Kaip sukurti „Zen“ erdvę namuose

Japonai visada suprato, kaip svarbu sukurti taikius namus, kad jų gyventojai jaustųsi laimingi ir puoselėjami. Ir dabar yra puikus laikas mokytis iš jų požiūrio, sako Jane Alexander

---

Pranašumai

Dzenas yra pritaikytas mūsų įtemptam pasauliui. Namų, suprojektuotų pagal japoniškus principus, paprastumas ir ramybė verčia mus kvėpuoti giliau ir leidžia pečiams nusileisti kiek žemiau. Kilęs iš tūkstančių metų senumo budizmo mokyklos, Dzenas atvyko į Japoniją iš Kinijos ir iškelia paprastumą į meno formą, todėl namuose yra tiek meditacijos erdvės, kiek ir gyvenimo centre. Ir tai ne tik gerai atrodo; Tyrimai rodo, kad „Zen“ gali sustiprinti mūsų sveikatą ir gyvybingumą, padidinti laimę, energiją, koncentraciją ir netgi išspręsti problemas.

„Dzenas yra puikus šiuolaikinio gyvenimo įrankis“, - sako „Zen“ meistras Julianas Daizanas Skinneris Zenways. „Jis dirba su jūsų kūnu, protu ir energija, kad sukurtų didesnę gerovę, gyvybingumą ir sąmoningumą“.

Apšvietimas

„Zen“ yra skirtas neryškinti linijas tarp vidaus ir išorės. Jei atsiveria puikus vaizdas ir jūsų nepastebi, eikite nuogas ant langų. Jei privatumas yra problema, viską laikykite lengvą ir skystą - minkštą marlę užuolaidos arba šviesiai žaliuzės tinka zen estetikai. Tačiau ne viskas apie ryškią šviesą. Jis taip pat žaidžia su šešėliu, sukurdamas skirtingas nuotaikas su ekranais ir išsklaidytu apšvietimu. „Shōji“ yra tradicinė popieriaus ir bambuko grotelių slankiojanti pertvara, leidžianti šviesai filtruotis atskirti dideles erdves.

Tekstūra

Grindys tradiciškai yra medinės arba akmeninės, nors šlifuotos betono ar žemės plytelės taip pat puikiai tinka - visos jos padeda išlikti įžemintoms ir įžemintoms. „Protingas vaikščiojimas basomis kojomis (tiek patalpose, tiek lauke) yra klasikinė zen praktika“, - sako „Zen“ meditacijos mokytoja Kim Bennett, Serenity Retreat. Naršyti Etsy arba ieškokite vietinių amatų mugių ir raskite dalykų, dėl kurių rankos šypsosi jas laikant.

Akmenų suspaudimas (tarp pirštų ar kojų pirštų) yra savęs šiatsu forma, krepšeliai yra praktiški ir gražūs (Muji yra geras pasirinkimas), o krepšys ar bambukas taip pat sukuria šviesą skleidžiančius šviesos atspalvius, jei norite atitrūkti nuo klasikinių japoniškų popierinių (pabandykite „Ikea“ „Sinnerlig“ bambuko pakabinama lempa).

„Zen“ namai iš pradžių atsirado dėl būtinybės, tačiau japonai greitai suprato, kad šis minimalus gyvenimo būdas turi daugiau naudos nei praktiškai. Pilnos „Zen“ erdvės daugeliui iš mūsų gali atrodyti per daug vienuoliškos, tačiau čia yra keletas paprastų pakeitimų, kuriuos visi galėtume priimti, kad mūsų gyvenimas ir namai taptų ramesni.

Paprastumas

Tradicinės zen erdvės yra minimalizmo pamoka ir neabejotina, kad dauguma iš mūsų galėtų tai padaryti išdraskymas mūsų daiktai. Vienas Zen principas yra datsuzoku (laisvė nuo pasaulietiškų prisirišimų). Nors mums nereikia virsti vienuoliais, švarūs, aiškūs namai yra ramūs. Pažvelkite į save kritiškai arba paprašykite draugo būti nuoširdžiam. Ko tu iš tikrųjų myli ir ko tau reikia? Prie ko prikibai dėl nostalgijos (tos dėžės senų gimtadienio atvirukų), kaltės jausmas (tavo mama tau tai padovanojo) arba ego (ar tu dar kartą perskaitysi tas knygas, ar jos ten, kad parodytų, koks esi protingas?). Išvalykite tą netvarką - ji užsikemša ki (gyvybinė energija) jūsų namuose, todėl jaučiatės sumišę. Jei tai skamba įtartinai Feng Shui, tai todėl, kad yra. „Fengšui Japonijoje gyvas ir sveikas ir šimtus metų buvo įtakingas“, - sako dzeno meistras Julianas Daizanas.

