„Pasidaryk pats“ namų sporto salės aukštas

Tai, kas po jūsų kojomis (ar kaip jūs apeinate), yra tokia pat svarbi, kaip ir viskas, kai kalbama apie namus. Štai kodėl šį rudenį mes bendradarbiavome su „The Home Depot“ rengdami vadovą nuo A iki Z, kuris suteiks jums pasitikėjimo pasirinkdami jums patinkančias grindis. Peržiūrėkite vadovą nuo A iki Z čia.

Jei kada nors atsitiktinai spardėte grindų lempą, sekdami kartu su pratimų vaizdo įrašu arba numetėte rankos svorį ant savo virtuvės plytelių, žinote, kaip sunku treniruotis namuose be paskirto erdvės. Kai būsite pasiruošę išsikrauti vietos savo namų treniruoklių salei, tinkamos grindų dangos įrengimas yra labai svarbus tiek jūsų fizinei sveikatai, tiek naujai sukurtos treniruočių zonos ilgaamžiškumui.

Prieš pradėdami, pagalvokite, kuri jūsų namų erdvė labiausiai tinka tapti sporto sale. Ieškokite erdvių, kurios gali būti nepakankamai naudojamos -kaip papildomas miegamasis, tapęs „saugykla“, arba saulės kambarys, matytas geresnėmis dienomis-arba vietovėse, kuriose yra švarus skalūnas naujo tipo grindų klojimui, pavyzdžiui, iš dalies baigtas betoninis rūsys ar garažas.

Pasirinkę vietą, pagalvokite apie tai, kokias treniruotes mėgstate daryti, kokią įrangą naudojate ir kokios grindys geriausiai atitinka šiuos poreikius. „Home Depot“ turi kelis grindų tipus, tinkančius įvairioms treniruotėms, pavyzdžiui, kilimines plyteles, vinilo grindis ir tarpusavyje sujungtą gumą. Tikėtina, kad reguliariai būsite arti ir asmeniškai su grindų danga namų sporto salėje-nesvarbu, ar darote atsispaudimus, ar tiesiog atsisėskite pasitempti po treniruotės, todėl prieš vilkėdami naujas treniruotės kelnes pagalvokite apie savo treniruotę sumaltas.

Kilimas

Mažos krūvos kiliminės plytelės yra labai populiarus treniruočių kambarių pasirinkimas. Jie suteikia pagalvėlę, padedančią išvengti sąnarių skausmo, maža prakaitavimo tikimybė slysti ir nukristi, ir paprastai yra atspari įbrėžimams ir smūgiams iš tokios įrangos kaip virdulio rutuliai ar laisvi svoriai. (Žodis išmintingiesiems: jei planuojate savo treniruočių salėje suktis aplink bet ką, net ir labai sunkią, geriausia susilaikyti nuo kietmedžio ar plytelių grindų - jos yra per daug pažeidžiamos.)

Be to, kaip generalinis rangovas Markas Clementas Mano „FixItUp Life“ pabrėžia, kad kiliminės plytelės yra lengvai nuimamos ir pakeičiamos. Tai sumažina prakaito ir drėgmės kaupimosi riziką, kuri treniruočių metu gali įstrigti po paviršiumi-dažna problema, susijusi su kilimu nuo sienos iki treniruotės kambarių.

Žodis išmintingiesiems: jei planuojate savo treniruočių salėje suktis aplink bet ką, net ir labai sunkią, geriausia susilaikyti nuo kietmedžio ar plytelių grindų - jos yra per daug pažeidžiamos.

Vinilas

Vinilas grindys yra puikus pasirinkimas rūsio ir sporto salės pertvarkymui, nes yra atsparus pelėsiui ir pelėsiui (visada pliusas, kai esate po žeme) ir yra įvairių stilių. Tačiau jis turi mažesnį smūgių sugeriamumą nei kitos grindys, todėl, jei planuojate reguliariai burpinti, pagalvokite apie tai, kas bus šiek tiek maloniau kartojant judesius, pavyzdžiui, kamštį, kuris turi pridėtinę vertę ekologiškas.

Guma arba putplastis

O jei esi tikrai rimtai žiūrėkite į savo treniruotes-ir rinkoje, kad jūsų namų sporto salė jaustųsi kaip komercinė sporto salė-įsipareigokite guma arba putos grindys. Abi jos parduodamos tarpusavyje sujungtomis dėlionės stiliaus detalėmis, todėl jas lengva sumontuoti beveik prie bet kokio kito tipo grindų: kilimo, laminato, betono.

Vienos medžiagos pasirinkimas iš kitos priklauso nuo jūsų treniruočių intensyvumo ir geležies siurbimo ar „Zumba“ šokių dažnumo. Guminės grindys yra aukso standartas didelio smūgio, dažnoms treniruotėms dėl savo ilgaamžiškumo (ypač mažėjant svoriui) ir lengvos priežiūros, tačiau turi palyginti didelę kainą.

Kita vertus, putos yra pigesnės ir puikiai tinka bet kokiam pratimui, kuriam reikia daug judesių aukštyn ir žemyn, pavyzdžiui, HIIT treniruotėms. Nors jis nėra toks patvarus kaip guma (laikui bėgant gali įlenkti), jis yra platesnio modelio -kaip šis medinis fasadas- vietoj tik juodos spalvos.

Nesvarbu, ar trokštate naujausio mankštos šokių pamišimo, ar bandote įveikti savo asmeninį rekordą, treniruočių grindys yra atspirties taškas sveikatai ir gerovei. Pasinaudokite profesionalios treniruoklių salės pranašumais, atėmus griaunančius sunkiaatlečius.