Kas yra miško maudymas? Pristatome „Wellness Trend“, „Shinrin-Yoku“, Japonijos miško maudynes

The Kembridžo hercogienėyra labai laukiamas „Chelsea“ gėlių paroda 2019 m „RHS Atgal į gamtos sodą“ įkvėpė japonų miškų maudymosi menas. Bet kas tiksliai tai yra?

Maudynės miške, išverstos iš japoniškos frazės Shinrin-yoku (terminas, sugalvotas devintajame dešimtmetyje), yra gamtos terapijos forma, skatinanti sveikatą tiesiog įsijaučiant į miško atmosferą. Ir gera žinia, mes visi galime įlipti į laivą ir jį priimti.

Remiantis sąmoningumo meditacijos praktika, maudynės miške leidžia jums prisijungti prie gamtos giliau. Tai dėmesys jūsų pojūčiams ir aplinkai, nesvarbu, ar kvėpuojate kraštovaizdžio grožiu, liečiate augalus ar klausotės aplinkinių garsų.

Pasak daktaro Mileso Richardsono iš Derbio universiteto, gamtos ryšių specialisto, laiko praleidimas atkreipiant dėmesį į gamtą turi daug realios ir išmatuojamos naudos.

Visų pirma, tai daro tave laimingesni ir ramiau, o tai pagerina jūsų psichinę sveikatą. Aplink save gamtoje taip pat galite sumažinti kraujospūdį, padidinti serotonino kiekį, sustiprinti imuninę sistemą ir subalansuoti emocijas. Paprasčiau tariant, gamta jums tinka.

Bet mes tai jau žinojome, tiesa? Tuo metu, kai labiau nei bet kada anksčiau dėmesio centre yra psichinė gerovė, būtinybė praleisti laiką lauke yra dar didesnė paplitęs, tačiau ne visi tai gali patirti - vienas iš trijų žmonių JK niekada nebuvo pasivaikščioti tarp jų gamta.

Studijavo Davidas Strayeris, Jutos universiteto kognityvinis psichologas raminantis gamtos poveikis žmogaus streso lygiui, sako: „Mūsų smegenys nėra nenuilstančios trijų svarų mašinos; jie lengvai pavargsta. Kai sulėtėjame, sustabdome įtemptą darbą ir įsijaučiame į gražią natūralią aplinką, ne tik jaučiame, kad esame atstatyti, bet ir pagerėja mūsų protiniai rezultatai “.

Kaip praktikuoti maudymą miške?

Taigi šiuo metu jūs tikriausiai supratote, kad norint patirti miško maudymąsi tikrai nereikia daug. Daktaras Qing Li iš Tokijo medicinos mokyklos „Nippon“ teigia, kad trijų dienų buvimas miške yra idealus, jūs galite sugerti gydomąjį miško maudymosi poveikį tiesiog pasivaikščioję miške srityje.

Tačiau atminkite, kad veiksmas atkreipti dėmesį į gamtą yra labai svarbus, o ne tik pasivaikščioti. Vėlgi, čia labai svarbu naudoti savo pojūčius, o užsiėmimai tokiomis veiklomis kaip fotografija, menas, denio statyba ir žvaigždžių stebėjimas gali įkvėpti šį gamtos ryšį.

Paprastas pratimas miško maudynėse apima:

1. Pastebėjęs bent tris gerus dalykus gamtoje

2. Įrašykite šiuos gerus dalykus kartu su jausmais, padarydami nuotrauką arba užsirašydami

3. Sutelkite dėmesį į savo pojūčius ir paklauskite savęs, ką matote, girdite, užuodžiate, liečiate ir ragaujate?

4. Atkreipkite dėmesį į orų pokyčius ir jų skirtumus jūsų aplinkoje

Kur eiti

Jei jums pasisekė gyventi kaimo vietovėje, prie pat slenksčio rasite miškų ir tankiai miškingų vietovių, tačiau net jei gyvenate mieste, jums vis tiek nereikės toli keliauti, kad pasinaudotumėte senovės japonų meno pranašumais shinrin-yoku. Miško šventės yra pirmoji atostogų kompanija Jungtinėje Karalystėje pristatyti Miško maudynes padėti britams vėl susisiekti su gamta. Komandos nariai buvo išsamiai apmokyti kartu su Gamtos ir miško terapijos vadovų ir miškų maudymosi programų asociacija.

1. Elnių parkas Kornvalyje

Gražaus Kornvalio kraštovaizdžio apsuptas „Deerpark“ yra mišrus plačių lapų ir spygliuočių miškas, kuriame yra daugiau nei 25 nustatytos rūšys. „Hemlocks“ sukuria kerinčias ir atmosferines samanotas grindis, o „Deerpark“ taip pat pretenduoja į aukščiausias Kornvalio medis - milžiniška raudonmedis arba sekvija, pasodinta daugiau nei prieš 150 metų ir yra 160 pėdų aukščio.

2. Beddgelertas Velse

Snieguonės širdyje apsodinta spygliuočiais ir plačialapiais, yra daug takų ir pėsčiųjų takų, iš kurių galima rinktis tyrinėjant Beddgelert mišką. Miško takas į Llyn Llewelyn yra puikus būdas pradėti savo miško maudymosi kelionę.

3. Keldy Jorkšyre

Keldy yra Cropton Forest dalis ir apima plačialapių ir natūraliai sėjamų spygliuočių mišinį. Rasite buko, beržo, ąžuolo, gudobelės, arklio kaštono ir šermukšnio, sumaišyto su maumedžiu, egle ir paprastąja pušimi. Vienas iš Keldy bruožų yra atviros pievos. Plyšių tarp miško blokų ir erškėtuogių rūšys, tokios kaip viržiai ir kuokštinės žolės, išauga miško pakraštyje, o tai yra saugi žiemojimo vieta ladybirds.

4. Blackwood Winchester mieste

Aukšti, tvarkingi medžiai daro tikrą įspūdį Blackwood miške. Bukmedžiai yra sekliai įsišakniję ir klesti kreida ir smėlinga žeme. Miško paklotė-pavasarį šešėlius mėgstančių mėlynakių kilimas, o rudenį-auksinių lapų kilimas. Palei miško pakraščius ir kitas vidines ribas galite pamatyti kitų rūšių medžius, tokius kaip ąžuolas, kukmedis, sidabrinis beržas, uosis, platana, lazdynas, skroblas, baltoji sija, gudobelė, gluosnis ir sedula.

5. Strathyre Škotijoje

Ben Ledi, įspūdingas kalnas, stovintis netoli 3000 pėdų, nepastebimas, Strathyre miškas turi daug vietinių prie jos pridedama istorija, įskaitant autoriaus Roberto aprašytą „slaptą elfų, faunų ir fėjų sandraugą“ Kirkas. Palei takelį galima pamatyti kai kurias orchidėjas, įskaitant šiaurines pelkių orchidėjas ir paprastąją dėmėtąją orchidėją. Raudonoji voverė dažnai pastebima ir čia dėl lazdyno ir eglių.

6. Dekano miškas Glosteršyre

Šis mišrus miškas su senovinėmis miškų teritorijomis suteikia nuostabią aplinką miško maudynėms. Daglaso eglės ir žiedinis ąžuolas sukuria baldakimą, o apatinė dalis dažniausiai yra lazdyno, holijos ir sidabrinio beržo.

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io.