13 geriausių miegančių produktų, kurie veikia

Kaip Nacionalinis miego fondas (NSF) nurodo, kad šviesa, patenkanti į jūsų kambarį iš išorės (tiek dėl saulės spindulių, tiek dėl šviesos užterštumo), gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, todėl svarbu, kad miego metu nebūtų šviesos.

Paprastas būdas įsitikinti, kad jūsų snaudimo metu kambarys lieka tamsus, yra naudoti tokias tamsias užuolaidas kaip „Amazon“. Jie yra daugiau nei 20 skirtingų spalvų ir septynių skirtingų dydžių, todėl jie tikrai tinka beveik bet kokiam kambariui ir dekoro stiliui.

PIRKTI DABARIzoliuotos tamsios užuolaidos,29,99 USD, „Amazon“

Kaip ir žvilgčiojanti šviesa gali sutrikdyti jūsų miegą, prieš miegą praleidžiant laiką šaltose, ryškiai baltose šviesose gali būti sunkiau linktelėti. NSF rekomenduoja pritemdyti šviesas, kai ruošiatės miegoti - be to, gali padėti ir šiltesnis apšvietimas.

Jei pakeisite standartines lemputes į labiau aplinkos, pritemdomą apšvietimą, pvz., „Philips White Ambiance Starter Kit“ (komplekte yra keturios lemputės ir išmanusis stebulė) suderinamas su „Alexa“ ir gali būti valdomas jūsų telefonu), galėsite labiau kontroliuoti, kokia yra jūsų miegamojo šviesa, tiek ryškumas, tiek temperatūra.

PIRKTI DABAR„Philips White Ambiance“ pradinis rinkinys, 144 USD, „Amazon“

Kalbant apie „Alexa“, „Amazon Echo“ gali būti stebėtinai naudinga, kai norima tobulėti nakties miegas, nes jis gali visą naktį groti aplinkos triukšmą, kad užkirstų kelią trikdančiam fonui garsai. Juk miego medicinos ekspertas Daktaras Christopheris Winteris sakė „HuffPost“ kad mūsų smegenys miegant vis dar apdoroja garsą, o tyla yra tikrai svarbi norint tinkamai pailsėti - baltas triukšmas padeda, kai negalite pašalinti kitų garsų, nes leidžia tuos triukšmus uždengti garsu, kuris jūsų neišlaikys pabudęs.

Jei neturite daug vietos, nereikia investuoti į atskirą baltojo triukšmo aparatą - tiesiog paprašykite „Alexa“ paleisti vandenyno garsus (ar bet ką, ko norite), prieš išvykdami.

PIRKTI DABAREcho Dot, 34,99 USD, „Amazon“

Tyrimai parodė, kad levandos puikiai padeda žmonėms užmigti - pagal NSF, buvo įrodyta, kad sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, todėl jūsų kūnas gali būti labiau atsipalaidavęs, puikiai tinka užmigti.

Yra daugybė būdų, kaip levandas įtraukti į miego režimą ir miegamąjį, pavyzdžiui, naudojant levandų eterinį aliejų su difuzoriumi. Šis LED gaublio difuzorius suteiks jūsų naktiniam stalui šiek tiek stiliaus ir padės užpildyti kambarį subtiliu levandų kvapu, kuris padės jums atsipalaiduoti.

PIRKTI DABARLED eterinio aliejaus difuzorius, 65 USD, „Urban Outfitters“

Pagal JAV naujienų sveikata, tyrimai parodė, kad miegas netvarkingoje ar netvarkingoje patalpoje taip pat gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Geros naujienos yra tai, kad tai gana lengva išspręsti - jūs neturite tapti itin organizuotu žmogumi, jei taip yra ne jūs, bet galite investuoti į stilingus saugojimo variantus, kurie padės jums susidėti daiktus iš akių protas.

Jei norite greitai pasikeisti, pabandykite kuo labiau išvalyti savo naktinio staliuko viršų, įmesdami knygas ir kitus daiktus į tokį austą krepšį.

PIRKTI DABARMėtų laikymo krepšelis, 78 USD, antropologija

Jei ką nors atimsite iš kalbų apie spalvų psichologiją, tegul būna taip, kad ryškios spalvos miegamajame yra tik raminančios. Norite švelnių ir prislopintų spalvų, pagal HuffPost. Taigi, kai puošiate savo miegamąjį, laikykitės ramios spalvos ir pridėkite susidomėjimo tekstūromis.

Tarp minkštos marlės vilnos ir pakraščio apdailos detalės ši antklodė yra puikus miegamojo dekoro priedas - ji yra prislopinta, papildo daugumą lovatiesių ir suteikia papildomos jaukumo sluoksnis kad susisuktų po.

PIRKTI DABARFleece Fringe Trim Throw, 59 USD, „Urban Outfitters“

Aplink augalai ar šviežios skintos gėlės gali turėti daug privilegijų - kartu su akivaizdžiu faktu, kad jos, žinote, yra gražios. Jie papildo jūsų kambario susidomėjimą, neapsunkindami spalvų (nepamirškite, kad norite, kad viskas būtų ramu!) Vienas Buto terapija rašytojas netgi teigia, kad gėlių pirkimas gali paskatinti jus išlaikyti savo namus švaresnius ir tvarkingesnius, o tai puiku, nes ir vėl netvarka ir geras miegas nėra tinkami.

