Papuoškite, kad sumažintumėte nerimą
Net jei paprastai kreipiatės į ryškias ir akį traukiančias spalvas, šie atspalviai gali padidinti jūsų nerimą namuose. Tuo tarpu, mėlyna buvo įrodyta sumažinti kraujospūdį ir jausti mieguistumą bei mažiau streso, o tai ypač patrauklu miegamiesiems.
Tai nėra griežta taisyklė, tačiau pripildžius namus knygomis ir smulkmenomis sukuriama netvarkinga aplinka, dėl kurios padidėja kortizolio (streso hormono) lygis. Asmenybės ir socialinės psichologijos draugija. Kalbėkite apie gerą priežastį priimti tuščią erdvę.
Kaip netvarka gali būti didžiulė ir sukelti per didelį kortizolio kiekį, galbūt norėsite apriboti jų skaičių modelius Jūs taip pat maišotės savo namuose. Praleiskite taškelius ir juosteles ir eikite su kietomis medžiagomis, kad sukurtumėte raminančią aplinką, kuri nepadidins jūsų nerimo.
Pagal Elisono tarptautinės gėlininkystės katedra, šviežios gėlės suteikia natūralų estetinį grožį, kuris ramina ir mažina stresą bei nerimą. Taigi, kai kitą kartą eisite gėlių turguje, dėl savo psichinės sveikatos nusipirkite naują ryšulį.
Feng shui yra praktika, kuria siekiama harmonijos su savo dvasiniu „aš“ ir fizine aplinka. Pagal šią praktiką turėtumėte pastatykite savo lovą priešingoje kambario pusėje nuo jūsų durų, bet ne tiesiai priešais jas, kad jūsų kambaryje būtų atpalaiduojantis srautas.
Pitsburgo universitetas tyrėjai nustatė, kad kai ligoninės pacientai buvo veikiami natūralios šviesos, jie patyrė mažiau skausmo ir streso. Taigi, užuot uždengę saulę langų procedūromis, kodėl gi jų visai nenusinešus?
Tyrimas iš Majamio universiteto medicinos mokykla įrodė, kad levandų kvapas „turėjo reikšmingą laikiną poveikį nuotaikai gerinti, todėl žmonės jaučiasi labiau atsipalaidavę ir greičiau atlikite matematinius skaičiavimus. "Paslėpkite šios gražios gėlės ryšulius miegamajame ir skalbykloje, kad palengvintumėte nerimas.
Žinoma, vonios kambarys yra ta vieta, kur jums tikriausiai reikia atspindinčio paviršiaus (kaip kitaip turėtumėte profesionaliai tepti akių kontūro pieštuką?). Bet Londono psichiatrijos instituto mokslininkai nustatė, kad žiūrėdami į veidrodį žmonės gali jausti papildomą stresą dėl savo išvaizdos, o tai reiškia, kad galbūt norėsite eiti veidrodis-kitose erdvėse nemokamai.
