Tyrimai rodo, kad muzika taip pat gali pagerinti psichinę sveikatą, kaip ir mankšta

Muzika vaidina svarbų vaidmenį daugelio mūsų gyvenime mums to net nesuvokiant. Nesvarbu, ar prisiderinsime Balsas mūsų savaitės pramogoms klausykite geriausios kantri dainos pakeliui į darbą ar net išvykti aplankyti Rokenrolo šlovės muziejus, muzika yra visur aplink mus. Kadangi dainos yra labai svarbios daugeliui, mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, ar muzikos klausymasis ar muzikavimas gali turėti įtakos psichinei sveikatai, o tai, ką jie rado, gali jus tiesiog nustebinti.

Nauja įžvalga rodo, kad bet kokia muzika, įskaitant dainavimą, grojimą ar klausymąsi, gali turėti teigiamos įtakos savijautai, lygiavertei mankštai ar svorio metimui. Metaanalizės, paskelbtos Atidarytas Amerikos medicinos asociacijos tinklo žurnalas išnagrinėjo 26 ankstesnius tyrimus, kuriuose dalyvavo 779 dalyviai iš kelių šalių, įskaitant Australiją, Jungtinę Karalystę ir JAV.

Visuose 26 tyrimuose, kurie buvo įtraukti į tyrimą, buvo naudojami savarankiški pranešimai 36 punktų trumpos formos apklausa arba trumpesnė 12 klausimų versija, kurioje pateikiami trumpos formos klausimai apie dalyvio gyvenimo kokybę. Tyrimai nagrinėjo, kaip įvairios muzikos rūšys ir formos veikia sveikatą, pavyzdžiui, kaip gospel muzika gali turėti teigiamos įtakos širdies sveikatai, kaip chorinis dainavimas vėžį išgyvenusių asmenų gali pagerinti gyvenimo kokybę ir plaučių funkciją bei poveikį scenos menai gali turėti įtakos bendrai sveikatai.

„Visai nenuostabu, kad muzika stiprina emocinę savijautą. Muzika suteikia mums greitą įėjimą į teigiamą emocinę erdvę ir suteikia taip reikalingą pertrauką nuo gyvenimo streso“, – sako Scottas Glassmanas, Psy. D, direktorius Taikomosios pozityviosios psichologijos programos magistras Filadelfijos osteopatinės medicinos koledže ir autorius Laimingesnis tu. “Tyrimas rodo, kad mūsų smegenys išskiria dopaminą – natūralią organizmo atlygio cheminę medžiagą, kai klausomės muzikos, ypač tada, kai mėgaujamės.

Tada mokslininkai palygino duomenis su kitais tyrimais, kuriuose buvo nagrinėjama ne farmacinių ir medicininės intervencijos (pvz., mankšta ir svorio metimas) be muzikinio komponento ir jos poveikio savijauta. Jie nustatė, kad muzikinės intervencijos turėjo tokį patį poveikį psichinei sveikatai, kaip ir nemuzikinės intervencijos, pavyzdžiui, mankšta. Be to, aštuonių tyrimų pogrupio analizė parodė, kad pridėjus muziką prie esamo gydymo, psichinė sveikata žymiai pagerėjo, palyginti su gydymu be muzikos.

Casey Strenski, L.M.F.T., psichoterapeutė adresu Tos pačios dienos sveikata, sako jos nesistebi šios išvados. Tiesą sakant, ji naudoja muziką per savo terapines praktikas ir nustatė, kad muzika gerina jos pacientų psichinę sveikatą. Ji paaiškina, kad muzika yra apdorojama migdoliniame kūne – smegenų dalyje, kuri reguliuoja emocijas, ir buvo nustatyta, kad ji pakelia nuotaiką ir malonumą.

„Muzika yra nuostabiai ritminga ir įtraukia dalį smegenų smegenų žievėje, vadinamoje neokorteksu. Jis gali būti naudojamas smegenims atpalaiduoti ir nuotaikai pakeisti, nes neokorteksas yra smegenų sritis, atsakinga už pažinimą ir suvokimą“, – sako ji. „Srauto būsena dažnai pasiekiama pasinerus į mėgstamą dainą, o tai gali padėti kam nors patekti į savo malonumo ar laimės zoną.

Nors yra daug teorijų apie tai, kas daro muziką tokia puikia mūsų psichinei sveikatai, ekspertai nėra tikri, kas tai yra muzika, dėl kurios ji tokia naudinga mums, ypač mūsų smegenims. Tačiau anekdotiškai žinome, kad tai gali paveikti nuotaiką.

„Muzika gali būti puikus būdas sukurti džiaugsmą elgesyje, kuris ne visada gali jaustis jaudinantis. Puikus garso takelis gali padaryti nuobodų pasivaikščiojimą įdomesnį, įtemptą rytą švelnesnį, o sunkioje situacijoje suteikti lengvumo“, – sako. Christine Celio, P.h. D., klinikinė psichologė ir „Calibrate“ emocinės sveikatos ekspertė. „Yra priežastis, kodėl taip yra atlikti reikalus montažas filmuose – jie sukuria pasakojimą apie motyvaciją, kurią daugelis iš mūsų turi stumti į priekį.

Pavyzdžiui, Glassmanas sako, kad apsvarstykite, kaip jaučiatės sportuodami su muzika, palyginti su ja. Neseniai studijos Jis priduria, kad pastebėjo, kad žmonės daugiau iš treniruočių išnaudoja klausydami muzikos.

„Taip pat turėtume pripažinti, kad pasirinkimas Mėgstamos dainos įrašymas padidina mūsų nuotaikos kontrolę. Platesniu lygmeniu muzika formuoja tai, kaip mes galvojame ir prisimename savo gyvenimą“, – sako Glassman. „Jis gali būti ypač veiksmingas žadinant teigiami viso gyvenimo prisiminimai, nepriklausomai nuo to, ar pati muzika skamba teigiamai ar neigiamai. Remiantis gerovės teorijomis, kuo labiau pasinersime į muziką, kurios klausomės, tuo ji turės didesnį poveikį mūsų savijautai.

Tyrimo autoriai teigia, kad norint tiksliai žinoti, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tačiau tai ne pirmas kartas, kai muzika siejama su didele nauda sveikatai. The Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė apžvalgą, kurioje nustatyta, kad menai gali pagerinti sveikatą ir gerovę. Be to, naujais 2021 m. atliktais tyrimais nustatyta, kad aktyvus muzikos grojimas net vėlesniame amžiuje gali turėti nedidelį, bet teigiamą poveikį pažinimo funkcijai ir mažinti. demencijos rizika.

„Psichikos sveikatos ir jos poveikio tyrimas yra nepaprastai svarbus, ir kuo daugiau sužinosime, kad galime padėti žmonėms, tuo geriau“, – sako Celio. „Teigiami pokyčiai, darantys įtaką gyvenimo kokybei, nesvarbu, ar tai būtų muzika, ar kita, visada džiugina. Nuotaiką gerinančios panacėjos nėra, bet kuo daugiau priemonių turėsime savo psichinei gerovei pagerinti, tuo didesnė tikimybė suras kažką, kas mums tinka“. Ji priduria, kad tai, kas rezonuoja vienam žmogui, gali netikti kitam, todėl variantai Kaip medituojant, žurnalų rašymas ir mankšta yra visi kiti būdai, padedantys pagerinti psichinę sveikatą.

Taigi, kai kitą kartą jausitės prislėgti, pabandykite įrašyti į eilę savo mėgstamą dainą. Tai tiesiog gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę arba bent jau jūsų nuotaiką.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.