Kaip gyventi iki 100

Kokia yra ilgo, sveiko gyvenimo paslaptis? Vieta mamai, padedanti gyventi nukreipimo tarnyba, siekė rasti atsakymą į tą amžiną klausimą. Svetainė peržvelgė šimtmečių interviu, kad surinktų jų patarimus, kaip ilgai gyventi - ir kai kurie iš jų iš tikrųjų stebina!

Bendrovė išanalizavo 100 interviu su žmonėmis, kurie gyveno iki mažiausiai 100 metų. Nustatyta, kad nors tradicinių laikėsi 25 proc sveikos gyvensenos patarimas, pavyzdžiui, sveikai maitintis, 29 proc.

Paimkite, pavyzdžiui, Agnes Fenton, kuris tikėjo, kad kasdien suvartojus tris „Miller High Life“ alų ir taurę viskio, ji padėjo jai gyventi iki 112 metų. (Už ką verta, Fentonai mirė 2017 metų rugpjūtį.)

Tiesą sakant, apie 16 procentų šimtamečių teigė, kad kasdien gerti alkoholį yra ilgaamžiškumo paslaptis. Tai iš tikrųjų seka su a neseniai (nors ir labai trūkumų) tyrimas, teigiantis, kad saikingas alkoholio vartojimas (t. y. dvi taurės vyno ar alaus per dieną) buvo susijęs su ilgaamžiškumu.

Taigi ką šie šimtamečiai turėjo pasakyti sau? Štai 10 labiausiai pasikartojančių įpročių suskirstymas:

• 29 procentai ignoravo tradicinius mitybos patarimus
• 25 procentai laikėsi sveikos mitybos
• 22 procentai išliko aktyvūs iki senatvės
• 18 proc. Laikėsi teigiamo požiūrio
• Reguliariai vartojo alkoholį 16 proc
• 12 procentų negėrė ir nerūkė
• 10 procentų puoselėjo artimus santykius
• 8 procentai pakankamai miegojo
• 9 procentai buvo malonūs
• 9 procentai buvo religingi

Natūralu, kad buvo gausu neįprastų išminties žodžių. Leandra Becerra Lumbreras, mirusi būdama 127 metų, priskiria jai ilgą gyvenimą valgyti daug šokolado ir niekada nesituokti. Besse Cooper, gyvenusi iki 116 metų, sako likti nuošalyje nuo kitų žmonių reikalų ir nevalgyti greito maisto buvo raktas į gyvenimą po 100 metų. Arba tiesiog klausykitės seniausio pasaulyje gyvo žmogaus patarimo, Masazo Nonaka: suvalgykite daug pyrago ir raskite laiko pasimėgauti karštais šaltiniais.

Žinoma, tai yra anekdotiniai pavyzdžiai, o ne pagrįsti medicininiai patarimai, todėl paimkite visa tai su druskos grūdeliu. Tačiau yra moksliškai patvirtintų valios strategijų padėti ilgiau gyventi: mesti rūkyti, mankštintis, išlaikyti sveiką svorį, valgyti daug daržovių ir negerti alkoholio.

Peržiūrėkite visus 100 patarimų originalų sąrašą čia.

Sekite „House Beautiful“ Instagram.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.