„Scandi“ vadovas, kaip sumažinti stresą

Reikia streso šalintojo? Nuo laiko susigrąžinimo iki įgyvendinimo struktūros Šiaurės šalys turi daugybę gerovės paslapčių, kurios gali padėti mums gyventi laimingesnį, sveikesnį ir be streso.

Suomijoje, Islandijoje, Danijoje, Švedijoje ir Norvegijoje dominuoja 10 geriausiųjų Pasaulio laimės ataskaita 2021 m, mažas išorinių stresorių kiekis yra pagrindinė priežastis, kodėl šios šalys praneša, kad jaučiasi laimingesnės ir labiau patenkintos nei kitos JK šalys.

„Šiaurės šalyse kiekvienas turi galimybę gyventi kuo sveikiau, nes tautos ir vyriausybės tai laiko pagrindine teise į gerovę “, - sako Catharina Björkman,„ Scandi “gyvenimo būdo ekspertė. Contura. „Streso valdymas taip pat yra skandinavų tautų mąstysena - mes įvaldėme atsipalaidavimo meną ir suprantame, kaip svarbu rūpintis savimi“.

Yra daug veiksnių, galinčių pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Nepriklausomai nuo iššūkių, kuriuos išgyvenate, yra keletas paprastų būdų, padedančių sumažinti stresą ir nerimą. Pažvelkite į kai kurias streso mažinimo strategijas, kurios gali padėti jums atgauti savo gyvenimo kontrolę...

1. Suteikite savo namams šiek tiek meilės

Sustabdykite stresą, atkreipdami dėmesį į savo namus. Šiaurės šalių namai paprastai yra minimalistinio dizaino, tačiau dar svarbiau, kad skandinavai supranta, kad jų namai suteikia pažįstamą lizdą; kur jie gali atsitraukti ir jaustis saugūs ir paguosti.

„Laikykite savo gyvenamąją erdvę tvarkingą ir apleistą, nes tai padės jaustis labiau atsipalaidavusiai, padės atsipalaiduoti ir sukurs erdvę, kurioje norite aktyviai praleisti laiką“, - sako Catharina. „Kad jūsų namuose atrodytų tikrai skandinaviška išvaizda, laikykitės neutralių tonų, tokių kaip šilta smėlio spalvos, vėsiai pilkos spalvos ir miglotos mėlynos ir žalios spalvos, ir naudokite tekstūruotos natūralios medžiagos, užtikrinančios didesnį gylį, įskaitant austus kilimėlius, rotango baldus ir purias pagalvėles - jaukiai, bet stilingai žiūrėk. '

2. Atgaukite laisvalaikį

Kai nuotolinis darbas vyksta aukštyn, labai svarbu, kad jūsų darbo vieta būtų atskirta nuo namų gyvenimo. Sugrąžinti savo laiko kontrolę yra ne tik puiki savęs priežiūros forma, bet ir sumažinti streso kančias.

Atiduoti savo namai kad tikroji skandinaviška savijauta, Catharina siūlo savo namų biurą pastatyti taip, kad jis užfiksuotų natūralią dienos šviesą kambariniai augalai akimirksniu pakelti nuotaiką ir apsaugoti erdvę nuo netvarkos. Šios mažos pergalės garantuos didelius rezultatus.

'Užtikrinkite savo rašomasis stalas ir kėdės yra nustatytos tinkamame aukštyje ir reguliariai daro pertraukas nuo ekrano - vos 10 minučių greitai pasivaikščioti gali padaryti stebuklų jūsų produktyvumui “, - priduria ji.

3. Priimkite „Scandi“ darbo praktiką

Nors darbo laikas Šiaurės šalyse yra panašus į JK, jei norite pagerinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, išmėginkite ribų nustatymą, kad apsaugotumėte svarbų šeimos laiką.

„Darbas gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių jaučiame stresą, tačiau yra būdų, kaip sumažinti darbo rūpesčius“, - aiškina Catharina. „Pristatymas darbe nepalankiai vertinamas Scandi šalyse; darbuotojai mato buvimą internete ilgiau nei būtina - tai ženklas, kad blogai tvarkote savo darbo krūvį “.

„Scandi“ darbo vieta, be įprastų pietų pertraukų, taip pat skatina reguliarias pertraukas, sako Catharina. Žinomas kaip fika Švedijoje darbuotojai nustoja dirbti 20 minučių (dažniausiai 11 val.), norėdami pasimėgauti kava ar pasivaikščioti.

4. Rūpinkitės savo kasdienybe

Įgyvendinę savo dienos struktūrą, galite pajusti kontrolės jausmą, taip pat galite pagerinti savo dėmesį ir produktyvumą.

„Pabandykite eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu, kad pagerintumėte miego ir pabudimo ciklą, nustatykite įprastą dienos treniruotės ar meditacijos sesiją, skirkite laiko kavai ar„ Scandi “ fika pertrauka 11 val. ir pan. “, - pataria Catharina.

Norėdami nutraukti dieną, skirkite laiko kasdieniniam pasivaikščiojimui. Gamta yra natūralus gydytojas, todėl viskas taip paprasta, kaip 15 minučių pasivaikščiojimas (arba taškas sodininkystė) tikrai gali padaryti stebuklus. Kalbant apie vakarą, mintyse užsiimkite hobiu, pavyzdžiui, mezgimu, maisto gaminimu, siuvimu, tapymu ar rašymu.

5. Sustabdykite prakeikimą

„Mes visi kalti, kad ryte ar paskutinį kartą naktį pasiėmėme telefonus ir„ pasukome pražūtį “ per paskutines naujienas, tačiau dėl to galime jaustis nusivylę, priblokšti ir padidinti streso lygį “, - sako jis Catharina.

Jei esate pasinėrę į „doomscroll“, pabandykite nustatyti telefono ekrano apribojimą, kad išvengtumėte tikslingo programų atidarymo. Kartais tai gali būti sudėtinga, ypač kai mes visi esame namuose, tačiau prisiimti atsakomybę už slinkimo įpročius gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Kiti dalykai, kuriuos reikia išbandyti, yra pranešimų apie naujienas pašalinimas, laiko skyrimas telefono patikrinimui, daugiau registracijos su savimi ir telefono nenaudojimas kaip žadintuvas.

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

REGISTRUOTIS

Patinka tai, ką skaitai? Mėgautis Žurnalas „House Beautiful“ pristatomas tiesiai prie jūsų durų kiekvieną mėnesį su nemokamu pristatymu JK. Pirkite tiesiogiai iš leidėjo už mažiausią kainą ir niekada nepraleiskite problemos!

PRENUMERUOTI

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.