ჯანმრთელობის 14 შეცდომა, რომელიც არასოდეს უნდა დაუშვათ კრუიზზე
ეს ჩალის ქუდები და სარუნგები არ არის მხოლოდ საჩუქრების მაღაზიის ნივთები, რომლებიც სასაცილოდ ძვირია. ურეცეპტოდ გასაცემი ძირითადი მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაუჯდეს ხელსა და ფეხს-თუ მათ აქვთ ის, რასაც თქვენ ეძებთ. ”ფასი და შერჩევა განსხვავდება ტონიდან გემიდან”, - განმარტავს ის შერი გრიფიტს, მოგზაურობის ექსპერტი და CruiseTipsTV მასპინძელი. იმისათვის, რომ მოემზადოთ და თავიდან აიცილოთ დიდი თანხების გაფლანგვა, ის გირჩევთ თან იქონიოთ ნებისმიერი მცირე ზომის მედიკამენტი, რომელიც, თქვენი აზრით, დაგჭირდებათ. ტკივილგამაყუჩებლები, ანტაციდები და თავის ტკივილის წამლები ყველას გამოგადგებათ.
გრიპი შეიძლება არ იყოს პირველი, რაც გონებაში მოდის, როდესაც შვებულებაში გაემგზავრებით, განსაკუთრებით თუ ეს არ არის შემოდგომა ან ზამთარი. მაგრამ მჭიდრო კონტაქტში მყოფი ადამიანების დიდი რაოდენობა ნიშნავს იმას, რომ გრიპი სწრაფად გავრცელდება საკრუიზო გემებზე. ამიტომაც დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) გვირჩევს აცრა წლის მიმდინარე ვაქცინით აფრენის წინ. აუცილებლად იმუნიტეტი ჩააბარეთ ჩასვლამდე მინიმუმ ორი კვირით ადრე, ასე რომ გასროლას დრო აქვს ძალაში შესვლისთვის.
ხმამაღლა გახეხვა (ისევე როგორც აბაზანის გამოყენების შემდეგ) არის უმარტივესი, ყველაზე ეფექტური გზა მიკრობების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად კრუიზში ნათქვამია, ამბობს ხოსე დრიჟანსკი, მედიცინის დოქტორი, კაიზერ პერმანენტეს ინფექციური დაავადების ექიმი და სამხრეთში სამოგზაურო მედიცინის სპეციალისტი კალიფორნია. ეს განსაკუთრებით ეხება ნოროვირუსს, ვინაიდან ხელებზე 18 მიკროსკოპული ვირუსული ნაწილაკი საკმარისია იმისათვის, რომ ავად გახდეთ, CDC-ის მიხედვით. (რასაკვირველია, არა?) გარეცხეთ თბილი და საპნიანი წყლით მინიმუმ 20 წამი საკვებამდე შეხებამდე (საჭმლის და ნიმუშების ჩათვლით!), მაშინაც კი, როცა შიმშილი გაქვთ.
ისინი შემდეგი საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც საპონი და წყალი არ არის, ამბობს დოქტორი დრიჟანსკი. განიხილეთ, როგორც წესი, გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო სადგური, როდესაც ერთს შეამჩნევთ. არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ხელების ძალიან ხშირად გაწმენდა საკრუიზოზე - ასე რომ თქვენ მხოლოდ სარგებელს მიიღებთ.
დიახ, თქვენი ოთახი ჩამოსვლამდე გაიწმინდა, მაგრამ ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ რამდენიმე ბოროტი მიკრობი - მათ შორის ნოროვირუსიც - არ დგას. ”საკრუიზო გემები არ არის უფრო ბინძური, ვიდრე აეროპორტები ან სასტუმროს ნომრები. მაგრამ თუ ჯერ კიდევ ნერვიულობთ, სწრაფად გაწმინდეთ თქვენი საძინებელი ოთახი ანტიბაქტერიული ხელსახოცები, ” - ამბობს მეგან ვუდი, რედაქტორი და საკრუიზო რეცენზენტი Oyster.com– ზე. ფოკუსირება მოახდინეთ მიკრობებისადმი მიდრეკილ ადგილებში, როგორიცაა დისტანციური მართვა, შუქნიშანი და კარის სახელურები.
