოთებაზე: მომაკვდინებელი შიში, რომელიც იზრდება ჩემი მუცლის ღრუში ნოემბრიდან, ის ჩაძირვის შეგრძნება, როდესაც ყოველი დღე გადაიკვეთება მოსვლის კალენდარი და აბსოლუტური შიში იმისა, რომ რაღაც ცუდად წავა.

თოვლის ბაბუა არავის უსურვებდა ჩემს საშობაო სიას. შიშის გაქრობა? ყოველ დეკემბერში მე კიდევ ერთს ვამატებ გადასახადს. იმედისმომცემი მოლოდინი წლების წინ გაყინულ ფანჯარაში გავიდა.

”შფოთვა არის იზოლირებული გამოცდილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება და შეურაცხმყოფელი აზრები,”-ამბობს ნიკი ლიდბტერი, აღმასრულებელი დირექტორი დიდი ბრიტანეთი. "საშობაო შეიძლება იყოს განსაკუთრებით რთული პერიოდი, რადგან შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველანი სარგებლობენ თავიანთი ბრძოლის დროს."

Მართალია; აქ არის ჩემი ბოლო ათწლეულის რამდენიმე უკუჩვენება. ორი წლის განმავლობაში ჩემი ყოფილი ქმარი იყო საავადმყოფოში და მკურნალობდა თავის ტვინის სიმსივნეს, მამაჩემი ერთხელ იყო საავადმყოფოში ექვსი კვირით ადრე და მხოლოდ სახლში გაუშვეს შობის ღამეს, ჩემი საყვარელი 20 წლის კატა მოულოდნელად გარდაიცვალა 22 დეკემბერს ინსულტის შემდეგ, ჩემი ქორწინება დაიშალა და ჩემი მეუღლე წავიდა კრივიდან მეორე დღეს, ჩემმა პარტნიორმა მოულოდნელად დაკარგა სამსახური და ჩემი სახლის მყიდველმა განმარტების გარეშე დატოვა დეკემბრის შუა რიცხვებიდან გაცვლის თარიღი და დამტოვა ვალი.

ახლაც კი, როდესაც ყველაფერი უკეთესია, მიჭირს დადებითი მოლოდინების მიღება და სიმშვიდის შენარჩუნება. თითქოს მუდმივად მზადყოფნაში ვარ, უბედურებისათვის მზად. შარშან, მე მოზარდი შვილთან ერთად ვახშმის მაგიდასთან მასიური კამათი მივიღე რაღაცაზე უაზროდ და ის სასწრაფოდ გავიდა, მისი და ტიროდა მის ოთახში და ჩემი მშობლები სახლში წავიდნენ მოწყენილი და დაბნეული.

სამართლიანი იქნება იმის თქმა, რომ ფორმალური ფსიქოლოგიური დიაგნოზის გარეშეც კი, შობა ჩემთვის უარყოფითი მიზეზების დროა. შფოთვის პროფესიონალმა მითხრა, რომ საშობაოდ ყველაფერი ყოველთვის არასწორია, მაგრამ მომავალ წელს ეს მხოლოდ ისაა, რისი გაღიმებაც შეგვიძლია.

ჩემს შემთხვევაში არა. მიუხედავად იმისა, რომ ღიმილით მახსოვს წელი, როდესაც ჩემი ქორწინება ჩაიშალა; სახე ვერ შევიკავე სახლის გაფორმება და დატოვა ჩემი რვა წლის ქალიშვილი და მისი მეგობარი. მათ ჩამოკიდეს თითოეული ტექნიკური ფერი, რაც მათ იპოვნეს და ის სერიოზულად დაიკარგა, მაგრამ მე მადლიერი ვიყავი მცირე მოწყალებისთვის.

მე ვხვდები, რომ ჩემი საშობაო ცხოვრება კარგად ცნობილ ამერიკულ სერიალს ჰგავს, მაგრამ "ის, როდესაც მყიდველი გაიყვანეს" ასეა შემეხეთ, რადგან ჩემს პარტნიორს - ახლა მეორე ქმარს - და მე, უნდა დავუბრუნდეთ ჩვენს მწირი ფინანსური რესურსები და გავამახვილო ყურადღება რაზე მნიშვნელოვანი იყო; თბილი ცეცხლი და დამამშვიდებელი საკვები. ეს იყო ალბათ საუკეთესო შობა 2009 წლის შემდეგ.

”გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს აქვს შობის დღესასწაულზე პოზიტიური, ხშირად ნოსტალგიური მოგონებები, ეს შეიძლება იყოს რთული პერიოდი სხვებისთვის”, - ამბობს დოქტორი აბიგაელ სან, დამფუძნებელი კლინიკური ფსიქოლოგი. ბრიტანული ფსიქოლოგიური საზოგადოება. "სიბრალული, სამუშაო ადგილების დაკარგვა და ზეწოლა, რომ ბევრი დრო ერთად გაატაროთ ოჯახისა და მეგობრების არნახვის შემდეგ, შეიძლება გაამწვავოს დაძაბულობა."

ჩემმა ქმარმა და მოზარდებმა უკვე იციან ნიშნები. წელს სიბნელე დაეცა ადრე, ხანძრის ღამეს მალევე. ცრემლები შეუჩერებლად ჩამოდიოდა, როცა ვამზადებდი დიდ საკვირაო შემწვარს; მოულოდნელად სრულიად განვიცადე პერსპექტივა, რომ ეს ყველაფერი კიდევ ერთხელ გავაკეთო რამდენიმე კვირაში, მხოლოდ თან ნასვამი, სასმელი, დამწყები, პუდინგები, დაუთოებული სუფრა და ჩემი მოხუცი მშობლების საჭიროებები განიხილოს

ჩემმა ოჯახმა დამარწმუნა, რომ დავმჯდარიყავი და გამეტარებინა სუნთქვის დამამშვიდებელი ტექნიკა, რომელიც ვისწავლე იოგას საშუალებით და დამარწმუნა, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რა არასწორედ წავა, ეს მხოლოდ მორიგი შობაა და სხვა მოგონება გააკეთოს. იქნება ეს კარგი - ან მართლაც, ცუდი - არაფერ შუაშია შემდეგზე.

• გონება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საქველმოქმედო, mind.org.uk
• NHS– ის კამპანია Live Well, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდი, mentalhealth.org.uk
• დიდი ბრიტანეთის შფოთვა, რჩევა და დახმარება, stressuk.org.uk
• სამარიტელები, თუ გჭირდებათ ვინმეს გასაუბრება, samaritans.org

მოგწონთ ეს სტატია? დარეგისტრირდით ჩვენს გაზეთში რომ მიიღოთ მსგავსი სტატიები პირდაპირ თქვენს შემოსულებში.

დარეგისტრირდით

---

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს მიაწოდონ თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io– ზე.