კრისტინა ელ მუსა აფიცებს ამ ჯანსაღ ბრაუნიებს

მიიღეთ რეცეპტი ᲐᲥ.

კრისტინა ელ მუსიას ბრაუნიზე დამოკიდებულება აქვს. ის მათ ყოველთვის ჭამს, ზოგჯერ საუზმეზე. "მე სერიოზულად მქონდა ისინი, მაგალითად, ყოველ დღე ოთხი თვის განმავლობაში," ამბობს ის.

და მისი დიეტოლოგი ამას კარგად გრძნობს.

"ჩემს გოგონებს ჰყავდათ დღეს დილით," - თქვა ელ მუსიას დიეტოლოგმა, კარა კლარკი, ამბობს ის, როდესაც ის ათევს ელ -მუსიას მზიან, სამხრეთ კალიფორნიის სამზარეულოს. ”ისინი ჰგავდნენ:” ნებადართულია ეს საუზმეზე? დაელოდე - რატომ?! ""

"როგორ მოიქცნენ ისინი, როდესაც გაიგეს, რომ მათში შავი ლობიო იყო?" ეკითხება ელ მუზა გაღიმებული. აჰ, იქ ეს არის. დიდი საიდუმლო.

"მე არ მითქვამს მათთვის," იცინის კლარკი.

ელ მუსა პირველი იყო, ვინც აღიარა, რომ ის მცხობელი არ არის - მან სახელი გაითქვა როგორც HGTV შოუს ნახევარი, ფლიპი ან ფლოპი, სახლების რემონტი - მაგრამ ეს რეცეპტი, დან შოკოლადით დაფარული ქეთი, გახდა რაღაც ლეგენდა. არაფერია სიტყვა "შავი ლობიოს ყავისფერი" დისტანციურად მიმზიდველი. თუ რამე, ის ბადებს ყველა სახის კითხვას. ამიტომაც ელ მუსა იშვიათად ეუბნება ხალხს, რომ ეს საიდუმლო ინგრედიენტია ამ უაზრო მკურნალობაში - სანამ ისინი არ დაკბენენ. ან შეჭამა ნახევარი ტაფა.

”თავიდან ვფიქრობდი, რომ მათ ძირითადად ლობიოს გემო ჰქონდათ და მე ვფიქრობდი, რომ მათ ნამდვილად უხეში გემო ექნებოდათ. მაგრამ, როდესაც მე მქონდა, ეს საერთოდ არ იყო. ეს არის ალბათ ჩემი საყვარელი ბრაუნი, რომელიც მე მქონია ”, - ამბობს HGTV ვარსკვლავი. "[ჩემს ქალიშვილს] ტეილორს უყვარს ისინი, მაგრამ მე არ ვაპირებ მას ვუთხრა მალე რა არის მათში", - ამბობს ელ მუსა. ”არავითარ შემთხვევაში არ ჭამს მათ, მხოლოდ პრინციპულად.”

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

მან იცის რა სურს ხალხს. ეს არის მიზეზი იმისა, თუ რატომ ააშენა მან უძრავი ქონება და გასართობი იმპერია წარმატებული იყო spawned ნახევარი ათეული spin-off და ქვეყნის მასშტაბით ტური ასწავლის სხვა ადამიანებს როგორ გადაატრიალე სახლები. მაგრამ სიგიჟეში ისარგებლე ყველა იმ შესაძლებლობით, რაც შენს გზაზე მოდის, ადვილია საკუთარი თავის უგულებელყოფა. ასე რომ, ელ მუსა ეძებდა გზებს მისი ენერგიის გასაზრდელად; იცხოვროს ჯანსაღი ცხოვრების წესით, რათა მან შეძლოს ფიზიკურად შეინარჩუნოს ყველაფერი, რისი გაკეთებაც სურდა.

ასე შეხვდა იგი კლარკს. როგორც პოსტის ყველა დიდი ურთიერთობა-თქვენ გაქვთ ფოსტა ეპოქაში, ისინი შეხვდნენ ინტერნეტით (როდესაც ელ მუსა დიეტოლოგს ეძებდა) და მალევე მიხვდნენ, რომ ფიტნესის სულიერი მეგობრები იყვნენ. მათ დაიწყეს ერთად ვარჯიში, ჩაატარეს OrangeTheory კლასები და გადაიღეს პრენატალური იოგას DVD– ს ერთად.