საბრძოლო ვარჯიშები არ არის შექმნილი მხოლოდ მგზავრების უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. ისინი საზღვაო კანონის ნაწილია. ”სავარჯიშო იძლევა მკაფიო მითითებებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოახდინონ მგზავრებმა რეაგირება საგანგებო სიტუაციაში”, - ამბობს ვუდი. ნუ ექცევით მას სურვილისამებრ - მაშინაც კი, თუ მცურავი ვეტერანი ხართ. ”თუ თქვენ უარს იტყვით მონაწილეობაზე, კაპიტანმა შეიძლება გაგათავისუფლოთ გემიდან”, - ამბობს ვუდი.
ჩვეულებრივია, რომ ცოტათი მაინც იგრძნო თავი ზღვის ავადმყოფი საკრუიზო დროს, განსაკუთრებით პირველ ან ორ დღეს. გულისრევის ლაქები ან მსგავსი მედიკამენტები დრამამინი შეუძლია შეამსუბუქოს სიბრაზე, მაგრამ ასევე შეუძლია ყურადღება მიაქციოს რას ჭამ, ამბობს ქრისტინე არტური, მედიცინის დოქტორი, ინტერნალისტი MemorialCare Orange Coast სამედიცინო ცენტრში შადრევან ველში, კალიფორნია. ”დიდი, მძიმე კვება შეიძლება იყოს რთული საჭმლის მონელება და შეიძლება გააძლიეროს გულისრევა,” - ამბობს ის. და შუადღის ბუფეტში თქვენი თეფშის (ან თეფშების) დაგროვება თან ახლავს გულძმარვის დამატებით საშიშროებას, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაიძინოთ.
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა, მიზნად ისახეთ უფრო ხშირად მიირთვათ პატარა, მსუბუქი კვება, როგორიცაა სადღეგრძელო ხილით, ამბობს დოქტორი არტური. უმჯობესია თავი შეიკავოთ შუაღამის ბუფეტიდან, მაგრამ თუ წინააღმდეგობას ვერ გაუწევთ, ბალიშით დაწოლილი ძილი დაგეხმარებათ რეფლუქსის თავიდან აცილებაში.
ქუჩა საკვების გამყიდველები სხვა ქვეყნებში შეიძლება არ იყოს დაცული ჰიგიენის ისეთი მკაცრი სტანდარტებით, როგორც აშშ – ში გამყიდველები, აფრთხილებს CDC. თუმცა მაცდური შეიძლება იყოს ახლად გაჟღენთილი წვენის ან კრევეტების კაბობის ცდა, უფრო უსაფრთხოა გემრიელად დაკავება, სანამ გემზე არ დაბრუნდებით.
მაღალი ქუსლები ან ფეხსაცმელი მოლიპულ ძირში ალბათ არ არის თქვენი საუკეთესო არჩევანი. მიუხედავად იმისა, რომ საკრუიზო გემების უმეტესობა აღჭურვილია მაღალტექნოლოგიური სტაბილიზაციის აღჭურვილობით, რომ შეინარჩუნოთ სტაბილურობა მღელვარე წყლებზე, ღია გემბანები შეიძლება კვლავ წვიმდეს წვიმის, ზღვის სპრეის ან აუზის გადინებისგან, ამბობს გრიფიტსი. შეარჩიეთ ბრტყელი ფეხსაცმელი, რომელსაც არ აქვს სრიალი ერთადერთი, თქვენი ყოველდღიური წასასვლელად. (ეს წყვილი 100 დოლარამდეა ყველა შესანიშნავი ვარიანტია.) უფრო მიმზიდველი ვარიანტისთვის შეარჩიეთ სოლი - ის უფრო მეტ მხარდაჭერას გვთავაზობს ვიდრე გამხდარი ქუსლი, ამბობს ის. (შესაძლოა ჩვენ გირჩევთ UGG Maybell Wedge Sandal? 99 დოლარიან ფეხსაცმელს აქვს ბალიშიანი თაღოვანი საყრდენი და მოდის ნეიტრალურ ფერებში, როგორიცაა კრემისფერი და შავი.)
