Ši miego skaičiuoklė nurodo, kiek miego prarandate per metus

Gali atrodyti, kad nėra didelė problema, kai prarandate valandą miego, bet ar kada nors susimąstėte, ką tai reiškia per mėnesį? Metai? Ar net visą gyvenimą?

Prarasto miego skaičiuoklė iš Hillarys yra akis atveriantis įrankis, matuojantis ilgalaikį praradimo poveikį miegoti, naudojant žmogaus amžių ir miego kiekį prieš tai. Pavyzdžiui, kiekvieną naktį miegoti maždaug šešias su puse valandos – tai yra 90 minučių mažiau nei rekomenduojamos aštuonios valandos – prilygsta stulbinančiai. aštuoneri metai prarasto miego per visą gyvenimą. Remiantis Lost Sleep Calculator, tiek laiko pakanka klausytis Ricko Astley's Niekada tavęs nepasiduosiu daugiau nei 18 000 kartų.

Taigi, kas neleidžia mums užmigti?

2020 m. Hillarys apklausė 2550 britų apie savo miego modeliai, atskleidžiantis, kad svarbiausias fizinis veiksnys, trukdantis mūsų miegui, yra išorinis triukšmas, po kurio seka besijaudinantis ar knarkiantis partneris. 62 procentai manė, kad jų miegui įtakos turėjo šeimos katės ar šuns šokinėjimas į lovą (nors 38 procentai, priglaudę prie savęs, miegojo geriau

augintiniai.)

Be šių fizinių sutrikimų, nuolatinės mintys apie ginčus, darbą, socialinę žiniasklaidą ir artėjantį pavojaus signalą taip pat neleido žmonėms miegoti. Prarasto miego skaičiuoklė atsižvelgia į šią statistiką, kad įvertintų, kiek valandų dėl prarasto miego galite kaltinti partnerį arba mintis apie darbo vietą...

Išbandykite prarasto miego skaičiuoklę patys

Ką galime padaryti dėl prarasto miego?

Atsižvelgiant į tai, kad išorinis pasaulis yra pagrindinis mūsų bemiegių naktų šaltinis, yra paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sustiprintume savo aplinką.

Hillarys“ Lucy Askew sako: „Jei pastebite, kad jums sunku gerai išsimiegoti arba galbūt jums reikia nuleisti galvą neįprastu dienos metu, užtemdančios žaliuzės gali būti jūsų išgelbėjimo malonė. Jie padeda išvengti nereikalingų miego sutrikimų, blokuodami išorės šviesos taršą, kad ir koks paros laikas būtų. Verta įsigyti pagal išmatavimus pagamintas tamsinančias žaliuzes, nes tai užtikrins, kad į jūsų miegamąjį nepateks šviesos perteklius.

O dėl triukšmo? 'Langinės Taip pat yra geras pasirinkimas miegamajame, – sako Lucy, – ypač jei ieškote būdo valdyti prasiskverbiančios šviesos lygį. Ne tik tai, kad langinės puikiai tinka privatumui, taip pat papildomai apšiltina jūsų sieną langai, užstojantys kai kuriuos iš išorės sklindančius garsus, kad galėtumėte kuo geriau išsimiegoti įmanoma.'

Sekite Namas Gražus įjungta Instagramas.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.