Kaip pasinerti į laimę
Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Ar miegas yra laimės paslaptis? Nauji tyrimai atskleidė, kad 30 minučių ar trumpesnis pietų miegas pagerina jūsų nuotaiką, našumą ir bendrą savijautą.
Daugiau nei 1000 žmonių dalyvavo Edinburgo tarptautinio mokslo festivalio tyrime, kur jiems buvo suteiktas laimės balas, atsakius į psichologinius klausimus, pagrįstus miegu įpročius.
Remiantis gautais rezultatais, 66 proc. Trumpų sauskelnių, miegojusių mažiau nei pusvalandį, pranešė, kad jaučiasi laimingi. O dabar mokslininkai pasiūlė naują žodį, apibūdinantį pasitenkinimo jausmą po miego kaip „mieguistumą“.
Profesorius Richardas Wisemanas iš Hertfordšyro universiteto sakė: „Ankstesni tyrimai parodė, kad trumpesni nei 30 minučių miegai daro jus daugiau susitelkę, produktyvūs ir kūrybingi, o šios naujos išvados rodo, kad gali būti ir laimingesnė, jei tik trumpai miegoti “.
Caiaimage/Tomas Mertonas„Getty Images“
Taigi, kada yra geriausias laikas miegoti?
Bensonai lovoms ir Dr Guys Meadows pasidalino šiais patarimais tiems, kurie nori šiek tiek užmerkti akis po pietų.
1. 10–20 minučių yra idealus užmigimo laikas. Ilgiau ir jūs rizikuojate užmigti ir pabusti jausdamiesi nusiminusi.
2. Idealus laikas miegoti yra nuo vidurdienio iki 15 val., Kai kūnas natūraliai jaučiasi mieguistas.
3. Jauskitės patogiai sėdėdami patogioje kėdėje arba gulėdami ant lovos. Jei galite, naudokite akių kaukė ir ausų kištukai užkirsti kelią nepageidaujamai šviesai ir triukšmui.
4. Net jei nemiegate, naudokite ramų laiką poilsiui, atsipalaidavimui ir įkrovimui.
5. Miegoti yra įgūdis, kurio galima išmokti, kaip ir bet kurią kitą veiklą. Reguliariai mankštindamiesi galite labai greitai užmigti ir pabusti be žadintuvo.
Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Gražus namas JK | Pinterest: Gražus namas JK | „Twitter“: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.
