Kaip geriau išsimiegoti šiąnakt
Negali užmigti? Pabandykite pakeisti lapus. Drėgmę sugeriantis „Tencel“ audinys pagamintas iš eukalipto pluošto ir yra ne tik itin minkštas, bet ir išlieka labai vėsus visą naktį-puikiai tinka tiems, kurie ir toliau nusimeta užvalkalus karšta. Ši „West Elm“ kolekcija yra penkių paveikslėlyje pateiktų šilkinių atspalvių, o komplekte yra plokščias paklodė, pritvirtintas paklodė ir du pagalvių užvalkalai.
PIRKTI DABAR: nuo 109 USD už komplektą, westelm.com
Visi trys kolekcijoje esantys čiužiniai yra aprūpinti jutikliu ir šildymo pagalve, kuri sugeria judesius ir kūną Temperatūra naktį, „Mars+“ yra jų aukščiausios klasės pasiūlymas, papildomai pagamintas iš hibridinių ritinių su rankovėmis tarp reaktyvių putų sluoksnių. Čiužinio jutiklis jungiasi prie „Eight Sleep“ programos, kurią taip pat galima sinchronizuoti su „Alexa“ palaikančiu įrenginiu, kad galėtumėte gauti išsamią miego ataskaitą, kurią jums perskaitykite tą akimirką, kai atidarote akis.
PIRKTI DABAR: nuo 1299 USD, eightsleep.com
Ši pagalvė turi gelio užpildytą aušinimo pusę ir švelnią atminties putų pusę, todėl galite ją apversti pagal savo asmeninį komforto lygį. Daugelis apžvalgininkų nurodo, kad ši pagalvė padėjo palengvinti kaklo ir nugaros problemas, nes jos daug palaiko, tuo pačiu siūlo unikalų vėsinimo pojūtį, kuris neleidžia vartotojams jo koreguoti naktis.
PIRKTI DABAR: $40, amazon.com
Nieko panašaus į šiek tiek pasilepinimą, kad ryte pasijaustumėte visiškai nauju žmogumi. Šiame itin prieinamame lakštų kaukių rinkinyje yra 16 skirtingų paketų, kurių kiekvienas patenkina skirtingus poreikius (pvz., Drėkina, stangrina ir lygina odą). Be to, kiekvienas audinio lapas yra užpildytas kolagenu ir vitamino E aliejumi, kad visiškai maitintų jūsų odą.
PIRKTI DABAR: 12 USD už pakuotę po 16, amazon.com
Sunkiai ieškote tobulos miego temperatūros? Galbūt jums būtų naudinga sumažinti šilumą keliais žingsniais. Naujausioje „Nest Learning“ termostato iteracijoje yra ryškus apskritas jutiklinis ekranas ir „Amazon Alexa“ palaikymas. Termostatas ne tik leidžia vartotojams jį valdyti per išmaniojo telefono programą, bet ir gali išmokti savo vartotojo įpročių namuose, todėl laikui bėgant jam nereikės programuoti.
PIRKTI DABAR: $236, amazon.com
Atsipalaiduokite su šia Nikki Chu pagalve, pripildyta aukščiausios klasės „Allied Home“ pūkų. Jis yra neįtikėtinai purus, apkabinamas ir minkštas, o jo skaistalų spalvos dangtelis patogiai nuimamas skalbimui!
PIRKTI DABAR: $73, wayfair.com
Augalų, aliejaus, arbatos ar kapsulių pavidalu, citrinų balzamą (dar žinomą kaip Melissa) žolininkai tradiciškai naudoja norėdami nuraminti protą ir palengvinti nemigą bei nerimą prieš miegą. Šias 500 miligramų kapsules taip pat galima išgerti pavalgius vėlai vakare, kad nuramintų skrandį prieš pataikant į šieną. Kaip visada, prieš pradėdami vartoti naujus papildus, pasitarkite su gydytoju.
PIRKTI DABAR: $7, amazon.com
Levandos ir ramunėlės gali būti uoslės svajonių komanda, tačiau jų skonis taip pat malonus, kaip ir kvepia kartu. Ši sertifikuota ekologiška arbata prieš miegą (kurioje taip pat yra citrinų balzamo) yra kvapni gėlių ir neįtikėtinai raminantiir tai yra ideali naktinė kepurė, su kuria galima atsipalaiduoti pasibaigus įtemptai dienai.
PIRKTI DABAR: 22 USD už paketą iš šešių, amazon.com
Keliaudami turite miego problemų? Ši U formos kaklo pagalvė atrodo kaip niekuo neišsiskirianti, tačiau joje yra papildomas atminties putų įdėklas interjero atramos, kad jis būtų purus iki norimo kilnumo, aksominis, skalbiamas skalbimo mašinoje ir elastingas nešiojimo dirželis. Kadangi įdėklas yra nuimamas, galite netgi įpilkite mėgstamo eterinio aliejaus arba pakeiskite levandų maišelį, kad gautumėte pirmos klasės gydymą.
