Kas yra sąmoningas sodininkystės treneris ir kodėl mums visiems jo reikia?

Visiems žinoma, kad sodininkystė turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai ir gerovei. Tiesą sakant, 2021 m. tyrimas, kurį atliko Karališkoji sodininkystės draugija (RHS), bendradarbiaudama su Šefildo universitetais ir Šefildo universitetais. Virdžinija parodė, kad žmonės, kurie kasdien augina sodą, turi 6,6 proc. aukštesnius gerovės balus, o streso lygį – 4,2 proc. iš viso.

Gauta pranešimų apie dramatišką streso, nerimo ir depresijos padidėjimą dėl pasaulinės pandemijos, pragyvenimo išlaidų krizės ir didėjančių psichikos sveikatos problemų. Kendall Platt, sodininkystės terapeutė ir dėmesinga sodininkystės trenerė Nuotykiai su gėlėmis, teikia patarimus, pratimus ir paramos grupes žmonėms, kuriems reikia greitų ir veiksmingų metodų, kurie padėtų jiems naudotis sodininkyste kaip priemone pagerinti savo psichinę gerovę.

Viena klientė sakė, kad nuo to laiko, kai dirbo su Kendall, ji „iš karto pradėjo matyti rezultatus“ ir įgavo pasitikėjimo išbandyti ir dėmesingumą, ir sodininkystę. „Mano savigarba augo kartu su mano sodinukais“, - paaiškino ji.

Čia Kendall tiksliai pasakoja, ką ji daro, kaip ji padeda laiko stokojančioms moterims surengti gerovės sodo seansus ir kaip mes galime patys išbandyti rūpestingą sodininkystę.

Ką reiškia būti sąmoningu sodininkystės treneriu?

KP: Dėmesingas sodininkystės treneris yra tas, kuris moko jus, kaip sodininkystę praktikuoti sąmoningumui. Didžioji dauguma mano klientų anksčiau niekada nedirbo sodininkystėje arba yra užsimanę, bet nėra tikri, ką daro, ir norėtų tobulinti savo sodininkystės įgūdžius, kad pagerintų savo gerovę.

Aštuonerius metus asmeniškai rūpinausi sodininkyste, kad palaikyčiau savo psichinę gerovę ir padėčiau emociškai orientuotis sunkios situacijos, tokios kaip netektis, atleidimas iš darbo, patyčios darbo vietoje, naujos motinystės vienatvė ir pandemija.

Kai susilaukiau pirmosios dukters, turėjau didžiulį norą pakeisti tai, kaip moterys rūpinasi savimi tiek jai, tiek būsimoms moterų kartoms. Geriausias būdas, kurį žinojau, kaip tai padaryti, buvo rūpestinga sodininkystė. Taigi aš išmokau sodininkystės terapeuto ir pradėjau vesti dėmesingus sodininkystės seminarus. Pandemija reiškė, kad pradėjau siūlyti internetines paslaugas, o dabar siūlau ir internetines sesijas, ir asmenines grupes, ir individualius užsiėmimus.

Kuo tai skiriasi nuo įprastos sodininkystės?

KP: Žinoma, kad reguliari sodininkystė savaime yra labai naudinga psichinei gerovei, tačiau ne visi turime valandų praleisti lauke. sodas. Mano mokomi metodai, kai kuriuos iš jų galima atlikti vos per penkias minutes, padeda sąmoningam sodininkui greičiau pereiti į tėkmės būseną, todėl jaučiasi ramesnis ir streso lygio mažinimas trumpesniais laikotarpiais.

Kokie yra sąmoningos sodininkystės pranašumai?

