Atidarykite langą, kad geriau išsimiegotumėte - kaip geriau išsimiegoti

Tai gali būti šiek tiek šalta, tačiau atidarius langą naktį gali padėti geriau išsimiegoti, teigiama naujame tyrime.

Taip yra todėl, kad miegamajame pasiekiamas geresnis CO2 balansas, o tai savo ruožtu lemia geresnę miego kokybę. Ir visi žinome, kad geras nakties miegas drastiškai veikia mūsų nuotaiką ir motyvaciją kitą dieną.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Vidaus oras, stebėjo 17 mokinių miego įpročius. Norėdami tai padaryti, mokslininkai naudojo judesio jutiklius judėjimui stebėti, išmatuoti CO2 lygį ir paprašė dalyvių vesti miego dienoraštį.

Rezultatai atskleidė, kad tiems, kurie miegojo atidarę langą, patiko a geresnės kokybės naktinis kibas ir ne tiek daug mėtėsi.

Mokslininkai nustatė, kad uždarius duris vidutinis CO2 kiekis buvo 1150 dalių milijonų, tačiau atidarius langą vidurkis tapo daug mažesnis - 717 promilių - geresnis pusiausvyra. Mokslininkai mano, kad taip yra todėl, kad oro cirkuliacija neleidžia kauptis CO2, kurį sukelia kvėpavimas ir prastos kokybės ventiliacija.

„Žemesnis CO2 lygis reiškė geresnį miego gylį, miego efektyvumą ir mažesnį prabudimų skaičių“, - sakė autoriai.

Taigi, kai kitą kartą stengsitės nuklysti, atidarykite langą ir įkvėpkite gaivaus žiemos oro - net jei ant viršaus turite uždėti antklodę.

Ar žiemą sunku atsikelti iš lovos? Čia yra 5 geriausiai parduodamos BAD šviesos terapijos lempos „Amazon“ kurie gali padėti jums natūraliai pabusti tamsiais, niūriais rytais.

Gaukite įkvėpimo, idėjų ir patarimų, kad ir kur būtumėte! Sekite mus Facebook: Gražus namas JK | Pinterest: Gražus namas JK | „Twitter“: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.