PIRKTI DABAR: $11, amazon.com
Lovos pagalvė su vidutiniu palėpiu gali atrodyti kaip dviprasmiškas aprašas, tačiau jei miegate atgal, žinote, kad tai yra idealus pagalvės tipas jūsų padėčiai. Pakankamai tvirtas, kad išlaikytų formą, palaikydamas natūralią galvos ir kaklo padėtį, tačiau pakankamai minkštas, kad kad nesukeltų standumo, šis „Sealy“ putplasčio šerdis puikiai tinka norintiems pailsėti taikiai. Jis yra standartinio (arba „Jumbo“, jų svetainėje) ir karaliaus dydžio, todėl galite rasti tą, kuris tinka jūsų esamai patalynės sąrankai.
PIRKTI DABAR: $30, kohls.com
Mums patinka šis šalto spaudimo organinis erškėtuogių aliejus, nes jis yra ne tik pakankamai švarus, kad būtų galima naudoti tiesiai ant veido, bet ir, kaip pranešama, padeda išgydyti spuogų randus nuo ankstesnių išbėrimų.
PIRKTI DABAR: $14, amazon.com
Ši pagalvė idealiai tinka tiems, kurie ieško kažko nepaprastai apkabinamo ir šiek tiek kitokio nei jūsų vidutinis puošnus pasirinkimas. Susmulkinta poliesterio ir bambuko atminties putos leidžia jums „išpūsti“ tobulą formą, o pati medžiaga nepaprastai palaiko visų tipų miegančius.
PIRKTI DABAR: $60, amazon.com
Šis satino pasirinkimas yra tarsi jausmas vėsioje pagalvės pusėje visame kūne. Esant šiltesniam orui, šis sulankstytų paklodžių ir pagalvių užvalkalų pora yra viskas, ko jums reikia, kad galėtumėte ramiai miegoti.
PIRKTI DABAR: nuo 109 USD, parachutehome.com
Mes suprantame: ne visi yra naujo čiužinio rinkoje, tačiau tai tikrai nereiškia, kad jūsų miegas turi kentėti. Šis „Therapedic“ atminties putų čiužinio antgalis jūsų miego erdvei suteikia 3 colių papildomo komforto, jame yra tinklinės šoninės apykaklės, užtikrinančios vėsą naktį.
PIRKTI DABAR: nuo 150 USD, bedbathandbeyond.com
Nuostabu, kaip paprastas pėdų masažas prieš miegą gali suteikti tokį visapusišką atsipalaidavimo jausmą, o šis prietaisas leidžia pasilepinti kiekvieną naktį! Jame yra keturi skirtingi masažo būdai ir jis gali būti nukreiptas į konkrečias pėdos sritis, tuo pačiu išlaikant laisvas rankas skaitymui, dienoraščiui ar rašymui. spalvinimo knygelėje.
PIRKTI DABAR: $60, amazon.com
Sumaišykite šį eterinių aliejų mišinį ant savo pagalvės, tada tiesiog mėgaukitės aromaterapinėmis savybėmis. Aromatingas vetiveris, svaiginančios levandos ir žolelių ramunėlės sukuria raminančią nuotaiką, kuri padeda giliai svajoti.
PIRKTI DABAR: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington žino, kad norint klestėti savo darbo dieną, gerai išsimiegoti tiesiog negalima. Buvęs „Huffington Post“ vyriausioji redaktorė persivadino asmenine sveikatingumo evangeliste, giedodama miego pagyras savo naujausioje knygoje, Miego revoliucija. Išlaikydamas pokalbio toną, Huffingtonas kviečia skaitytojus susigrąžinti savo miegą kasdienybę, suteikiant gerai ištirtą žvilgsnį į tai, koks iš tikrųjų yra būtinas miegas mūsų bendrai gerovė.
PIRKTI DABAR: $18, amazon.com
Įmeskite gabalėlį šio burbuliuoto batonėlio į karštą vonią ir pasinerkite į jo aromatinį pačiulių aliejaus ir smilkalų mišinį, kad gautumėte visiškai atlaidų (ir pelnytą!) Savaitgalio malonumą.
PIRKTI DABAR: $13, lushusa.com
Jei linkę įgyti geriausių idėjų, kai esate miego slenkstyje, laikykite šį ploną pieštuką (kartu su rašikliu ir sąsiuvinį) prie savo lovos, kad galėtumėte įskaitomai užrašyti mintis prieš apsivertę ir išnykę nakčiai.
PIRKTI DABAR: $16, amazon.com
Šaltesniais mėnesiais, kai oras yra labai sausas, visi, kuriuos kamuoja sausumas, užgulimas ar net kruvinos nosys, sutrikdančios miegą, turėtų apsvarstyti galimybę įsigyti drėkintuvą. Šis modelis turi beveik penkių žvaigždučių įvertinimą ir daugiau nei 2 tūkst. Atsiliepimų, o vartotojai jį vertina dėl efektyvumo ir raminančios naktinio apšvietimo funkcijos.