Spalva

Jei esate priklausomas nuo akį traukiančių atspalvių, spalvų susidūrimų ir laukinio rašto, visa tai paliks šalta. Pagrindinis „Zen“ aspektas yra nuskęsti (natūralumas), o jo paletė yra natūrali ir neutrali. Juoda ir balta yra klasikinis derinys, tačiau griežtas vienspalvis gali jaustis atšiaurus, todėl švelninkite jį subtiliais, bet šiltesniais tonais - grietinėle, grybais, raminantys pilkieji, ančių kiaušinių mėlynės ir švelnios samaninės žalumos pasakiškai atrodo prieš natūralią medieną ir akmenį. Žemėje gimęs turi platų dažų asortimentą, sukurtą pagal griežtus aplinkosaugos standartus.

Pagalvokite apie Rothko, o ne apie Rubensą bet kokiam meno kūriniui - vienam paprastam įspūdingam kūriniui, vedančiam protą į meditaciją. Klasikinis „Zen“ teptuko piešimo ratas enso, kuris reiškia nušvitimą, visata ir mu (tuštuma) atrodytų įspūdingai ant aiškių sienų. Raskite pavyzdžių „Etsy“ arba išmokite patys piešti. Kaligrafija ir sąmoningas menas yra puikios dzen praktikos, skirtos sutelkti protą ir ateiti į akimirką.

Kvapas ir garsas

Seijaku yra Zen ramybės principas, o pagrindinė Zen gyvenimo būdo dalis yra meditacijos praktika, tyliai sėdint, susikoncentravus į kvėpavimą, tiesiog būnant. Mūsų pašėlusiame gyvenime gali būti sunku rasti ramybę, vienatvę ir tylą, tačiau bent dalį dienos pabandykite išjungti blaškymąsi. Ar visada įjungiate muziką? Ar jūsų telefonas nuolat siunčia įspėjimus? Pabandykite jį išjungti ir pastebėkite, kaip jaučiatės.

Prisijunkite prie aplinkinių gamtos garsų - paukščių giesmės, vėjo medžiuose. Jei išoriniai garsai pernelyg blaško dėmesį, tyrinėkite „Zen“ meditacijos takelius „Spotify“ ar „YouTube“. Varpai yra pagrindinė vienuoliško gyvenimo dalis ir jų aiškus skambėjimas gali padėti pasinerti į meditaciją („Zenergy“ meditacijos skambutis, garso takeliai.co.uk). Sudeginkite smilkalus, kad užbaigtumėte šventyklos jausmą - ši praktika prasidėjo aštuntame amžiuje Japonijoje ir manoma, kad ji nuramina protą ir sutelkia ketinimą (vectiskarma.co.uk yra geras japoniškų smilkalų pasirinkimas).

Augalai

Visi žinome jo naudą shinrin-yoku (Japonų miško maudynės), tačiau gamtos įtraukimas į vidų taip pat yra terapinis. Augalai ne tik gerai atrodo, bet vis daugėja tyrimų, kurie rodo, kad jie gali priversti mus jaustis labiau įsitvirtinusiais ir labiau susijusiais, tuo pačiu didinant koncentraciją ir gerinant atmintį. Tai priklauso nuo to, kaip jie skatina laimingai dirbančių neuromediatorių dopamino, serotonino ir oksitocino išsiskyrimą. Bambukas ir drakono medžiai (dracaena) abu yra labai zen, bet tiesiog pasirinkite tai, kas jums kelia šypseną. The Morvah pakabinamas sėjamasis iš Heal's leidžia sodinti vertikaliai ir turi tas švarias aiškias linijas, kurių siekiate („macramé“ jo tiesiog nenupjauna). Jei esate beviltiškas su augalais, galbūt investuokite į stalinį „Zen“ sodą - grėbimo modeliai smėlyje labai ramina („Etsy“ turi gerą pasirinkimą).

