Netvarkingi namai gali turėti neigiamos įtakos mūsų psichinei sveikatai

Daugiau nei trys ketvirtadaliai britų teigia, kad švarūs namai yra svarbūs jų psichinei sveikatai ir gerovei, todėl netvarkingi namai gali turėti rimtos įtakos mūsų nuotaikai. Šis skaičius dar didėja tiems, kurių psichikos sveikatos būklė yra sutrikusi.

Aukščiausios kokybės namų apyvokos reikmenų prekės ženklo tyrimas Brabancija, pabrėžia, kaip netvarkinga erdvė gali priversti mus jaustis įtemptus ar nelaimingus ir kaip tai gali turėti įtakos mūsų santykiams su šeima ir partneriais bei mūsų produktyvumo lygiui.

Atėjus pavasario valymo laikui, beveik trečdalis JK suaugusiųjų planuoja būtent tai daryti šiais metais. Bet jei kada nors jautėtės viso to priblokšti, psichologas Emma Kenny pasidalino su mumis kai kuriais savo geriausiais patarimais.

Tvarkingi namai, tvarkingas protas

"Nenuvertinkite valymo galios!" sako Emma. „Įrodyta, kad valymas sukuria raminančią dvasios būseną, kuri, kaip kliniškai įrodyta, mažina streso ir nerimo jausmą, o tai savo ruožtu padidina psichinės gerovės lygį.

Toks paprastas dalykas kaip nepageidaujamos netvarkos pašalinimas ar erdvės sutvarkymas gali pakeisti jūsų savijautą.

Tapk pavasario švaros strategu

Būtinai nustatykite sau pasiekiamus valymo etapus. Nenusiminkite iš karto išardyti visų namų ir priblokšti savęs. Suskaidykite savo planus į įgyvendinamas dalis. Galbūt nuspręskite dėl konkretaus kambario ir suskirstykite jį į tam tikras sritis. Ir nepamirškite reguliariai daryti pertraukėles, kad neprarastumėte jėgų.

Daugelis rankų atlieka lengvą darbą

Įtraukite visą šeimą ar namų ūkį, kad patenkintumėte savo fizinius ir emocinius poreikius. Emma teigia: „Įrodyta, kad bendravimas vienas šalia kito puikiai sumažina konfliktus ir didina teigiamą bendravimą bei valymas kartu gali suteikti tokią galimybę“. Taigi pokalbis darbo metu iš tikrųjų gali padėti užmegzti ryšius ir geriau atlikti darbus greitai.

Padidinti garsą

Raskite mėgstamą grojaraštį ir valydami judėkite. Tyrimai rodo, kad muzika gali padėti padidinti mūsų laimės lygį ir išlaisvinti geros savijautos hormonus. Taigi jūs ne tik jausitės pozityvesni ir mažiau įtempti, bet ir tuo pačiu padarysite savo erdvę švaresnę.

Kvapai be streso

Tam tikri kvapai gali padėti jaustis labiau atsipalaidavę arba labiau susikaupę. Naudodami aromaterapinį difuzorių kartu su eteriniu aliejumi, jūsų namai ne tik gražiai kvepės, bet ir padės jums atlikti užduotis.

Kvapai, tokie kaip pipirmėčių, saldžiųjų apelsinų ir rozmarinų, yra puikūs.

Gydykite save

„Tyrimai rodo, kad ryžtis veiksmui lengviau, kai turi ko laukti, todėl pažadėk sau atlygį. Galite užsisakyti masažą, išeiti pavalgyti su šeima, pasilepinti naujais batais arba praleisti visą dieną žiūrėdami mėgstamą dėžutės rinkinį valgydami mėgstamus skanėstus. Žinodami, kad turite šį galutinį tikslą, galėsite išlikti pozityviai kelyje“, – pataria Emma.

Sukurkite harmoningus namus

Jei gyvenate su kitais, „paprastas tvarkingų namų veiksmas gali priversti juose esančius elgtis socialinis būdas, kuris yra fantastiškas šeimos harmonijai“, – aiškina Emma. Tą patį galima pasakyti apie partnerius, draugus ar buto draugai.

Laikykite savo aplinką švarią ir tvarkingą, ir tai nebebus ginčų buityje.

Sekite Namas Gražus įjungta Instagramas.

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad padėtų vartotojams pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.