Gydytojai įspėja, kad miegas su centriniu šildymu kenkia sveikatai
Žiemai artėjant, kai kuriems žmonėms gali kilti pagunda miegoti su įjungtu centriniu šildymu, kad naktį būtų šilta, tačiau nauji tyrimai parodė, kad tai gali būti nenaudinga mūsų sveikatai.
Anot gydytojų, užmigimas su įjungtu šildymu gali baigtis a neramus nakties miegas nes mūsų kūnai gali perkaisti daug greičiau. Be to, kad negalime ramiai miegoti, mūsų oda kitą rytą gali atrodyti sausa, raudona ir niežti.
Tiesą sakant, gydytojai rekomenduoja, kad norint greičiau ir giliau užmigti, geriau turėti šiek tiek vėsesnę patalpą, kad mūsų smegenų temperatūra išliktų žemesnė nei likusio kūno. Tai padeda mūsų smegenų „cirkadiniam laikmačiui“ veikti efektyviausiai.
Pasak mokslininkų iš Pietų Australijos universitetas, tie, kurie kenčia nuo nemigos, paprastai turi aukštesnę temperatūrą, kai jie pirmą kartą eina miegoti, o tai reiškia, kad jiems sunku nusilenkti.
Dr Cameron Van den Heuvel pasakojo Yahoo JK: „Tai sukelia padidėjusį susijaudinimą, kuris neleidžia jiems užmigti, kai jie eina į lovą, tikriausiai todėl, kad jie turi laukti, kol jų kūnai praras šilumą, kuri juos sulaiko pabudęs.
„Kalbame tik apie pusę iki vieno laipsnio [celsijaus] (32,9–33,8 °F), bet tą mažą temperatūrą Pokyčiai gali lemti didelius nemigų ir neišsimiegojusių žmonių susijaudinimo skirtumus problemų.'
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyta tiesiai į gautuosius.
REGISTRUOTIS
21 geriausias produktas, padedantis miegoti
Barsuko balzamas miego balzamas
PIRKTI DABAR
Prieš miegą patrinkite šiuo sertifikuotu ekologišku raminančiu levandų ir bergamočių kvapo balzamu smilkinius, veidą, kaklą ar pulso taškus ir pasiruoškite pereiti į palaimingą miegą.
Jasmine Silk pagalvės užvalkalas
PIRKTI DABAR
Idealiai tinka niežtinčioms odos ligoms, tokioms kaip rožinė ir egzema, malšinti, įrodyta, kad šilkas neleidžia išsausėti veidui ir plaukams. vėsinkite, todėl pakeiskite savo medvilninius pagalvių užvalkalus į šį prabangų 100% 19 Momme šilko užvalkalą ir pasiruoškite miegoti kaip kūdikis.
Miego karvės arbata
PIRKTI DABAR
Svajingas raminančių ramunėlių, raminančių citrinų ir mairūnų mišinys, skirtas padėti jums sugauti zeds, užsidėkite virdulį ir užplikykite sau grožio miegą su šia riboto leidimo karvide mieguistas arbata.
Sound Oasis White Noise Machine
PIRKTI DABAR
Jei mažai miegate ir sunkiai nutolstate, pasinaudokite balto garso galia, kad atpalaiduotumėte smegenis ir padėtumėte užmigti! Idealiai tinka tiek suaugusiems, tiek kūdikiams, nes 10 skirtingų garsų ši programėlė pakeis jūsų miego kokybę.
Kvapiojo miego terapinis balzamas
PIRKTI DABAR
Raminantis gėlių mišinys iš levandų, ramunėlių, palmarozų, Ho Wood, Bois de Rose ir pelargonijų su rytietiškomis ylang natomis Ylang, gvazdikėliai ir pačiuliai – šis puikus balzamas skirtas nuraminti jūsų protą ir atpalaiduoti kūną, kad galėtumėte šiek tiek gauti užmerktas akis.
BOSE nosį maskuojantys miego pumpurai
PIRKTI DABAR
Aukščiausia pažangiausia miego technologija, Bose® Sleepbuds™ skleidžia raminančius garsus, kurie užkerta kelią nakties triukšmui ir padeda užmigti (ir užmigti). Jie buvo specialiai sukurti taip, kad išliktų vietoje visą naktį, kad galėtumėte ramus nakties miegas.
Plunksnų ir pūkų pagalvės purškalas
PIRKTI DABAR
Tyrimai rodo, kad levandos padidina smegenų bangas, susijusias su atsipalaidavimu. Išpurkškite šį švelnų levandų ir ramunėlių eterinių aliejų antpilą nakčiai ant pagalvės, kad sumažintumėte nerimą ir padėtumėte ramiai miegoti.
Pluggerz Sleep ausų kištukai
PIRKTI DABAR
Dėl filtro, sukurto pašalinti foninį triukšmą visiškai neužblokuojant ausies (kad vis tiek girdėtumėte svarbius garsus, pvz. Žadintuvas ar vaikams) šie ausų kištukai pagaminti iš patvaraus ir lankstaus hipoalerginio silikono, kuris išlaiko formą.
