Carrie Underwood treneris atskleidžia paprastus pratimus, kuriuos galite atlikti namuose

Erin Oprea yra vienas karščiausių vardų Nešvilismuzikos scenoje, tačiau jos nerasite scenoje „Grand Ole Opry“ ar kavinėje „Bluebird“. Ji labiau tikėtina, kad bus užkulisiuose, kelionių autobuse ar „FaceTiming“ su talentu, kuris ketina užlipti į sceną bet kurioje iš šių vietų.

Asmeninė trenerė išgarsėjo padėdama Carrie Underwood sušvelninti kojas ir Kelsea Ballerini jos juokingai plokščius pilvo raumenis, o dabar ji plečia savo imperiją virtualių treniruočių serijomis. Kiekvieną pirmadienį 18 val. CT, Erin šeimininkauja a tiesioginė valandinė treniruotė ir klausimų ir atsakymų sesija -kur žmonės gali jos paklausti bet ko, kas susiję su sveikata ar kūno rengyba-kad galėtumėte prisijungti ir prisijungti. Tai atliekama naudojant „Google Hangout“, todėl galite nustatyti, kad telefonas įrašytų jus, kaip mankštinatės gyvenamajame kambaryje, nes Erin veda jus per pamoką ir prireikus pataiso jūsų formą. Lygiai taip pat, kaip ir jos A sąrašo klientai, kai jie keliauja kelyje.

„Aš tikiu treniruotėmis be pateisinimų, kai jūs linksminatės, jums nereikia daug įrangos, ir jūs galite tai padaryti bet kur, todėl neturite jokios priežasties to nedaryti“,-sako ji.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Atsižvelgdama į Erinos sugebėjimą bet kokią erdvę paversti sporto sale, turėjau išsiaiškinti: Kokius būtinus dalykus turėtumėte turėti savo namuose - tai jums nekainuos automobilio mokėjimo arba užimk pusę savo Svetainė? Čia yra jos privalomi dalykai ir lengvi pratimai, kuriuos reikia atlikti. (Ir jei norite užsiregistruoti į vieną iš Erin pamokų, galite tai padaryti „Eventbrite“.)

Vienas pagrindinis svorių rinkinys - arba vyno buteliai

„Aš rekomenduoju pagrindinį svorių rinkinį, tokį, kokį galite gauti bet kur-3, 5, 8 ar 10 svarų svorius, nesvarbu jums patogu - bet sąžiningai, kai kurie žmonės visai neturi svorio, ir mes tai darome “, - Erin aiškina. „Kai kurie žmonės naudoja vyno butelius ar konservus; Aš nesmerkiu “.

Kai ji dirba su Carrie, Erin mėgsta įtraukti daug pritūpimų ir smūgių, kad „Cry Pretty“ dainininkės kojos būtų tonizuotos. Tačiau šis derinys yra jos mėgstamiausias: „Mes atliekame daug judesių pritūpęs į šuolį, nes jie tokie veiksmingi“.

Jogos kilimėlis

„Jums reikia ką nors uždėti, bet jūs netgi galite tiesiog naudoti rankšluostį“, - sako Erin. "Jums reikia tik tokio pločio erdvės, kad galėtumėte visiškai treniruotis."

Be to, gerai turėti tokią paramą, kai dirbate pilvo apačioje. Vienas iš mėgstamiausių „Kelsea“ yra klubų kritimas, kai jūs atsikeliate ant alkūnių lentų padėtyje, nuleisdami klubus nuo kilimėlio iš vienos pusės į kitą. „Mes tai padarysime 20 sekundžių, tada 10 sekundžių tiesiog laikysime lentą ir kartosime tai aštuonis raundus“, - sako Erin. "Tai tik 4 minutės, bet tu jauti."

Rankšluosčiai arba popierinės lėkštės

Erin taip pat prisiekia darydama skaidres, kad padėtų jūsų branduoliui. „Galite nusipirkti tikrų skaidrių „Amazon“, bet viskas, ko jums tikrai reikia, yra du rankšluosčiai, jei turite kietmedžio grindis arba jei turite kilimą, paimkite dvi popierines lėkštes “, - sako ji.

Atsistokite ant lentos, užlipkite ant rankšluosčių ar lėkščių ir vienu metu stumkite vieną koją aukštyn link skrandžio. Turėsite naudoti rankas ir pilvo raumenis, kad išlaikytumėte stabilumą, ir netruksite, kol pajusite deginimą.

Tai tikrai viskas, ko jums reikia, sako Erin. Jokių milžiniškų mašinų, užimančių pusę kambario - nereikia pertvarkyti viso grindų plano, prakaituoti dar prieš prakaitą. Dabar jūs tikrai neturite pasiteisinimo nesportuoti. Išskyrus tai, kad žinai, kad nenori.

Sekite „House Beautiful“ Instagram.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.