”შემდეგ ჩვენ უნდა გავუზიაროთ ორსულობის გამოცდილება ერთად, ასე რომ ჩვენ ერთდროულად მხეცები ვიყავით”, - ამბობს კლარკი. დუეტი გახლდათ სწრაფი მეგობრები, ხუმრობდნენ კლარკის შეუდარებელი სიყვარულით TJ Maxx– ისა და გიჟური ტაბლოიდური ჭორების გამო, რომლებიც ტრიალებდნენ ელ მუსაზე, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მისი პოპულარობა გაიზარდა.

მალე კლარკმა სრულად შეცვალა ელ მუსიას დიეტა - და HGTV ვარსკვლავი გაოგნებული იყო შედეგებით. ”მან ნამდვილად მაჩვენა, თუ რა უნდა მეჭამა დღეში და მან მომცა ამდენი დამატებითი ენერგია”, - ამბობს ის. "თავს მშვენივრად ვგრძნობ".

ყველაზე დიდი ცვლილება იყო ზუსტად საპირისპირო იმისა, რასაც ელოდით. ადამიანების უმეტესობა მიდის დიეტოლოგებთან, რათა გამორიცხოს უსარგებლო საკვები და ჭამოს სუფთა; კლარკს სურდა მისი ჭამა მეტი.

ეს კონტენტი იმპორტირებულია {embed-name}-დან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ ერთი და იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან მეტი ინფორმაციის მოძიება მათ ვებგვერდზე.

"ის, ისევე როგორც ბევრი სხვა" ჯანმრთელი "ამერიკელი, რეალურად არ იკვებებოდა, ამიტომ ძალიან დაიღალა", - ამბობს კლარკი. "მას სჭირდებოდა ისეთი რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მის დაკავებულ ცხოვრების წესს."

კლარკმა დაარღვია კვება მთელი დღის განმავლობაში და დიახ, ამ კვების გეგმის მიხედვით, ელ მუსიას საყვარელი ბრაუნი ნებადართული იყო. ის ამტკიცებს მათ იმიტომ, რომ ისინი ბოჭკოვანია და სამივე მაკროელემენტის - ცილის, ცხიმისა და ნახშირწყლების კარგი ნაზავია, მაგრამ არავის არ უნდა იცოდეს რამდენად სათნოები არიან ისინი.

ელ მუსიას დაძაბული გრაფიკის გათვალისწინებით, კლარკმა ყურადღება გაამახვილა უბრალო საჭმლის მომზადებაზე - მისი გამორჩეული თვისება ველნესი გამოწვევები მასპინძლობს ფეისბუქზე - ისე, რომ არ არსებობდეს საბაბი, რომ არ ავირჩიოთ ჯანსაღი, შემავსებელი ვარიანტი.

”ქრისტინას ნამდვილად უყვარს ძალიან მარტივი რამ და მას შეუძლია ყოველდღე ერთი და იგივე ჭამოს, რაც არის გასაოცარია დიეტოლოგის თვალსაზრისით, რადგან მე არ მჭირდება მისი ტონობით კვების გეგმის მიცემა, ”კლარკი განმარტავს. (გარდა ამისა, თვეში 'კვების გეგმები, ისე' პრობლემები, რომლებიც ემორჩილება რუტინას.) ის გვირჩევს ხუთ მცირე კვებას დღეში; ეს არის ელ მუსიას გამოცდილი და ფავორიტები.

საუზმე: ღამის შვრია

”მას შემდეგ რაც გავიგე, რომ რაღაც მომწონს, მე შემიძლია მისი ჭამა ყოველდღე, მაგრამ ეს იყო ჩემი გაცნობის დღიდან, ასე დაახლოებით ოთხი წელია”,-ამბობს ელ მუსა.

ის აერთიანებს შვრიის და ნუშის რძეს ორ სუფრის კოვზ ჩიას თესლს - "ცილისთვის", ამბობს კლარკი - დაჭრილი ატამი და დარიჩინისა და ვანილის ექსტრაქტი ქილაში, დატოვეთ მაცივარში მთელი ღამით, რათა შვრია შეიწოვოს თხევადი.

”ეს არასოდეს ხდება მოსაწყენი, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ ჩაყაროთ სხვა ხილი, ან დაამატოთ არაქისის კარაქი. მე მიყვარს გოგრა შემოდგომაზე ", - დასძენს ელ მუსა.

სადილი: COBB SALAD

”ჩემი წასვლა სადილზე, განსაკუთრებით გადაღების დროს ფლიპი ან ფლოპიწასასვლელად არის სალათის ჩალაგება, ” - ამბობს ელ მუსა. "ჩემი ფავორიტი არის კობის სალათის ნებისმიერი ვერსია."

