Mokslo teigimu, Marie Kondo sutvarkymo metodai gali sumažinti stresą

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Išpažintis: Man 24 metai, aš gyvenu Niujorke ir dažniausiai penktadienio naktis verčiau valyti butą, o ne bare su kokteiliu rankoje.

Taigi aš visiškai suprantu, kodėl žmonės staiga apsėda Tvarkymasis su Marie Kondo „Netflix“. Švarių namų palaikymas yra keistai terapinis, o paprastas veiksmas - atsikratyti nereikalingų dalykų, drabužių lankstymas, sandėliuko ar spintos sutvarkymas ir net vonios šveitimas yra galingi stresą mažinantys veiksniai.

Tačiau ne visada vykdžiau tai, ką dabar skelbiu. Aš visada laikiau save švariu žmogumi, tačiau tik pernai aš gyvenau kitokios būklės bute, kuris buvo trigubai didesnis už dabartinį vieno miegamojo kambarį. Rūsyje turėjau penkias spintas ir spintelę - tai reiškia, kad turėjau daug vietos saugoti

daug daiktų: drabužiai, kurie dienos šviesą išvydo tik kartą per metus, dėžės su papildomomis užuolaidomis ir patalynės užvalkalais, keli paplūdimiai skėčiai (nes akivaizdu, kad jums reikia skirtingų dydžių), ir tualeto reikmenys, kuriuos pirkau urmu tik todėl, kad jie buvo įjungti išpardavimas.

Sumažinęs erdvę, kurioje buvo tik viena maža spinta (dviem žmonėms!), Supratau, kaip visa tai nereikalinga. Pirkau daiktus, kad tik juos turėčiau. Daugelis daiktų neatliko tikslo, ir aš greitai visa tai pribloškiau.

Štai kodėl susižavėjimas Marie Kondo KonMari metodas man yra prasminga: saugok daiktus, kurie tave tikrai džiugina, ir atsikratyk tų, kurie to nedaro.

Tačiau mano meilė tvarkytis neapsiriboja daiktų atsikratymu. Aš nuoširdžiai mėgautis valymas, ypač kai jaučiu stresą ar nerimą (nuolatinis mano gyvenime). Jei man reikia išsivalyti galvą, išplaunu vakuumą. Po ginčo nueinu ir plaunu indus. O kai jaučiuosi per daug įsitempusi, kad galėčiau ką nors kita padaryti? Geriau patikėkite, kad vonios kambarys kartojasi.

Valydamas jaučiuosi lengvesnis, labiau atsipalaidavęs ir pasiekęs. Jausmas toks pat geras, kaip ir po treniruotės-žinai, kai tas endorfinų antplūdis patvirtina, kad iš tikrųjų gyveni kartu. Bet kodėl? Žinau, kad ne aš vienas taip jaučiuosi, todėl kalbėjau apie tai su psichologu.

Kaip netvarka veikia jūsų psichinę sveikatą

Kaip paaiškėja, mokslas rodo, kad netvarkingi namai iš tikrųjų gali pabloginti jūsų psichinę savijautą. Viename 2010 m studijuoti paskelbta žurnale Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, tyrėjai užfiksavo 60 šeimų, gaunančių dvejopas pajamas, gyvenimą. Dalyviams buvo suteikta kamera ir jie buvo paprašyti apžiūrėti savo namus, tai reiškia, kad jie vaikščiojo po savo erdvę, aptarė savo daiktus ir ką jie jiems reiškia.

Mokslininkai išanalizavo tuos pasakojimus ir ieškojo kalbos, būdingos netvarkai, nebaigtiems namų projektams ir dalykų, kuriuos reikia padaryti. Išvada? Moterys, suvokusios savo namus kaip netvarkingos, turėjo mažiau sveikų streso hormono kortizolio modelių, aiškina pagrindinis tyrimo autorius Darby Saxbe, daktaras, Pietų Kalifornijos universiteto psichologijos docentas, ir jie tą dieną jautė didesnį stresą. Žmonės, kurie nejautė šio netvarkos jausmo, iš tikrųjų patyrė kortizolio lygio sumažėjimą.

Ji gali paaiškėti nesibaigiančio darbo ir įsipareigojimų jausmu, aiškina ji, ir jūsų smegenys nemėgsta susidoroti su tos atsakomybės svoriu.

Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi susiję su Kondo metodais. „Mes gyvename labai prieinamų, vienkartinių prekių eroje. Žmonės sukaupia daug daiktų, praranda jų nuovoką, o tada turi pirkti tuos pačius daiktus “, - sako Saxbe. „Tai sukuria daugiau pažintinių poreikių žmonėms, nes jie turi planuoti ir priimti sprendimus dėl visų aplinkinių dalykų“.

Taigi, kai pagaliau rausitės po savo spintą ir atidėjote krūvą drabužių dovanoti? Jūsų smegenys iš tikrųjų atsipalaiduoja, kai ryte matote mažiau galimybių. „Tai išlaisvina. Jei turite mažiau dalykų, turite mažiau priimti sprendimų “, - sako Saxbe.

Taigi kodėl sutvarkymas kai kuriems žmonėms atrodo toks terapinis?

Mes žinome, kad gyventi su per daug daiktų gali būti nepaprastai sunku, bet aš vis tiek norėjau suprasti, kodėl valymas padėjo man taip išvalyti galvą.

Ypač tūkstantmečiams yra daug gyvenimo stresorių, kurie gali jaustis visiškai nenuspėjami Saxbe - tarkime, kaip ir jūsų darbo saugumas, sprendžiant psichinės sveikatos problemą ar net mūsų planetos būklę. Visi šie dalykai gali apsunkinti jūsų mintis ir netgi priversti jus jaustis bejėgiais.

Kad ir kaip kvailai tai atrodytų, sutvarkymas gali padėti jums šiek tiek labiau kontroliuoti savo pasaulį. „Jūs tvarkote dalykus. Valymas gali būti pabėgimas ir suteikti žmonėms meistriškumo ir kontrolės jausmą, kurį gali būti sunku rasti kitose vietose “, - sako Saxbe.

Be to, yra priežastis fizinis valymas gali jaustis taip pat gerai, kaip ir pasivaikščiojimas lauke. „Daug to, ką darome šiomis dienomis, yra ekranuose. Rašome, mąstome ir gyvename gana abstrakčiame pasaulyje. Idėja daryti kažką tikrai fizinio, naudojant jūsų kūną, manau, kad tai priverčia jūsų protą kitoje erdvėje - kaip ir mankštintis ar išeiti į lauką. Tai gali šiek tiek pertvarkyti “, - sako Saxbe.

Tai nereiškia, kad valymas pakeičia jūsų kasdienės treniruotės naudą sveikatai. Bet jei pastebėsite, kad sutvarkyti namai, atrodo, padeda jums aiškiau mąstyti, giliau kvėpuoti ir atsikratyti įtampos, galite padaryti paslaugą savo protui. Tai gali būti ne „keičiantis gyvenimą“, kaip tvirtina Kondo knyga, tačiau tai tikrai gali palengvinti gyvenimą.

Sekite „House Beautiful“ Instagram.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.