11 gripo prevencijos patarimų
Pirkite popierinius rankšluosčius
Griovys daugkartinio naudojimo skudurai, kurie gali platinti gripo virusą aplink stalviršius ir suteikite mikrobams drėgną vietą stovyklauti. Kiekvienos dienos pabaigoje taip pat išmeskite kriauklės kempinę į indaplovę.
Naudokite dezinfekavimo priemonę
Beveik 60% šaldytuvų rankenų, stalčių rankenėlių ir šviesos jungiklių gripo virusas yra teigiamas namuose, kuriuose serga vienas žmogus, ir virusas gali gyventi iki trijų dienų. Kasdien nuvalykite šias karštas vietas ir kitus dažnai liečiamus virtuvės paviršius.
Laikykite skalbinius švarius
Paleisti sutuoktinį, esant nepalankioms oro sąlygoms, į atskirą lovą gali jaustis nemaloniai, bet tai jūsų geriausia apsauga nuo gripo. Kad mikrobai neplistų, kasdien nuplaukite patalynę ir išdžiovinkite ant stiprios ugnies (gerai įdėti ją su likusiais šeimos skalbiniais).
Uždėkite ant jo dangtelį
Grubu, bet tiesa: kai sergate virusine infekcija, organizmai yra jūsų išmatose. Tai reiškia, kad prausiantis mikrobai išspjauna į orą ir gali užteršti netoliese esančius vonios stalviršius, rankšluosčius ir dantų šepetėlius. Būkite saugūs, nuleisdami tualeto dangtelį prieš plaudami ir dėdami šepetėlius į švarius stalčius ar spinteles.
Patiekite spanguolių sultis
Žmonės, kurie 10 dienų kasdien gurkšnojo apie 8 uncijas gėrimo, pastebėjo imuninių ląstelių stiprėjimą Tai padėjo sumažinti peršalimo ir gripo simptomus dėl galingų vaisiuose esančių polifenolių į Mitybos žurnalas ataskaitas. Premija: įrodyta, kad šie polifenoliai taip pat palaiko sveiką širdį.
Laikykite dezinfekavimo priemonę ekrane
Padėkite rankų dezinfekavimo priemonę ant įėjimo stalo kaip priminimą išvalyti rankas, kai einate pro duris. Aštuoniasdešimt procentų įprastų infekcijų plinta užterštomis rankomis, todėl tik kartą per dieną naudojant alkoholio pagrindu pagamintą dezinfekavimo priemonę galite rimtai sumažinti riziką susirgti.
Atidarykite langą
Vėdinti kambarį visada naudinga jūsų namams, tačiau tai ypač svarbu, kai kas nors jūsų namuose serga. Atidarę savo langą vos kelis centimetrus valandai, padėsite išvalyti aplinką - jis leis sustingusiam orui patekti ir šviežio deguonies, todėl jausitės daug geriau.
Išvalykite savo spragtelėjimus
„Ieškokite tokių servetėlių konkrečiai sako, kad jie dezinfekuoja - tai vienintelė rūšis, kuri tikrai atsikratys mikrobų “, - aiškina Donna Duberg, M.A., M.S., Saint Luis universiteto biomedicinos laboratorijos mokslo docentė. Kai tai darote, perbraukite durų rankenas aplink namą. Jie taip pat yra žinoma gemalų karšta vieta!
Įrengti ligoninės kambarį
Lengviausias būdas užkirsti kelią gripo plitimui yra apriboti kontaktą su užsikrėtusiais žmonėmis. Skirkite vietą savo sergančiam šeimos nariui su viskuo, ko jiems reikia - audinių, antklodžių, vaistų ir daug vandens - kad jie neišeitų iš kambario, nebent tai yra absoliučiai būtina. Kiti šeimos nariai taip pat turėtų vengti ligos vietos, kad būtų išvengta plitimo.
Suplanuokite savo vakciną nuo gripo
„Kasmet nuo gripo sukeltos ligos miršta net trisdešimt tūkstančių žmonių“, - sako Peteris Katona, klinikinis infekcinių ligų profesorius UCLA. Nors tiesa, kad kažkiek metų Skiepai yra mažiau veiksmingi, nei norėtų ekspertai, bet kokia apsauga yra geresnė nei jokios apsaugos. „Vakcinos gavimo praktiškai nėra neigiamų aspektų ir ją turėtų gauti visi - tiek jauni, tiek seni“, - sako Katona. Bijai šūvių? Dabar vakciną galima švirkšti į nosies purškalą.
Nuvalykite stalą
Keistas faktas: Jūsų darbo erdvėje yra 400 kartų daugiau bakterijų nei jūsų tualete. Naudokite dezinfekcinę servetėlę, kad bent kartą per savaitę išvalytumėte stalą ir vietas, kuriose yra daug jutiklių, pvz., Telefoną ir klaviatūrą. Jūsų sveikata jums padėkos!
