Ekspertų patarimai laimingam, sveikam ir produktyviam namų biurui

Kiek daugiau nei metus, dirbant iš namų tapo daugelio JK dirbančių gyventojų kasdienio gyvenimo dalimi. Nors ne visi turime namų biurus, apsieiname prie valgomojo stalo arba pusryčių barasarba kampe ar nišoje pastatyti laikiną rašomąjį stalą. O gal kai kuriems iš mūsų „paprastas biuras“ buvo sofa arba lova.

Erdvės, tiksliau jos trūkumas, yra viena didžiausių problemų, kai reikia sukurti tinkamą darbo zoną namuose, tačiau svarbu, kad išskirtume erdvę, kuri padėtų mums būti produktyviems ir užtikrinti, kad dirbtume tinkamus baldus ir įrangą patogiai ir efektyviai.

Tvaraus dizaino eksperto žodžiais Oliveris Heathas: „Svarbu turėti sveiką, laimingą ir produktyvią darbo vietą. Reguliuojamo aukščio kėdė su rankenomis ir sėdimoji/stovėjimo stalas leis jums judėti ir ergonomiškai tinkamai pasirūpinti, o daugybė saugojimo galimybių užtikrins, kad erdvė būtų funkcionali, švari ir tvarkinga. Įtraukite lengvai pasiekiamas lentynas arba stalo tvarkykles, kad galėtumėte naudoti visą laiką, ir ilgalaikį saugojimą, pvz., spintelę ar dokumentų spintas.

Vadovaukitės šiais ekspertų patarimais, kad išnaudotumėte visas savo darbo vietos galimybes.

• Susisiekite su gamta •

Langų vaizdai

Visą dieną būdami patalpoje galime jaustis atitrūkę nuo visko, ką mėgstame gamtoje ir lauke. Jei galite, padėkite savo stalą prieš langą. „Tyrimai parodė, kad žalumos vaizdas, net ir esant periferiniam regėjimui, gali padėti jaustis pailsėjusiems ir atjaunėjusiems. leidžia ilgiau susikaupti, todėl verta pastatyti stalą taip, kad vaizdas būtų pro langą“, – sako Oliveris. Heath.

Natūrali šviesa

Kalbant apie langus, pateikite daugiau natūralios šviesos, nes languose nėra kliūčių – įsitikinkite, kad jų neužstoja baldai, pvz., knygų spintos, spintos ar net kėdės su aukštu atlošu ar sofos – nes tai padės pagerinti psichinę energiją ir padidinti produktyvumą.

„Išnaudokite visas šviesesnes ir šviesesnes dienas sėdėdami prie lango, net jei tik kelias valandas per dieną. Natūralios šviesos svarbos sveikatai ir gerovei negalima nuvertinti“, – aiškina Catharina Björkman, „Scandi“ gyvenimo būdo ekspertė. Contura. „Daugelis tyrimų parodė, kad natūrali šviesa biuro patalpose pagerina darbuotojų pasitenkinimą ir produktyvumą, tad kodėl gi to nenorėtumėte dirbti iš namų?

„Natūralios šviesos poveikis padeda reguliuoti natūralų organizmo cirkadinį ritmą (miego ir pabudimo tvarkaraščius), todėl dieną ne tik jausitės labiau pabudę, bet ir geriau miegosite nakties metu.

Jei jums sunku dėl langų ir natūralios šviesos, visada galite imituoti dienos šviesą viso spektro lemputes. Taip pat galite nukreipti šviesą aplink kambarį su atspindinčiais paviršiais.

Įneškite gamtą į patalpas

Arba įneškite gamtą į patalpas su akvariumu. Turėdamas tiek praktinės, tiek estetinės naudos, biOrb akvariumas yra ideali vieta žiūrėti jaukiai savo namuose, priartindama jus prie gamtos, tuo pačiu užtikrindama ramią ir ramią vietą apmąstymams.

Ryškiomis spalvomis ir gyvybe trykštančios akvariumo žuvys yra viena įdomiausių gamtos vandens rūšių. Stebėdami, kaip jie plaukia povandeniniame pasaulyje, tikrai atsigaivinsite nuo streso darbo diena. BiOrb akvariumas reikalauja tik 15 minučių priežiūros per mėnesį – akvariumas atkartos natūralią žuvies aplinką; leidžia sėdėti ir mėgautis, kaip gamta atlieka darbą.

• Apkabinkite augalus •

Staliniai augalai ir gėlės suteiks žalumos pliūpsnį, pagyvins jūsų darbo erdvę ir pagerins oro kokybę aplink jus. Tačiau kokius augalus pasirinkti?