KP: Mano penki pranašumai yra šie:

• Tai leidžia jums įgauti aiškumo jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų kažkas, su kuriuo susiduriate emociškai, ar kūrybinis projektas, su kuriuo dirbate.
• Tai padeda stresui, nerimui ir nepasitikėjimui savimi išnykti į antrą planą.
• Tai padeda jaustis gerai šiuo metu ir palieka ilgalaikį laimės ir pasitenkinimo jausmą dar ilgai po dėmesingos sodininkystės sesijos pabaigos.
• Tai didina jūsų pasitikėjimą savimi, savivertę ir leidžia didžiuotis tuo, ką išaugote.
• Tai suteikia jums energijos ir padeda išvalyti popietės smegenų miglą.

Ar sąmoningas sodininkavimas dabar svarbesnis nei bet kada anksčiau?

KP: Šiuolaikinė visuomenė mūsų vertingumą vertina pagal tai, kiek esame produktyvūs, tačiau rūpestinga sodininkystė leidžia sutelkti dėmesį į kelionę ir mėgautis ja, nepaisant rezultato. Tai mus moko, kad kad ir kaip norėtume, negalime visko kontroliuoti, nes motina gamta taip pat atlieka savo vaidmenį. Tai leidžia mums sulėtinti tempą, išlipti iš žiurkėno gyvenimo rato ir tiesiog būti žalioje erdvėje, kuri mus protiškai, emociškai ir fiziškai maitina.

Ar randate šabloną pas jus ateinančiuose žmonėse?

KP: Dauguma mano klientų yra užsiėmusios moterys, kurios stengiasi sau teikti pirmenybę tarp visų kitų reikalavimų (darbas, vaikai, namų ūkis). Jie dažnai jaučiasi pasimetę gyvenime ir nori pasinaudoti sodininkyste kaip būdu atkurti ryšį su savimi, savo artimaisiais ir supančiu pasauliu. Daugelis iš jų kovoja su nerimu ir (arba) aukštas streso lygis ir jie nežino, nuo ko pradėti, kai reikia sulėtinti greitį. Metodai, kuriais dalinuosi su jais, gali būti atlikti vos per penkias minutes, kad tilptų net į aktyviausią gyvenimo būdą.

Taigi, kokie yra esminiai dalykai rūpestingai sodininkystei? Kaip mes pradedame?

KP: Viskas, ko jums reikia, yra pleistras dirvožemio arba konteineris ir šiek tiek komposto. Be to, kai kurie sėklos, svogūnėliai ar augalai, kad džiugintų jusles ir požiūris „užeik“.

Savo pojūčių įtraukimas į kiekvieną proceso dalį pagreitina patekimą į srauto būseną. Pavyzdžiui: prieš dėdami į konteinerį paimkite saują komposto ir pakelkite jį prie nosies. Užmerkite akis ir įkvėpkite jo kvapas. Ką tai tau primena? Dėdami kompostą į konteinerį sutelkite dėmesį į pojūčius, kai kompostas krenta pro pirštus.

Šiek tiek pakratykite sėklų pakuotę, įsivaizduokite, kaip gali atrodyti sėklos. Ar jie bus apvalūs, plokšti, lygūs ar smailūs? Uždėkite sėklas ant rankų, atkreipkite dėmesį į viską. Dėdami sėklas ant komposto paviršiaus, švelniai jas paspauskite.

Atkreipkite dėmesį į komposto spalvos pasikeitimą laistydami sėklas prieš dėdami jas į šiltnamį arba ant palangės, kad pradėtumėte augti.

Kodėl sodininkystė jums naudinga?

KP: Tyrimai rodo, kad tų, kurie dirba sodą kiekvieną dieną, savijauta yra 6,6 procento didesnė, o streso lygis – 4,2 procento mažesnis nei žmonių, kurie sodo visiškai nedirba. Tai turi tokį patį teigiamą poveikį savijautai, kaip ir reguliari, energinga mankšta, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ar bėgimas. Tai padeda išlaikyti sveiką jūsų kūną ir protą, nes skatina fizinį aktyvumą ir tiekia šviežią naminį maistą.

Sekite Namas gražus įjungta Instagramas.

---