Baldai

Tradiciniai japoniški baldai apkabina grindis, o žemas stalas su pagalvėlėmis yra ne tik bendraujantis, bet ilgainiui sustiprins jūsų nugarą ir sukurs lankstumą klubuose ir kojose. Per kietas? Vidurio amžiaus baldai pasižymi švariomis linijomis, kurias mėgsta „Zen“, o purvo neutralių tonų grindų pagalvėlės ir sėdmaišiai puikiai tinka žemo lygio gulėjimui. Išbandykite „Zen“ gultą iš ambientlounge.co.ukir pakabinama kėdė (Balio rotango kabanti lizdo rutulio kėdė iš cielshopinteriors.com) puikiai tinka tyliam apmąstymui.

Futonai idealiai tinka mažoms erdvėms arba kai turite nakvynės svečių, nes jie gali būti suvynioti per dieną. Jie taip pat žinomi kaip palengvinantys blogą nugarą, nes yra itin tvirti ir nenusileidžia („The Futon Company“ turi gerą pasirinkimą; futoncompany.co.uk). Jei negalite atsisakyti savo mylimų atminties putų, niekas netrukdys jums čiužinio čiužinio ant futono pagrindo (arba būkite kūrybingi padėklais ir pasidarykite savo žemo lygio lovą ar sofos pagrindus).

---

Wabi-sabi yra dzen filosofijos esmė. Visa tai - maksimaliai išnaudoti gyvenimą, pripažinti, kad viskas niekada negali būti tobula. Wabi reiškia trumpalaikį grožį, o sabi - gamtos grožį ir senėjimą. Kartu jie moko mus ne tik priimti trumpalaikiškumą ir netobulumą, bet ir tai gerbti. Yra septyni pagrindiniai principai:

• kanso - paprastumas
• fukinsei - asimetrija ar nelygumai
• shibumi - grožis nepakankamai įvertintas
• nuskęsti - natūralumas ir nepretenzingumas
• yugenas - subtili malonė
• datsuzoku - laisvumas
• seijaku - ramybė.

Tie keraminiai dubenys pataisyti aukso dulkių laku (kintsugi), kuriuos matote visame „Instagram“, yra tik „wabi-sabi“ pradžia, tačiau jie yra geras būdas suprasti principą. Užuot išmetę kažką seno ar sulūžusio, jūs jį pataisote arba perdirbate, mėgaudamiesi nauja forma. Tai priešnuodis mūsų šiuolaikiniam tobulumo siekiui. Raskite „wabi-sabi“ nesuderintoje Kinijoje, matomuose taisymuose, išblukusiuose audiniuose ir kvapą gniaužiančiame rankų darbo puodelyje, kuris visiškai nepadarė kokybės.

„Wabi-sabi“ taip pat yra ne tik fiziniai objektai. Tai visiškas mąstymas. „Kalbama apie tai, kaip daiktuose ir žmonėse rasti grožį tokį, koks jis yra, o ne tokį, kokio mes norėtume“, - sako Kim Bennett. „Svarbiausia, kad būtume malonūs ir užjaučiantys save, o ne sumuštume save dėl savo netobulumo. Tai raginimas sulėtinti tempą, pristabdyti, būti dėmesingam ir būti šiuo metu “. Dzeno džiaugsmas yra tas, kad netobulumas ir asimetrija yra integruoti į jo filosofiją. „Zen moko, kad klaidos gali būti gražios“, - sako Kim. „Tai puiki gyvenimo pamoka“.

---

Jane Alexander yra knygos autorė Namų dvasia - kaip padaryti savo namus šventove (HarperCollins) ir daug kitų gerovės pavadinimų. Naujausia jos knyga yra Energijos paslaptis(Kyle knygos). Jos svetainė yra exmoorjane.com ir ji yra socialiniuose tinkluose kaip @exmoorjane.

Ši funkcija iš pradžių pasirodė žurnale „House Beautiful“.

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

REGISTRUOTIS

Reikia pozityvumo ar negalite patekti į parduotuves? Prenumeruokite žurnalą „House Beautiful“ šiandien ir kiekvieną numerį pristatykite tiesiai prie jūsų durų.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.