კარგი, ასე რომ თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მათი თავიდან აცილება მთლიანად. თქვენს სალონში საპირფარეშოს მაქსიმალურად გამოყენება ნიშნავს ნაკლებ შანსს ნორვივირუსის მსგავსი მიკრობების ზემოქმედების მიზნით, რომლებიც ხარობს დახურულ საზოგადოებრივ სივრცეებში. როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ საზოგადოებრივი საპირფარეშოები, მოერიდეთ არასაჭირო ზედაპირებზე შეხებას და კარგად დაიბანეთ ხელები. სააბაზანოდან გამოსვლისას გამოიყენეთ იდაყვი ხელის ნაცვლად, რომ გააღოთ კარი, რადგან სახელური ან სახელური შეიძლება იყოს მწიფე ბაქტერიებით.
მშვენივრად ჯდება ერთი ან ორი წვერით უკან, უბრალოდ ნუ გააკეთებ ამას აუზთან. “ალკოჰოლი და წყლის სპორტი საშიში კომბინაციაა, ” - ამბობს დოქტორი არტური. ალკოჰოლი ანელებს რეაქციის დროს და გძინავს, რამაც შეიძლება დაიხრჩო. მას ასევე შეუძლია შეაფერხოს თქვენი კოორდინაცია. ამან შეიძლება გაგიზარდოთ აუზთან და დაეცემა - მაშინაც კი, თუ არ აპირებდით ჩაძირვას, ამბობს ის.
ფაილი უხეში, მაგრამ ჭეშმარიტი: ნოროვირუსი ვრცელდება ფეკალურ ნივთიერებებთან ან პირღებინებთან კონტაქტის გზით. "ხელის ჩამორთმევა არის გავრცელებული გავრცელების გზა, თუ ხელის ჩამორთმევისას არ დაიბანეს ხელები საპირფარეშოს გამოყენების შემდეგ ან ჭამის წინ", - ამბობს დოქტორი დრიჟანსკი. მას შემდეგ, რაც ზუსტად ვერ გეტყვით, ვინ გაწითლდა და ვინ არა, უმჯობესია, უბრალოდ ხელები საკუთარ თავზე დაიჭიროთ. (მაგრამ თუ თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ, დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენოთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება რაც შეიძლება მალე, ის დასძენს.)
მხიარული სუნი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ცხელი აბაზანა წყალი შეიცავს ბაქტერიებს, როგორიცაა მიკობაქტერია, ფსევდომონა და ლეგიონელა. ამ უსიამოვნო შეცდომებმა შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო გამონაყარი - ასევე სერიოზული ინფექციები, როგორიცაა პნევმონია. "თუ თქვენ გაქვთ უცნაური სუნი, ნუ შეხვალთ", - აფრთხილებს დოქტორი არტური. და მაშინაც კი, როდესაც ცხვირი ყველაფერს გაწმენდის, მოერიდეთ ცხელი აბაზანის წყლის პირში მოხვედრას.
მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად დამამშვიდებელი შეიძლება იყოს ეს თვითმფრინავები, გონივრულია შემოიფარგლოთ 15 წუთის მანძილზე. აი რამდენ ხანს შეუძლიათ ჯანმრთელ ადამიანებს გაჩერდნენ ძალიან ცხელ წყალში, სანამ საფრთხეს არ უქმნიან, ამბობს დოქტორი არტური. ”ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გჭირდებათ შესვენება არის თუ დაიწყებთ ოფლს”, - ამბობს ის. როდესაც ეს მოხდება, გამოდით ცხელი აბაზანიდან (თუნდაც ეს რამდენიმე წუთი იყოს) და დალიეთ ცივი წყალი. თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ კიდევ ერთხელ, როდესაც იგრძნობთ, რომ კომფორტულ ტემპერატურაზე დაბრუნდით.
