Penkių minučių meditacijos technika, padėsianti greičiau užmigti

Geras nakties miegas gali tiek daug padaryti mūsų kūnui, nuo pakelti mūsų energijos lygį į saugo mus nuo ligų Ir netgi išlaikyti mūsų svorį. Taigi bet koks triukas, kurį galime rasti, kad padėtų mums greičiau pasiekti svajonių šalį, yra daugiau nei sveikintinas.

Vienas iš mūsų mėgstamiausių naujovių užmigti-greičiau gudrybės? Greita ir lengva sąmoningumo praktika, vadinama kūno nuskaitymo meditacija. Atlikdami šį labai paprastą pratimą, jūs skiriate tam laiko tikrai sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jaučiate kiekvienoje kūno dalyje, po vieną, TIME ataskaitos.

Ekspertai sako tai geras būdas atsipalaiduoti, išvalyti protą ir atsikratyti bet kokio streso ar įtampos, kurią galite jausti, o tai galiausiai palengvina tų zzzų sugavimą. (Be to, meditacijos efektyvumas yra paremta tyrimais: Pagal mažą 2015 m. Balandžio mėn. Tyrimas, sąmoningumo praktika yra susijusi su geresne miego kokybe ir mažesniu nuovargio jausmu.)

Jei dar nesate tikri kūno nuskaitymo meditacijai ir nesate visiškai tikri, kaip pradėti, nebijokite: šis penkių minučių įrašas yra puikus pradedančiųjų vadovas. Į šiąnakt greičiau užmigti, atsigulkite į lovą, paspauskite žaisti ir vykdykite šias instrukcijas:

Šis turinys importuotas iš trečiosios šalies. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Jau jaučiamės labiau atsipalaidavę. Ahhhhh.

[h/t LAIKAS

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.