კლარკი გირჩევთ რომის, დაჭრილი კომბოსტო, პომიდორი, კვერცხი, ჯიკამა, მზესუმზირის თესლი, სტაფილო, კიტრი, შემწვარი ქინოა და ცოტა ყველი. ელ მუსა ჩვეულებრივ მას ბალზამური ან ჟოლოს ვინეგრეტით (ის Trader Joe- ს ჯიშების დიდი გულშემატკივარია), ან დაბალკალორიული რანჩოთი. ზოგჯერ ის დაამატებს ინდაურს ან ქათამს.

"კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც შენი კვება ხრაშუნაა, ის უფრო დამაკმაყოფილებელია", - ამბობს კლარკი.

გვიან დღის შუადღე: GREEN DETOX SMOOTHIE

კლარკმა გამოაქვეყნა ორი smoothie cookbooks, მაგრამ El Moussa– მ განსაკუთრებით ერთ ვერსიას მიაჯაჭვა: Green Detox Smoothie. ის დატვირთულია ისპანახი, კომბოსტო, ოხრახუში, ნიახური, რუბარბი, ვაშლი, მანგო, კანაფის თესლი და მაკას ფხვნილი. მისი მოცვის მაფინის სმუზი კიდევ ერთი ფავორიტია.

სადილი: ჩილი

"მე მიყვარს ჩილი. მე შემიძლია ხუთი დღის განმავლობაში ჩილის ჭამა ”, - ამბობს ელ მუსა.

"რაც შეეხება ცხელ ამინდს?" კლარკი ერევა.

"მე მაინც მომწონს."

"რას იტყვით, როდესაც ჭამთ ჩილს და შემდეგ ყველა ლობიოს ბრაუნიში?"

”კარგი, ესეც ნორმალურია,” მხრებს იჩეჩავს ელ მუსა.

"შენი მუცელი კარგად გრძნობს ამის შემდეგ?"

"მშვენივრად გრძნობს თავს."

ელ მუსა ზოგჯერ ხორცს ნაცვლად ამზადებს ოსპით და აერთიანებს ოთხ სახეობას ლობიოს, ასევე სიმინდს, ყაბაყს და სხვა ბოსტნეულს.

დესერტი: შავი ლობიოს ძაფები

დიახ, დესერტი ითვლება ელ მუსიას ერთ -ერთ კერძად.

"ისინი გემრიელი, ადვილია, ჩემს ბავშვებსაც კი მოსწონთ ეს," ამბობს ელ მუსა. "ხანდახან თხილის კარაქს დავდებ თავზე, შემდეგ კი ჯანსაღ რიზის არაქისის კარაქის ჭიქას ჰგავს."

"ისევ თხილის კარაქს ჭამ?" კლარკი ეკითხება.

"უი, ჰო. სულ მე ვჭამ ".

"თხილის კარაქი და ლობიო, ეს გოგო", - იცინის კლარკი და თავს აქნევს, როცა ბრაუნიში იჭრება. სანამ გადაღება დაიხურება რეცეპტის ვიდეოზე, ორივე უკვე გათხრილია, ახლად გამომცხვარ კერძებს მიირთმევენ და მეგობრებს ნაჭრებს სთავაზობენ.

"ისინი უბრალოდ ძალიან კარგები არიან," ამბობს ელ მუსა. "ბრწყინვალე ღამეს, ორივეს მოგვწონს ან ჭიქა წითელი ღვინო, ჭიქა შამპანური, ან ჩემი ერთ-ერთი წასასვლელი, არაყი, სოდა, ანანასის წვენი."

"დიახ, და მე ვაკეთებ არაყს, სოდას, გრეიფრუტს", - დასძენს კლარკი.

რეალითი ვარსკვლავი თავის ღვინის მაცივრისკენ აკოცა. ყოველივე ამის შემდეგ, შავი ლობიოს ყავისფერი ნაჭრებით უკეთესად არაფერი მიდის.

მიჰყევით House Beautiful- ს ინსტაგრამი.

ეს შინაარსი იქმნება და ინახება მესამე მხარის მიერ და იმპორტირებულია ამ გვერდზე, რათა დაეხმაროს მომხმარებლებს თავიანთი ელ.ფოსტის მისამართების მიწოდებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ამ და მსგავსი შინაარსის შესახებ piano.io- ზე.