Miego patarimai – kodėl savaitgalio gulėjimas iš tikrųjų naudingas jūsų sveikatai

Jei jūsų savaitė buvo įtempta ir kiekvieną naktį nemiegojote rekomenduojamų aštuonių valandų, nesunku sulaukti savaitgalio ir pajusti, kad jums reikia papildomo užsimerkimo.

Ankstesni tyrimai parodė, kad norint išlikti puikios sveikatos, reikia praleisti lygias valandas per savaitę. Tačiau naujas Stokholmo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad gulėjimas savaitgaliais ir ilgesnis miegas penktadienio ir šeštadienio naktį gali turėti teigiamos įtakos sveikatai.

Tyrimo metu buvo tiriama, kaip žmogaus amžius ir jo vidutinės miego valandos turi įtakos jų galimybėms gyventi ilgiau.

Išanalizavus 43 000 žmonių, atliktas tyrimas parodė, kad jei savaitgalį daugiau miegosite, kad kompensuotumėte savaitės miegą, galite išlikti sveikesni ir gyventi ilgiau. Viskas apie tai, kaip padidinti vidutinį miego laiką.

Rezultatai taip pat parodė, kad 65 metų ar jaunesni dalyviai labiausiai paveikė miego trukmę. Vidutiniškai miegojimas mažiau nei penkias valandas per naktį arba daugiau nei aštuonias valandas neigiamai paveikė sveikatą ir reiškė didesnę ankstyvos mirties tikimybę.

„Atrodo, kad iš tikrųjų galite kompensuoti miegą savaitgaliais“, – sakė tyrimo vadovas Torbjörn Åkerstedt. Metro.

„Tai iš tikrųjų yra argumentas tinginiauti visą savaitgalį. Tikriausiai yra viršutinė riba, bet vis tiek geriau padidinti [miego valandas] savaitgalį, o ne visai to nedaryti.

Atsižvelgdami į tai, daugelis miego ekspertų rekomenduoja laikytis reguliarių miego įpročių, pavyzdžiui, vienodo miego ir pabudimo laiko. Stenkitės išlaikyti savo rutiną kiek įmanoma nuoseklesnę, bet jei jums reikia padidinti vidutines valandas, nesijauskite kalti dėl to malonaus gulėjimo savaitgalį.

Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Gražus namas JK | Pinterest: Gražus namas JK | Twitter: @HB | Instagramas: @housebeautifuluk

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.