Snoreeze knarkimo palengvėjimas
PIRKTI DABAR
Ar jūsų partneris knarkia kaip traktorius? Snoreeze Oral Device yra burnos apsauga nuo virimo ir įkandimo, skirta užkirsti kelią garsiam knarkimui. Jis veikia švelniai laikant žandikaulį tokioje padėtyje, kad atvertų kvėpavimo takus ir būtų lengviau kvėpuoti (ir geros nakties).
Casper Memory Foam čiužinys
PIRKTI DABAR
A čiužinys gali atrodyti kaip didelė investicija, bet dėl gero miego verta! Dėl slėgį mažinančių atminties putų ir elastingo, kvėpuojančio viršutinio sluoksnio Caspar čiužinys leis jums jaustis palaikytas ir nesvarus, puikiai tinka svajingam miegui.
MUTE mažiau knarkti nosies prietaisas
PIRKTI DABAR
Šis nosies plečiamasis nosies stentas yra minkštas, lankstus polimerinis stentas, kuris padidina nosies apimtį. oras, sklindantis per nosį miego metu, mažinantis užgulimą – padeda sustabdyti knarkimą ir leisti miegoti kaip kūdikiui.
Sveriama antklodė
PIRKTI DABAR
Jei jums sunku užmigti, ši sverianti jutimo antklodė kaip tik jums! Jaučiasi kaip šiltas, didelis apkabinimas, sukurtas nuraminti jūsų kūną, padidinti jūsų natūralią serotonino ir melatonino gamybą ir sumažinti stresas ir nerimas. Palaima...
Puressentiel Rest & Relax Air purškalas
PIRKTI DABAR
Sudėtyje yra 12 eterinių aliejų, padedančių ramiam miegui, šis 100 procentų natūralus oro purškalas su raminančiu, atpalaiduojančios ir guodžiančios savybės skatina natūralų atsipalaidavimą, todėl galite sutelkti dėmesį į gerą naktį miegoti.
Mack's Slim Fit ausų kištukai
PIRKTI DABAR
Šie plonai prigludę ausų kištukai, puikiai tinkantys neramiam miegančiam, buvo suformuoti su itin žemu slėgiu, nulupti ir smailėjančios putos, užtikrinančios komfortą ir geresnę higieną, todėl galite susikoncentruoti į tai, ko reikia užmerktas akis.
Deep Sleep pagalvės purškalas
PIRKTI DABAR
Šis greitai veikiantis pagalvės purškalas padeda sumažinti su miegu susijusį nerimą, padeda užmerkti akis prieš miegą, todėl galite greičiau užmigti ir pabusti žvaliems. Tiesiog papurkškite juo ant pagalvės ir pasiruoškite, kad taptų palaiminga snausti.
„Lumie Bodyclock Wake-Up Light“.
PIRKTI DABAR
Miego įtaisų „Grand Daddy“, „Lumie Bodyclock“ žadintuvas pažadina jus natūraliu, palaipsniui ryškėjanti šviesa, panaši į saulėtekį, padedanti jaustis žvaliems, budriems ir energingiems dienos trukmės. Ko nemylėti?
Tisserand geriau miegok
PIRKTI DABAR
Skanus apelsinų, mažųjų grūdų ir kalendros eterinių aliejų mišinys, išnaudojantis jų galią aromaterapiją ir atlikite šį trijų žingsnių miego ritualą pagal savo pulso taškus prieš miegą, kad būtumėte palaimingi nakties kipas.
Simba Hybrid® pagalvė su OUTLAST®
PIRKTI DABAR
Mažai žinomas faktas, kad temperatūra vaidina svarbų vaidmenį miego kokybei. „Simba“ hibridinėje pagalvėje įdiegta „Outlast“ technologija, kuri reguliuoja jūsų kūno temperatūrą, sugerdama ir išskirdama šilumą, išlaikydama jūsų pagalvė esant idealiai temperatūrai per naktį.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsulės
PIRKTI DABAR
Jei jus kankina beždžionės protas ir sunkiai užmiegate, nakčiai tiesiog uždėkite Liquid Melt ant liežuvio. Unikalus RESCUE esencijų ir Bacho Original Flower Essence derinys padės atsipalaiduoti ir ramiai miegoti.
„SleepPhones“ belaidės ausinės
PIRKTI DABAR
Jei miegate neramus, bet ausų kištukai jums netinka, tai blokuoja triukšmą grodamas mėgstamas melodijas arba ramindamas meditacija garsai ir miegą gerinantys ritmai, leidžiantys natūraliai užmigti.
Lifemax raminančių garsų ratukas
PIRKTI DABAR
Jei kovojate su spengimu ausyse arba gyvenate triukšmingoje aplinkoje kaimynystėje, šis protingas baltojo triukšmo aparatas buvo sukurtas taip, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, nes raminantys gamtos garsai mažina stresą ir palengvina nemigą.