Pabandykite savo miegamajame pridėti augalų, arba, jei neturite žalios nykščio, nusipirkite šviežių skintų gėlių. Jūs netgi galite prisijungti prie prenumeratos gėlių pristatymo paslaugos, tokios kaip „The Bouqs Co.“, kad siųstumėte sau gėlių taip dažnai, kaip norite.

PRENUMERUOTIGėlių prenumerata, 32 USD ir daugiau, „The Bouqs Co.

Pasak NSF, daugumos čiužinių tarnavimo laikas yra apie 8 metus, taigi, jei jūs turite tai daug ilgiau (arba jei jūsų tik nėra pakankamai patogu), gali būti laikas atnaujinti. Jūs norite kažko, kas jus palaikytų, bet ir jums jaustųsi pakankamai minkštas ir jaukus.

Perkamas čiužinys labai priklauso nuo to, kaip jūs miegate ir ko jums asmeniškai labiau patinka, tačiau, jei ieškote prieinamo varianto, „Amazon“ vartotojai prisiekia šiuo mažesniu nei 100 USD „Linenspa“ čiužinys tai vidinio spyruoklinio čiužinio ir atminties putų hibridas.

PIRKTI DABAR„Linenspa“ hibridinis čiužinys, 92 USD ir daugiau, „Amazon“

Kitas apsikeitimas, kurį turėtumėte atlikti - ir tikriausiai dažniau, nei suprantate - yra jūsų pagalvės. NSF pažymi, kad gydytojai paprastai rekomenduoja pakeisti jūsų pagalves kas dvejus metus (svarbiausia, kad jie iš tikrųjų tinkamai palaikytų jūsų kaklą!)

Norėdami iš tikrųjų atnaujinti, išbandykite šias pagalves iš „Coop Home Goods“. Jie užpildyti susmulkintomis atminties putomis, todėl jas galima reguliuoti bet kurioje padėtyje, kurioje miegate, ir užtikrina geresnę ventiliaciją, kad miegodami atvėstumėte.

PIRKTI DABARSusmulkinta „Memory Foam“ pagalvė, 54,95 USD ir daugiau, „Amazon“

Galite pamanyti, kad lovos klojimas nėra svarbus, tačiau lovos nepaklojimas iš tikrųjų gali turėti įtakos jūsų miegui. Viskas grįžta prie tos pačios idėjos, kad tvarkingas, netvarkingas kambarys pagerina miegą.

Dabar, žinoma, jei esate lėtinis lovos klojimo vengėjas (*pakelia ranką*), nėra jokio stebuklingo sprendimo, dėl kurio norėsite išlaikyti savo lovą tvarkingą. Bet, gal, tiesiog gal būt, jei turėtumėte įdomaus dizaino patalynę, kuria norėtumėte pasimėgauti (ir pasipuikuoti), jums labiau tiktų ištaisyti reikalus ryte, kai pabundate. Tiesiog mintis.

PIRKTI DABARBotanikos antklodės užvalkalas, $ 59 ir daugiau, „Urban Outfitters“

Temperatūra yra labai svarbi norint padėti užmigti tiek miegamajame ir jūsų kūno temperatūra. Norite, kad jūsų kambarys būtų vėsus - ne per karštas ar per šaltas, bet gražus 65 laipsnių, pagal NSF. Be to, jūs norite dėvėti pižamą ir miegoti patalynėje, kuri šildo jus pakankamai, kad jaustumėtės jaukiai, bet neperkaistų ir neprakaituotų.

„Allswell“ antklodė visam sezonui yra puiki galimybė reguliuoti savo kūno temperatūrą ištisus metus-ji pagaminta su tuščiaviduriais „Hygro Cotton“ verpalais, o tai reiškia, kad vasarą jie bus vėsesni ir šiltesni žiema.

PIRKTI DABARAntklodė visam sezonui, 115 USD ir daugiau, Allswell

Tikriausiai tai jau girdėjote bent keliolika kartų, tačiau verta tai pakartoti - prieš miegą dainuokite tokius elektroninius prietaisus kaip mobilusis telefonas ar nešiojamas kompiuteris, tai gali rimtai paveikti jūsų miegą. Jų skleidžiama mėlyna šviesa gali sutrikdyti jūsų paros ritmą, pažymi NSF. Geriausia, jei bent valandą prieš miegą nustosite naudotis savo prietaisais, tačiau bent jau galite užkirsti kelią jūsų telefonui jus sustabdyti, prieš miegą padėdami jį į kitą kambarį.

Jei telefoną naudojate kaip žadintuvą, įsigykite stilingą žadintuvą, kuris būtų pakankamai garsus, kad jus pažadintų ir kuris atrodys mielas naktiniame stende, kaip šis retro raudonas laikrodis.

PIRKTI DABARRetro žadintuvas, 19 USD, Modcloth

Grįžtant prie visos „levandos padeda atsipalaiduoti“ koncepcijos - tonų žmonės prisiekia Lush's levandų rankų ir kūno losjonas, Sleepy. Uždėkite jį prieš miegą, todėl jūsų oda bus sudrėkinta ir padės atsipalaiduoti - arba bent jau taip sako apžvalgininkai. Kaip premiją Lush neseniai išleido „Sleepy“ milžiniškame puode (14,9 uncijos). Prieš miegodami laikykite stiklainį prie lovos ir skirkite minutę papildomos savigynos, ir pažiūrėkite, ar tai jums taip pat padeda.

PIRKTI DABARMieguistas rankų ir kūno losjonas, 32,95 USD, „Lush“