Catharina Björkman dalijasi keletu pasiūlymų: „Alaviją ne tik lengva auginti, bet ji taip pat žinoma dėl savo orą valončių savybių, pašalinančių iš oro įprastus buitinius toksinus. Jis taip pat turi antibakterinių savybių, o jo gelis gali būti naudojamas lokaliai, kad padėtų išgydyti mažus įpjovimus, nudegimus ar nudegimus.

'Kvepiantis žolelių tokius kaip baziliką, rozmariną ir mėtą lengva auginti, o natūralūs jų kvapai pakels jūsų darbo vietą. Jie taip pat bus naudingi gaminant ir kepant. Yra žinoma, kad kvapnūs augalai, tokie kaip levandos, mažina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį bei skatina ramesnį ir ramesnį nakties miegą – tai gyvybiškai svarbu produktyviam gyvenimo būdui.

• Paverskite stalą nuolatine darbo vieta •

Žinome, kokia neproduktyvi gali būti laikinoji biuro aplinka. Įtraukus biuro stalą į savo 9–5 gyvenimą, jūsų nešiojamasis kompiuteris bus nuolatinis, patogus namas. Skirkite laiko, kad surastumėte savo erdvei tinkamą rašomąjį stalą (stovintį stalą, sulankstomas rašomasis stalas, kopėčių stalas ir tt) ir, jei galite, pasirinkite stalą su stalčiumi, kad po darbo dienos savo užrašus, failus ir nešiojamąjį kompiuterį galėtumėte laikyti užrakintus.

Priklausomai nuo atliekamo darbo tipo, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įdiegti antrą monitorių, kad galėtumėte mėgautis dvigubu ekranu; tai leis lengviau pasiekti ir peržiūrėti kelis dokumentus. „Dvigubas ekrano pasiūlymas reiškia, kad jums nebereikia nuolat judėti pirmyn ir atgal tarp failų, žymiai pagerindamas produktyvumą ir darbo našumą“, – vaizdo konferencinio pokalbio metu aiškina ekspertai teikėjas PowWowNow.

Jei šiuo metu nėra galimybės investuoti į naują stalą, įsigykite nešiojamojo kompiuterio stovą, kurį galėsite pasidėti ant valgomojo stalo. Pavyzdžiui, Dvylika South Curve nešiojamojo kompiuterio stovas reiškia, kad nebereikia kniūbsčioti ir lenkti galvą žemyn link ekrano – tiesiog pakelkite nešiojamąjį kompiuterį į sveikesnį ir patogesnį aukštį.

• Pasirinkite jums tinkamą kėdę •

Ar sėdėjote ant nekokybiškos kėdės iš virtuvė ar valgomasis? O gal tai buvo jūsų sofa ar lova? Pastarasis būtų nenuostabu, atsižvelgiant į neseniai atliktą apklausą, kurią užsakė PAGAMINTAS atskleidė, kad 2020 m. kas ketvirtas (26 proc.) dirbo nuo sofos ir beveik kas penktas (17 proc.) nuo lovos. Po metų darbo namuose, dabar tikrai yra laikas investuoti į ofiso kedė Tai gerai tau.

„Nesėdėkite ir toliau sukryžiavę kojas ant sofos ir nedirbkite su nešiojamuoju kompiuteriu ant kelių, jei svarstote, kodėl jums skauda nugarą – štai kodėl“, – sako Michelis Baumgartas, dizaino ekspertas ir BoConceptverslo ir sutarčių direktorius. „Taip pat nepaprastai sunku susikaupti darbui, o papildoma įtampa, kurią sukeliate savo kūnui, nepadeda.

Sprendimas? Ergonomiška biuro kėdė.

Kėdžių ekspertai Aukščiausiojo lygio susitikimas namuose jau daugiau nei 45 metus gamina kėdes NHS, mokykloms ir įmonėms, o dabar galite jas įsigyti savo namams – ir jums net nereikės daryti kompromisų dėl estetikos.

Rankų darbo Viltšyre ir pristatoma per 10 dienų, kiekviena kėdė siūlo daugybę gerovės funkcijų. Pasirinkite iš aštuonių dizainų, tada pasirinkite savo audinio spalvą (15 pasirinkimas nuo ančių kiaušinių iki koralų) ir pritaikykite porankio, juosmens atramos, atminties putų ir pagrindo parinktis.

