Kaip jaustis laimingesniems namuose, kai žiema tave nuvilia

Žiemos metu, nepaisant siaubingai šalto oro, dienos gali būti labai niūrios ir tamsios (pažodžiui), o tai gali turėti rimtos įtakos jūsų nuotaikai. Jei per šį, atrodytų, nuolat besitęsiantį sezoną jaučiate apmaudą, esate ne vienas. Žiemos bliuzas yra įprastas, be to, an apskaičiuota 10 milijonų amerikiečių sergate sezoniniu afektiniu sutrikimu. Depresijos forma, dar vadinama BAD, yra pasikartojantis didelis depresinis sutrikimas, apimantis depresijos epizodus tuo pačiu sezonu kiekvienais metais.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Pagal Psichologija šiandien, BAD simptomų gydymas apima antidepresantų, šviesos terapijos, vitamino D ir konsultacijų derinius. Nepriklausomai nuo jūsų asmeninės situacijos, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad pagerintumėte savo nuotaiką žiemą. Namai turėtų būti laiminga vieta ir vieta, kurianti jums gerus jausmus ir mąstyseną. Štai keletas būdų, kaip padėti paspirti žiemos bliuzą tiesiai iš namų:

---

Uždegkite savo mėgstamą žvakę

Tinkamas kvapas gali padėti jūsų proto būsenai, ir, remiantis tyrimais iš Psichologijos mokslų asociacija, gėlių kvapai sustiprina laimės jausmą. Taigi, sudeginkite tą rožių kvapo žvakę, kurią mėgstate, arba net pasilepinkite šviežiai nupjautais žiedais.

Pakelkite lovą, kai pabundate

Gretchenas Rubinas, geriausiai parduodamos knygos autorius, Laimės projektas, sako, kad laimės projekto sprendimas, kuris labiausiai pakeitė skaitytojų laimę, dažnai yra „Padaryk savo „Graži produktyvios dienos pradžia, o po ilgos darbo dienos (ir atlaikius šaltį) grįžti namo į lovą į geriausias jausmas.

Rodyti mėgstamiausių prisiminimų nuotraukas (galbūt iš atogrąžų atostogų?)

Pasirodo, nostalgija gali būti toli. Lojolos universiteto mokslininkai praneša, kad galvojant apie gerus prisiminimus net 20 minučių per dieną žmonės gali tapti linksmesni, nei buvo prieš savaitę. Įrėminkite kai kurias mėgstamiausias nuotraukas iš paskutinių atostogų ar šeimos įvykių (jei tai jums malonūs prisiminimai). Kiekvieną kartą, kai perduosite nuotrauką ant savo komodos arba pakabinsite koridoriuje, ji prisimins laimingus laikus.

Naudokite veidrodžius, kad padidintumėte natūralią šviesą

Pasak interjero dizainerės Lane McNab, pirmas žingsnis, norint pasijusti laimingesniam namuose, yra sukurti „raminančią, šviesos kupiną aplinką“. Ji pasakė „MyDomaine“, „Raskite būdų, kaip pabrėžti turimą natūralią šviesą (kur įmanoma). Vienas iš jos triukų, kaip maksimaliai padidinti saulės spindulį? „Pabandykite naudoti strategiškai patogioje vietoje veidrodžiai, priešais langą, iš kurio atsiveria gražus vaizdas, arba tamsiame kampe, kad jį paryškintų... Tai ypač svarbu, jei esate linkęs į žiemos bangą. "Gerai, tada - tai atspindi!

Gaukite žalumos

Be to, kad kambariui suteikiama gyvybė, augalai sugeria toksinus, išvalyti orą ir iš tikrųjų gali sumažinti triukšmo lygį. Dar geriau? Jie taip pat pakelia nuotaiką. „Augalai malšina stresą ir namai atrodo jaukesni“, - sako Christopher Satch, augalų mokslo ir švietimo skyriaus vadovas Slenkstis.

Naudokite šviesos terapijos žadintuvą

Ryte išlipti iš lovos yra pakankamai sunku, tačiau kai oras yra žvarbus, tai dar labiau apsunkina. Yra įvairių žibintų ir žadintuvų, kurie imituoja saulėtekį, o tai padeda pabusti jaustis žvalesniam ir laimingesniam. Pavyzdžiui, „Phillips Wake-Up Light“ turi spalvotą saulėtekio simuliaciją ir šviesą, kuri palaipsniui didėja 20–40 minučių iki žadintuvo. Bendrovė teigia, kad „Wake-Up Light“ pažadina jus „pagerėjus nuotaikai ir energijos lygiui“.

APSIPIRK DABAR„Phillips Wake-Up Light Alarm Clock“, amazon.com

Pradėkite valyti pavasarį

Paimkite užuominą iš Marie Kondo, ir pradėk tvarkytis! Tikėtina, kad vis tiek praleidžiate daug laiko viduje, tad kodėl nebūkite produktyvūs, kol tai darote? Sutvarkymas, pertvarkymas ir gilus valymas ne tik suteiks jums įvairių užduočių, į kurias reikia sutelkti dėmesį, bet kai baigsite, jausitės žvalūs ir įvykdyti.

Dažykite sieną ryškia spalva

Pasakė psichoterapeutė ir sveikatingumo ekspertė Jenny Giblin, MFT Prevencija kad nors jūs negalite valdyti oro sąlygų, galite kontroliuoti savo aplinką. Pabandykite dažyti sieną savo namuose a linksma, ryškesnė spalva, arba kabantys linksmi meno kūriniai.

Sekite „House Beautiful“ Instagram.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.