Mokslas sako, kad miegas šaltame kambaryje yra geresnis jūsų sveikatai

Tie, kurie nori, kad miegamojo temperatūra būtų vėsi, kol užmerkia akis, gali į kažką žiūrėti. Remiantis straipsniu, kurį parašė daktaras Christopheris Winteris, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine medicinos direktorius, ir paskelbė „Huffington Post“, mūsų miegamojo temperatūra gali labai pakeisti, kai reikia gerai išsimiegoti.

Nors daugelis iš mūsų galbūt negalvoja apie naktinio miegamojo temperatūrą (nebent jūs bandote sutaupyti pinigų), Žiema sako, kad mūsų kambariai turėtų būti nuo 60 iki 67 laipsnių pagal Celsijų miegoti. Jei temperatūra pakyla virš 75 laipsnių ar žemiau 54 laipsnių, žmonės gali visą naktį mėtytis.

Kodėl termostato skaičius yra svarbus? Mūsų kūno temperatūra natūraliai pasiekia aukščiausią tašką ir sumažėja per 24 valandas, o didžiausias skaičius būna vėlyvą popietę ir žemiausios apie 5 val. Miegas paprastai prasideda, kai mūsų kūno temperatūra nukrinta, todėl šaltesnė patalpa gali paskatinti mus užmigti greičiau.

Jei pažado daugiau miegoti nepakanka, yra daug kitų priežasčių kad oras būtų vėsus:

Turėsite ramesnį miegą.

Pietų Australijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad atsiranda tam tikros nemigos formos su prastu kūno temperatūros reguliavimu. Jei jums sunku užmigti naktį, šaltesnis kambarys gali padėti jūsų kūnui pakankamai atvėsti ir pasiekti gilesnį, atstatantį miegą.

Tai leis jums atrodyti jaunai.

Miega kambaryje šilčiau nei 70 laipsnių neleis jūsų organizmui išskirti melatonino-vieno geriausių organizmo anti-senėjimo hormonų. Kai mes užmigome visiškoje tamsoje ir mūsų kūno temperatūra nukrinta, jis išskiria melatoniną ir sukelia nedidelį kūno atvėsimą.

Tai gali padėti numesti svorio.

Pasak „Huffington Post“, gydytojos natūropatijos Natasha Turner sako, kad krentant kūno temperatūrai ir išsiskiriant augimo hormonui, streso hormono kortizolio kiekis sumažės ir esant sveikam miegui. Kai negalėsite pakankamai išsimiegoti, atsibusite su dideliu kortizolio kiekiu - tai reiškia, kad greičiausiai pasieksite sausainių dėžutę ir padidinsite nerimą.

Jūs sumažinsite medžiagų apykaitos ligų riziką.

Vienas tyrimas parodė, kad miega kambaryje nustatyti iki 66 laipsnių gali padėti išvengti tam tikrų medžiagų apykaitos ligų, tokių kaip diabetas. Dalyviai ne tik sudegino daugiau kalorijų būdami budrūs, bet ir beveik padvigubino rudųjų riebalų arba gerųjų riebalų kiekį, o tai leidžia organizmui kaupti mažiau kalorijų. Laikui bėgant tai gali sumažinti medžiagų apykaitos ligų riziką.

Taigi, užsidėkite mėgstamus PJ, pasukite oro kondicionierių iki 65 laipsnių ir pasiruoškite sugauti keletą zzz.

[h/t Paprasta Dauguma ]

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io.