PIRKTI DABAR: $40, amazon.com
Kartais visiškai tylūs namai ar šurmulys iš išorinio pasaulio gali išlaikyti mūsų protą budrų, kai jie turėtų būti atsipalaidavimo režimu. Jei jus lengviau užmigdys lietaus švilpimas, drabužių džiovyklos dūzgimas ar tiesiog neaiškus Balto triukšmo garsas, ši programa leidžia jums pasiekti daugiau nei 40 skirtingų aplinkos garso parinkčių per savo katalogą, kad padėtų nuraminti protas.
Nemokama, prieinama „iOS“ ir „Android“
Būtinas dažnas keliautojas, užklijuokite šios juodos maskavimo juostos gabalėlį ant mirksinčių lempučių, aplink atvirą langų kraštą arba virš bet kokios šviesos kambaryje, kuri atitraukia jus nuo kritimo užmigęs.
PIRKTI DABAR: $5, staples.com
Naktinis pasilepinimas nebūtinai turi būti dekadentinio deserto, valandos trukmės masažo ar a stiprus naktinis dangtelis - tai gali būti taip paprasta, kaip paminkštinti šiomis šilkinėmis šlepetėmis, vedančiomis į miegoti. „Restoration Hardware“ dangiška daugiasluoksnė medžiaga, suporuota su neslystančiais padais, padarys juos jūsų bateliais ne darbo valandomis.
PIRKTI DABAR: nuo 11 USD už porą, Restauracinė įranga.com
Jei pageidaujate meditacijų su vadovavimu, o ne laisvos formos, pabandykite išbandyti „Headspace“. Naudojant kiekvieną dieną tuo pačiu metu, ryte ar vakare, tai padės išmokyti jūsų protą į labiau atsipalaidavusią ir ramesnę būseną, puikiai padedančią jaustis daug labiau atsipalaidavusiems naktinio vėjo metu.
Nemokama, prieinama „iOS“ ir „Android“
Pasirinkus vėsesnius mėnesius, įvairūs brūkšninių juostelių rašto atspalviai leidžia šiam flanelinio lakšto rinkiniui lengvai derėti prie esamo miegamojo dekoro. Dar daugiau: nereikia „įsilaužimo“; medžiaga turi tą paguodos jausmą, laikui bėgant išlieka neįtikėtinai patvari.
PIRKTI DABAR: nuo 30 USD, garnethill.com
Niekas nenori užgerti vandens prieš pat miegą, tačiau svarbu, kad lūpos būtų maitinamos, kad nepabustų sausas, įtrūkęs pūkelis. Šis geriausiai įvertintas lūpų balzamas išlaiko lūpas elastingas, dilgčiojantis ir gaivus, kai užmiegate.
PIRKTI DABAR: 5 USD už dviejų komplektą, amazon.com
Šiuo metu 49-as populiariausias podcast'as „iTunes“ (su penkių žvaigždučių įvertinimu ir skirtas gerbėjų bazė), „Sleep With Me“ podcast'as yra būtinas išbandymas visiems, ieškantiems alternatyvos baltajai spalvai triukšmas. Vedėjas Drew Ackermanas pasakoja ilgas, vingiuotas istorijas ir paprastai, per valandą, sukuria nesąmoningus apmąstymus, visi skamba monotoniškai. Tai gali atrodyti šiek tiek kvaila iš pirmo klausymo, tačiau galite atsidurti linktelėję dar prieš įžangos pradžią.
Nemokamai „iTunes“
Jei mėgstate savo naktis užbaigti švelnia joga, nuneškite šią levandų ir linų pripildytą akių pagalvę virš vokų, kai ateis laikas shavasana ir leiskite kvapui nuvesti jus į itin atsipalaidavusią būseną. Šios pagalvės taip pat gali būti naudojamos kaip karštos ar šaltos kaktos pagalvėlės, jei kenčiate nuo migrenos ar galvos peršalimo.
PIRKTI DABAR: Po 14 USD, etsy.com
Nors kai kurie žmonės prieš miegą atsisako taurės vyno, mes siūlome savo vyną iškeisti į eliksyrą, turintį dar keletą naudos sveikatai (ir jokio šalutinio poveikio!). Mėnulio sulčių svajonių dulkes sudaro augalinių miltelių mišinys, kurį galite užpilti stikline vandens, arbatos ar riešutų pienas, skatinantis detoksikaciją ir streso malšinimą, ir nuraminti jus iki mieguistumo prieš kelias valandas miegoti.
PIRKTI DABAR: $38, needsupply.com
Galiausiai, kūno rengybos stebėjimo priemonė, kuri to nedaro žiūrėk kaip kūno rengybos stebėtojas. „Misfit Ray“ stebi jūsų žingsnius ir per dieną sudegintas kalorijas, tačiau taip pat seka jūsų miego trukmę ir kokybę, siunčiant informaciją į savo patentuotą programą. Jis taip pat atsparus vandeniui, todėl nereikia jo nuimti vonioje ar duše!
PIRKTI DABAR: $80, misfit.com