Išbandyta ir patikrinta, mes galime garantuoti, kad jos patogumas, stilius ir visapusė gerovės nauda. Infleksija, „Summit“ perkamiausia kėdė su gilių kontūrų nugara, įmontuota pripučiama juosmens atrama, kurią galite pripūskite ir išleiskite orą, ir giliai suminkštintas atminties putplasčio sėdimosios dalies pagalvė, kad sėdėjus aštuonias valandas neskaudėtų. valandų per dieną!

„Ergonomika yra išgalvotas terminas, skirtas pažvelgti į jus supančią erdvę ir užtikrinti, kad jūsų sąveika su ja „būtų prasminga“. Mes naudojame šį etosą kurdami kėdes. Kuriame juos turėdami omenyje formą ir funkciją. Abu turi sklandžiai dirbti kartu, kad visa sėdėjimo kėdėje patirtis būtų prasminga“, – sako Davidas Simpsonas, „Summit At Home“ generalinis direktorius ir dizaino direktorius.

„Pavyzdžiui, kad sėdynė judėtų kartu su jumis – subtilus, bet reguliarus judėjimas yra labai svarbus norint prižiūrėti nugarą. Kaip žmonės, nesame išsivystę sėdėti aštuonias valandas per dieną, esame sukurti judėti. Mūsų dinaminio sėdėjimo funkcija leidžia nuolat judėti, o tai yra prasminga jūsų kūnui. Kuriame kėdes, kad galėtume sveikiau sėdėti.

• Pasirinkite atspalvius, kad pagerintumėte nuotaiką •

Priklausomai nuo jūsų darbo vietos sąrankos, naudokite dažus, tapetus ar stiliaus elementus, kad suteiktumėte energijos suteikiančių geltonos, žalios, oranžinės arba raudonos spalvos atspalvių. Taip pat prie sienų galite pridėti savo mėgstamus meno kūrinius ar spaudinius.

„Jei jums reikia dirbti namuose, mėgaukitės erdve, kuri skatina produktyvumą ir kūrybiškumą. Paprastas ir efektyvus būdas apibrėžti ir zonuoti erdvę yra naudojant tapetą arba įspūdingą freską“, – sako Nina Tarnowski, bendrovės įkūrėja. Medžio drožlės ir magnolijos. „Nebijokite žaisti su raštais ir didesniais piešiniais; Net ir mažiausiuose kambariuose jis gali sukurti daug didesnės erdvės iliuziją.

• Padalinkite ir zonuokite savo erdvę •

Judriuose namų ūkiuose, mažuose namuose ir atviro plano erdvėse tapo sunkiau išskirti asmeninę erdvę. Pertvaros ir patalpų pertvaros čia yra labai svarbios – ekrano pertvaras galima perkelti, kai jos nenaudojamos, ir sulankstyti, kad sutaupytumėte vietos.

Jei dirbate iš savo miegamasis, strategiškai išdėstyti elementus, kad padalintumėte savo darbo vietą, yra svarbiausia norint sukurti atskirtį. Turite mokėti atsijungti nuo savo darbo aplinkos ir matomas atsiskyrimas protiškai padės tai padaryti.

• Neišmeskite netvarkos •

Pašalinkite netvarką ir apsvarstykite galimybę savo namų biuro erdvėje pasirinkti minimalistinį stilių, nes netvarka dažnai gali blaškyti dėmesį.

„Perpildyta erdvė gali padidinti stresą – įsitikinkite, kad erdvė jaučiasi kuo puikiausiai, skirkite šiek tiek laiko kiekvieną vakarą prieš atsijungdami iš darbo į susitvarkykite savo daiktus ir atsikratykite netvarkos bei šiukšlių, kurios jums nebetarnauja, kad maksimaliai padidintumėte savo darbo aplinką“, – siūlo Michelis. Baumgartas.

• Atlikite savijautos patikrinimą •

Savaime suprantama, reguliarios ekrano pertraukėlės padės padidinti jūsų dėmesį ir produktyvumą, taip pat išlaisvins nugaros, kaklo, pečių ir rankų įtampą. Pasivaikščiojimas gryname ore padės pagerinti smegenų veiklą, susikaupimo lygį ir sumažinti streso lygį. Trumpesnėms pertraukoms galite pasimėgauti penkių minučių meditacija (išbandykite Headspace) arba priimkite švedų tradiciją Fika (atpalaiduojanti kavos ir pyrago pertraukėlė).

Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyta tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

Mėgstate tai, ką skaitote? Mėgautis Žurnalas House Beautiful kiekvieną mėnesį pristatoma tiesiai į jūsų duris su nemokamu pristatymu JK. Pirkite tiesiai iš leidėjo už mažiausią kainą ir niekada nepraleiskite numerio!

PRENUMERUOTI

---