Kaip namų apšvietimas veikia jūsų nuotaiką ir savijautą

Pakankamas natūralios šviesos kiekis gali padėti pagerinti nuotaiką, sumažinti depresijos balus ir pakelti nuotaiką. Nepaisant to, kad pasaulis vėl atsiveria, reikiamas apšvietimas pasiekiamas namai yra gyvybiškai svarbus- ypač dirbant nuotoliniu būdu tamsoje.

„Labiau nei bet kada žmonės pasikliauja savo namų aplinka, kad pagerintų savo nuotaiką ir bendrą savijautą“,-sako „Delamere Health“. "Tyrimai rodo, kad apšvietimas veikia daugybę biologinių, psichinių ir emocinių veiksnių, netgi tiesiogiai prisidedančių prie mūsų psichinės gerovės".

Pažiūrėkite, kaip apšvietimas veikia jūsų nuotaiką ir savijautą, taip pat patarimus, kaip padidinti šviesos lygį namuose ...

1. Aukštesnis energijos lygis

Jaučiatės išsekęs? Kadangi dirbtinis apšvietimas dažnai sukelia galvos skausmą ir migreną, pats laikas stalines lempas pakeisti ryškia natūralia saulės šviesa. Tiesą sakant, remiantis išvadomis iš Leideno universiteto medicinos centras

Nyderlanduose per daug dirbtinės šviesos gali neigiamai paveikti mūsų psichinę sveikatą.

Saulės šviesa turi natūralių gydomųjų galių, todėl stenkitės pastatyti savo stalą prie lango su vaizdu į lauką. „Natūrali šviesa yra būtina jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, o nepakankama saulės šviesa gali smarkiai sumažinti jūsų energijos lygį ir neigiamai paveikti darbo rezultatus“, - priduria jis. Delamere Heath.

2. Linksmesnė nuotaika

Reguliarus saulės spindulių poveikis yra tikras nuotaikos pakėlėjas studijas jo atradimas gali padidinti smegenyse išsiskiriančio hormono, vadinamo serotoninu (susijusį su tuo, kad žmonės jaučiasi ramūs ir susikaupę), išsiskyrimą. Tai, kaip mes apšviečiame erdvę, yra nepaprastai svarbus, ypač todėl, kad prastas apšvietimas gali prisidėti prie depresijos ir kitų psichinės sveikatos trūkumų simptomų.

Jei norite padidinti vitamino D kiekį organizme ir išvengti depresijos, pabandykite į savo namus įnešti saulės spindulių pro langą, duris ar šviesos tunelį. Ryški šviesa ne tik pagerina bendrą savijautą, bet ir padeda mums jaustis energingesniems.

3. Pakeistas apetitas

"Ar žinojote, kad apšvietimas gali turėti didelės įtakos jūsų apetitui?" sako Delamere Health. "Tyrimai parodė, kad apšvietimas turi įtakos ne tik maisto kiekiui, kurį mes suvartojame, bet ir kaip greitai mes valgome, norimo maisto rūšims ir mūsų skonio suvokimui."

Remiantis jų tyrimais, vakarieniaujant šviesiame interjere paprastai valgysite greičiau, o silpnas apšvietimas - lėčiau. Nuo pakabinamų žibintų iki įleidžiamo apšvietimo praleiskite laiką kruopščiai rinkdamiesi tinkamus šviestuvus savo valgomajam - taip pat pasirinkdami tobulą ryškumą.

4. Pakelia emocijas

Apšvietimas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų emocijas. Neseniai atliktas tyrimas Vartotojų psichologijos žurnalas, atrado, kad kai apšvietimas namuose yra intensyvesnis, tai gali sukelti tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų jausmus. Pavyzdžiui, ryški šviesa gali priversti žmones jaustis nepatogiau, o silpnas apšvietimas padeda atsipalaiduoti.

5. Atpalaiduojančios ir raminančios aplinkos kūrimas

Natūrali šviesa gali padėti jūsų organizmui sintezuoti būtinus vitaminus, paveikti jūsų psichinę savijautą ir emocijas, taip pat padėti reguliuoti miego ciklus. Jei norite geriausiai išsimiegoti, tyrinėkite Oksfordo universitetas nustatė, kad žalia šviesa labiausiai padeda skatinti miegą.

Tuo tarpu mėlyna šviesa (buvimas lauke per dieną) padeda greitai pagreitinti atsipalaidavimo procesą po stresinių situacijų, o mėlyna šviesa taip pat padeda žmonėms atsipalaiduoti daug greičiau.

Sekite Namas Gražus ant Instagram.

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.